Как понять и принять себя?

Елена Созончук

В основе многих психологических проблем клиентов лежит внутриличностный конфликт, который возникает на фоне заниженной самооценки, непринятия себя… Иногда клиенты это осознают, а иногда это становится для них открытием во время работы с психологом. Но, в любом случае, у них возникают вопросы: Как познавать себя? Как не бороться с собой, а принять себя? Не означает ли это остановку в развитии, если человек примет себя таким, какой он есть? На все эти вопросы мы постарались ответить в этой книге.

Безвыходных ситуаций не бывает!

Как часто мы, испытывая затруднения в личной, семейной, профессиональной жизни, думаем, что выхода из сложившейся ситуации нет. И эта мысль, появляясь все чаще в нашем сознании, вызывает эмоции страха, тревоги, уныния, сожаления, обиды, вины, унижения и другие, которые, в свою очередь, вызывают мышечные спазмы в теле.

Если эти процессы «мысль — эмоция — мышечный спазм» возникают часто или продолжаются длительное время, то возникают различные психосоматические заболевания. Так называются заболевания любого органа в теле человека, возникающие на «нервной почве». Таким образом, бытующее в народе выражение «Все болезни от нервов» имеет все основания быть истинным.

Почему же это происходит? Действительно ли, бывают ситуации, когда выхода нет? А если он есть, почему человек часто его не видит? Дело в том, что нас расстраивают не сами события, а то, как мы это событие воспринимаем. Ведь мы очень разные. Помните известное выражение «Один, глядя в лужу, видит только лужу, а другой — звезды, отражённые в луже»? Если человек не склонен к панике, он в любой ситуации старается сохранить голову «холодной», включая разум, а не эмоции, ему близка позиция поплавка, который всегда выплывает на поверхность, какая бы волна его не захлестнула…

Но много среди нас таких, которые подвержены панике. Жители тех мест, где были наводнения, землетрясения и другие природные катаклизмы, рассказывают, как многих в такие моменты охватывает паника, и они в срочном порядке буквально «сметают» в магазинах воду, хлеб, соль, свечи, бензин, резиновые лодки, портативные газовые плиты и баллончики к ним… А помните, как люди готовились к концу света?… Их разум бывает «захвачен» эмоциями страха, тревоги. Это можно сравнить с воробьем, случайно влетевшим в комнату через форточку. Он увидел, что попал в незнакомую обстановку, испугался, и хочет быстрее вылететь. И чем он сильнее хочет вылететь, тем больше его захватывают эмоции. Он мечется по комнате, бьётся о стены, но не находит выхода. А выход ведь чаще всего там, где вход… Нужно просто сесть, перестать метаться, успокоиться, оглядеться. И выход обязательно найдётся.

Так что же нужно нам всем, чтобы не быть похожим на этого воробья? Надо помнить простые истины, которые помогут вам найти выход из любой ситуации:

— Пока вы живы, все возможно! Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

— Будьте реалистами! Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Всё требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. В них нет ничего страшного. Учитесь на них.

— Вы сильнее, чем вы думаете! Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач. Надо верить, что у вас всё получится. И так будет, потому что вы этого хотите!

— Делалось ли это раньше? Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

— Верьте в свои мечты! Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

— Ваши близкие — ваша поддержка! Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

— Есть люди, которым хуже, чем вам! Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, видеть, слышать, которым нечего есть, им негде жить… И как много они были бы готовы отдать за возможность быть на вашем месте сейчас…

— Вы заслуживаете счастья! Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

Понимаем, что воплотить это в жизнь сложно, особенно тогда, когда Вас захлестнула волна уныния, депрессии, апатии. В таком случае без психолога не обойтись! В нашем центре с помощью РОСТ-терапии мы помогаем клиентам осознать, что выход есть из любой ситуации, пока мы живы! Обращаться к психологу нужно, если у Вас не получается выполнить наши рекомендации самостоятельно, или, если они не принесли ожидаемого результата. Это может означать, что корни проблемы находятся где-то в глубинах подсознания, добраться до которых самостоятельно не получается, и требуется профессиональная помощь… Но иногда у людей получается принять и полюбить себя с помощью самостоятельной работы над собой… И начинать лучше всего с самопознания.