Йога для творческой души. Возвращаем свободу самовыражения

Эрин Байрон, 2018

Комплексная йога-терапия, которой посвящена книга психотерапевта Эрин Байрон, нацелена на то, чтобы определить сферы разбалансировки в вашей жизни и помочь практиковать своего рода са-морефлексию для обеспечения настоящих, устойчивых изменений. Основанная на принципах классической йоги, комплексная йога-терапия обладает множеством методов для того, чтобы помочь вам вернуть утраченное равновесие. Ее составляющие – йогические позы, дыхательные практики, расслабление и философия. Когда мы управляем умом и чувствами, интеллектом и творческими ресурсами, мы обретаем подлинную силу. Практики в этой книге нацелены на восстановление контакта с вашей творческой сутью. Вы научитесь работать с эмоциями и мыслями, в разы повысите свою креативность, будете легко находить идеи и вдохновение для начала нового проекта и силы для его завершения, улучшите отношения с близкими и просто будете получать больше удовольствия от жизни – день за днем.

Часть I

Путь творчества

Начнем с исследования тех преград, которые стоят между нами и нашим подлинным, стремящимся выразить себя «Я». Возможно, вы вообще не считаете себя творческим или способным к самовыражению человеком. Но поверьте: если вы выбрали эту книгу, то прозвучал зов из того таинственного места, с которого начинается любой творческий шаг.

Путь творчества — это загадочный путь. У каждого из нас он уникален. На самом деле, чем ярче ваше самовыражение и плоды творчества, тем вероятнее, что вы находитесь в контакте со своим подлинным внутренним творцом. Однако для творчества требуется смелость. Особенно в самом начале, когда погружение в глубины себя и извлечение оттуда некой формы искусства сравнимо с попыткой плыть против невидимого течения. Пока отпустите идею искусства. Каждый раз, когда голос у вас в голове начинает говорить об искусстве и таких понятиях, как эстетика, баланс, гармония, когда он принимается выдавать некие связанные с этим суждения, сместите фокус на процесс создания чего-либо и выражения себя.

Чтобы эта книга принесла пользу и просто ради вашей творческой души переведите внимание собственно на творчество и самовыражение. Они — более достоверный фильтр для оценки результатов. Той вашей части, которая рисует, пишет, готовит, танцует и так далее, присущи собственные предпочтения и подход.

Как только мы начинаем оценивать уникальное самовыражение с точки зрения технических приемов или результатов, мы изгоняем из процесса дух творчества.

Эта книга — скорее о процессе и о том, как научиться поддерживать творческий поток. Обучение начинается в первой главе, посвященной мотивации; далее рассматриваются пять главных преград, которые, согласно философии йоги, стоят между тем, кем мы себя считаем, и тем, кем на самом деле являемся. Эти духовные препятствия исследуются в главах со второй по пятую: «Сопротивление и преодоление неведения», «Я — мне — мое — божественное», «Притяжение и отторжение» и, наконец, «Страх».

Читайте первую часть книги и следите за тем, как она помогает вам устранять препятствия между вами и вашей творческой жаждой жизни. Можно исследовать убеждения, переживания и склонности, которые ограничивают свободу выражения, и применить творческие практики, чтобы лучше понять, почему эти барьеры мешают вашему уникальному личному путешествию. Вы заметите, что некоторые препятствия обладают над вами большей властью, чем другие. Хорошо, если вы будете экспериментировать с различными препятствиями в различной степени или в разные дни. Иногда вам захочется исследовать глубинные личностные проблемы, а в другой раз — чуть лучше разобраться в том, с чем вы уже справились. Возвращайтесь к первой главе каждый раз, когда утрачиваете связь с процессом творчества, используйте ее, чтобы устранить все, что может стоять на вашем пути. Будьте игривы и восприимчивы — в творчестве нет правильных и неправильных путей. Это ваше путешествие. Насладитесь им!

Глава 1

Мотивация и движение

Чувствуете вы это или нет, но вы — творческая натура. Эта книга основана на идее о том, что вы сотворены, причастны сотворению и, следовательно, обладаете творческой силой. Какой творческой силой? Она уникальна в каждом из вас. Это может быть способность к живописи, словесному творчеству или лицедейству. Может, вы умеете рассмешить людей, утешить их или помочь им ощутить целеустремленность. Может, ваша творческая сила проявляется в том, как вы обращаетесь с числами или цветовыми оттенками. Или в том, как вы готовите еду. Эта глава поможет вам исследовать и укрепить свою решимость выразить то творческое «Я» — спящее или бодрствующее, — которое присуще вашей изначальной природе. Также вы узнаете, где искать поддержки во времена недостатка вдохновения. Хотите ли вы стать более творческим человеком? Хотите сохранить или вернуть свою способность к творчеству?

Зачем вы вообще читаете эту книгу? Прежде чем идти дальше, ответьте на этот вопрос. Позже это будет очень важно.

Упражнение

БЫСТРОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ НАМЕРЕНИЯ

В своем дневнике ответьте на вопрос, не слишком его обдумывая. Может быть, у вас в уме уже назрел какой-то ответ. Чуть позже мы продолжим работать с развитием намерения. А сейчас просто запишите первое, что приходит на ум, когда вы стремитесь завершить фразу:

Я читаю эту книгу для того, чтобы…

Отлично! Повторимся: никому, кроме вас, знать этот ответ не обязательно! Может, он не слишком полный, ясный, окончательный, но для начала он важен.

Вы читаете эту книгу для себя. Вы — единственный, кто полностью владеет пониманием, силой и ресурсами для того, чтобы изменить свою жизнь и стать ближе к тому человеку, которым вы воистину являетесь! Вам не нужно ничего никому доказывать, и вы вольны записывать любые мысли и убеждения, которые рождаются в глубине вас. Никто больше не должен знать этого. Важно, чтобы вы знали свой собственный ум. Самопознание и самодостаточность — ключевые понятия в йога-терапии.

Определение намерения (1): тонкости творчества

В приведенном выше упражнении вы определили личную причину для чтения этой книги. Намерение — важная часть любой практики йоги. Санкальпа, санскритский эквивалент понятия «намерение», означает, что мы воплощаем нечто посредством сосредоточения и воли. Другими словами, делаем так, чтобы это случилось. Стоит иметь в виду, что, подобно большинству санскритских слов, термин санкальпа обладает тонкими оттенками смысла, касающимися образа жизни, которые невозможно передать на английском языке.

Приставка сан- означает «совместно, вместе, полностью» и создает в уме ощущение единства и полноты, подобное тому, когда мы едины с нашим сущностным, творческим «Я». Кальпа иногда определяется как «истинный путь» или как производное от слова клрип, которое означает «обрамлять, изобретать, воображать или составлять». Другими словами, то, что мы создаем или творим, связано с нашим собственным истинным путем. Мы можем понимать под санкальпой способ пребывать в согласии с собой и единстве с путем целостности.

Второе, более тонкое значение термина касается силы воображения: мы придаем очертания мечте, а затем воплощаем ее в реальность посредством сознательных действий. Все, что вы когда-либо делали, началось с идеи, над воплощением в жизнь которой вы работали. Намерение помогает нам организовывать жизнь в соответствии с целями, поскольку оно сосредоточивает силу действия. В этом творческом акте есть допущение, что любые усилия будут направляться нашей собственной истиной. Следующее упражнение поможет вам отточить и уточнить намерение.

Упражнение

ТВОРЧЕСКОЕ ВЫРАЖЕНИЕ НАМЕРЕНИЯ

Следующие вопросы связаны с понятием сан-кальпы. Вы можете завершить каждое предложение кратко, в письменном виде, или использовать каждое из них как тему для танца, название наброска или подсказку для дневниковой записи. Творчески интерпретируйте каждую из следующих трех фраз как можно более детально или, наоборот, очень обобщенно — как вам заблагорассудится.

Эта книга может помочь мне стать более целостным человеком, потому что…

Я знаю, что, если я стану более креативной личностью, как я это понимаю, это улучшит мою жизнь, потому что…

Я часто представляю себе, как…

Теперь, когда вы прикоснулись к более глубокому, духовному смыслу того, что мотивирует вас на пути творчества, мы исследуем реальные энергии, которые заставляют вас стремиться к большей креативности.

Определение намерения (2): практические аспекты творчества

Когда мы настраиваемся на свое подлинное «Я», наши потребности и желания звучат из глубины души и становится легче создать твердое намерение. Именно здесь находятся истоки энтузиазма: их питает вдохновленность идеей, смелость, необходимая для первого шага, старательность, помогающая пройти середину пути, выносливость, необходимая для его завершения, чувство удовлетворения от того, что это кому-то пригодится (даже если мы открываем что-то новое только себе самим). Твердая решимость наполняет нас огромной творческой силой. Если мы по-настоящему знаем, почему мы делаем что-то, это укрепляет нас и вдохновляет на труд.

Поймите, что санкальпа, о которой мы говорили в предыдущем разделе, не только побуждает нас идти вперед и сосредоточивает энергию на избранном пути: она также помогает определить результат. Человек с творческой душой может достичь совершенства в предвосхищении потенциальных результатов. Возможно, поэтому нас, творческих людей, часто называют мечтателями: мы видим возможность, верим в нее и предпринимаем шаги для того, чтобы это произошло. В единстве с намерением, или санкальпой, мощь вашего воображения и сила целостности способны поддержать вас в путешествии по страницам этой книги.

Упражнение

ИССЛЕДУЕМ ОПАСЕНИЯ И ВОЗМОЖНОСТИ

Когда вы взяли эту книгу с полки, где-то в вашем воображении зародилась надежда. Может, вы представили, что вернулись в студию и пишете прекрасные пейзажи. Может, вы снова вообразили, что поете, пусть и стоя над раковиной с мыльными тарелками. Или вам захотелось представить, что случилось бы во втором акте вашей пьесы или сценария… У вас могло появиться множество надежд и картин в голове, когда вы выбрали эту книгу для творческих душ.

Шаг 1. Сделайте глубокий вдох и вспомните этот момент. Какие волшебные сокровища могут появиться в процессе этого? Что вы вернете себе? Кем вы станете?

Шаг 2. Еще раз сделайте глубокий вдох и усильте ощущение этой изначальной воодушевленности. Вообразите, что она наполняет ваше тело, дыхание и мысли и вы подключаетесь к этой возможности. Если вы обретете согласие со своим творческим «Я», какие чудеса могут случиться в жизни? Кем вы станете?

Шаг 3. Запишите, нарисуйте или изобразите в танце это видение (ощущение) себя. Почувствуйте свободу и откажитесь от критических суждений. Выплесните все возникающие желания! Насладитесь потоком идей. Доверьтесь процессу и надеждам, которые в нем появляются.

Голоса скептиков

Не заметили ничего странного, выполняя предыдущее упражнение? Может, вам послышался критический комментарий? В вас живет скептик! В каждом из нас есть один такой… или несколько. Во мне обычно обитает целая деревня. Тоненькие голоски скептиков — недоверчивых, злобных, насмешливых, пугливых, подозрительных — они, скорее всего, с вами уже давно. Скептики, вероятно, будут сопровождать вас и в путешествии по этой книге. На самом деле, я надеюсь именно на это. От скептиков можно действительно много узнать о творческом процессе, и лучше всего сделать это сейчас.

Конец ознакомительного фрагмента.