Как понять и принять себя?

Елена Созончук

В основе многих психологических проблем клиентов лежит внутриличностный конфликт, который возникает на фоне заниженной самооценки, непринятия себя… Иногда клиенты это осознают, а иногда это становится для них открытием во время работы с психологом. Но, в любом случае, у них возникают вопросы: Как познавать себя? Как не бороться с собой, а принять себя? Не означает ли это остановку в развитии, если человек примет себя таким, какой он есть? На все эти вопросы мы постарались ответить в этой книге.

Саморазвитие…

Желание развиваться, самосовершенствоваться — отличительная черта человека по сравнению с другими биологическими видами. Мы постоянно растём и развиваемся. Если человек остановился в своём развитии, то у него уже пропадает интерес к жизни.

Итак, в каких сферах человек может работать над собой?

— Принятие себя. Многие люди всю свою жизнь подчиняют служению другим, пусть даже близким людям: супругу, детям, родителя… Они видят в этом смысл жизни. А ведь это в корне неверно. Жить нужно для себя. Ведь она одна, и это подарок высших сил нам. Конечно, удовлетворяя свои потребности, не нужно причинять кому-то вред, ведь свобода каждого из нас заканчивается там, где начинается свобода другого человека. Но вы живёте для себя, и не должны жертвовать своим счастьем, чтобы другому было хорошо. Ведь этому другому тоже не нужно, чтобы вы ради него были в роли жертвы…

— Отношения с людьми. Мы живём в социуме, соответственно, как бы мы не хотели, всё, что с нами происходит, непосредственно зависит от отношений с людьми. Никто не будет отрицать, что комплимент может поднять настроение на весь день, а неуместное замечание с утра — наоборот, испортит всё. И эта невидимая стрелка нашего душевного равновесия будет соответственно отклоняться в ту или иную сторону. И что же делать? Окружить себя положительными людьми, которые понимают тебя, уважают. Научиться владеть собой, постараться поставить мысленно себя на место другого. Ведь очень много разногласий и обид из-за того, что один не может понять другого. А самое главное, придерживаться морального принципа китайского философа Конфуция: «Чего не хочешь, чтоб другие делали тебе, не делай им». Нужно понимать, что люди иногда говорят нам гадости, потому что сами глубоко несчастны, срабатывает «эффект Шапокляк» — мне плохо, пусть и другому будет плохо. Они живут по принципу «Сделал гадость — сердцу радость». Прекратите раскачивание негативного маятника, отвечайте такому человеку добром на зло, и Вы притянете в свою жизнь добро…

— Любовь. Взаимоотношения с партнёром, пожалуй, один из самых важных моментов жизни. Парень и девушка, мужчина и женщина — эти человеческие отношения имеют свои особенности. Для того, чтобы совместная жизнь была приятной во всех отношениях, необходима не только любовь, но и еще очень многое: доверие, старание, терпимость, умение приспосабливаться друг к другу, дружба, куда входят 3 «В» — взаимовыручка, взаимоуважение, взаимоподдержка.

— Дом (семья). Всю свою жизнь человек живёт в семье (сначала в родительской, потом в собственной). Ради семьи работает, подчиняет ей свой режим труда и отдыха, проводит выходные и отпуск в кругу семьи. И вот этим отношениям надо уделять особое внимание, ведь семья — опора во всём.

— Работа. Конечно, каждый человек должен получать удовлетворение от своей работы, моральное или материальное (в идеале — и то, и другое). Ведь невыносимо каждый день заниматься тем, что тебе неприятно, раздражает. От того, чем мы занимаемся, и зависит уровень жизни.

— Искусство. Несмотря на наш ускоренный темп жизни, надо научиться расслабляться и получать эстетическое удовлетворение. Только искусство может дать нам возможность испытать наивысшее волнение. Поэтому, несмотря на занятость, стоит находить время для похода в кино, театр, на концерт, в музей…

— Наука. Занимаясь познавательной деятельностью, мы развиваем в себе умение познавать, анализировать, обосновывать, мыслить, делать выводы. Даже, если ваша трудовая деятельность не связана напрямую с наукой, полезно интересоваться достижениями в какой-либо научной области, которая ближе вашему сердцу.

— Спорт. В спорте (не обязательно профессиональном) ощущаешь себя физически полноценным человеком, получаешь телесное удовольствие от движения. Параллельно развиваются такие качества, как: воля, выдержка, самообладание.

— Окружающий мир. Природа окружает нас во всех своих проявлениях. Не упускайте возможность лишний раз побывать на лоне природы. Как приятно ощутить на своем лице ласковое солнышко, пройтись по росе и отключиться от всего плохого. Именно из этой окружающей среды мы и черпаем энергию.

— Хобби. Хобби расширяет не только кругозор, но и круг знакомств, помогает реализовывать свои таланты, доставляет истинное удовольствие.

Подумайте, возможно вы найдете ещё сферы, в которых можно работать над собой, чтобы добиться удовлетворения и самоуважения.

Мы перечислили, в каких сферах жизни чаще всего возможно самосовершенствование. Это естественное стремление человека — расти и развиваться. Но иногда наши клиенты задают нам вопрос «Как?». Они так и говорят: «Я знаю, чего я хочу, знаю, какой хочу быть, но не знаю, как к этому прийти, какие шаги предпринять на этом пути». Об этом мы сейчас и поговорим.

Как гласит китайская поговорка, «Дорого в тысячу ли начинается с первого шага!» Итак, с чего начать? С желания! Это первый шаг к успеху. Прежде всего, необходимо подумать, что именно нужно изменить в себе, какие качества или привычки не устраивают, а от каких бы и вовсе хотелось избавиться? Нужно заглянуть в свой внутренний мир, побыть наедине с собой и своими желаниями, тогда ответы на все вопросы станут очевидными.

Начинать лучше всего с одного качества характера или привычки, не работая сразу с нескольким, так как это трудная работа и не быстрая. При этом нужно отмечать малейшие успехи на этом пути и хвалить себя, придавая себе сил и уверенности!

Нужно будет контролировать свои новые действия до тех пор, пока новое качество не войдет в привычку, а впоследствии не станет чертой характера.

Как правило, успешные и счастливые люди стараются мыслить позитивно, поскольку так они настраивают себя на самое лучшее и радостное. Иными словами, происходит программирование своего сознания на достижение желаемых целей. Именно положительные эмоции влияют на состояние человека, а также и на его отношение к жизни. Чтобы мыслить позитивно, нужно не только учиться радоваться, но и находиться подальше от людей, которые излучают агрессию, недовольство и зависть.

Начинайте утро с улыбки и находите в каждом новом дне что-то интересное. Вспомните, когда вы последний раз смеялись от души? Если ничего не приходит на ум, тогда посмотрите веселую комедию, которая поднимет настроение и зарядит положительными эмоциями.

Постарайтесь как можно больше общаться с теми людьми, которые вас любят и ценят, с кем вам легко и интересно. Главное, чтобы этот человек одобрял и вдохновлял вас, а также оказывал моральную поддержку.

Практически каждый день мы ждём свершения значимых событий, которые в корне изменят нашу жизнь, но, как правило, такие ситуации не часто случаются и всё остается на своих местах. Поэтому учитесь жить настоящим, находите приятные моменты даже в самых незначительных событиях.

Например, чашка ароматного кофе с утра может зарядить энергией и активностью на весь день, а любимая книга сможет перенести вас в мир удивительных путешествий и загадочных историй. Замечая маленькие удовольствия каждый день, можно почувствовать, как не только вы, но и люди вокруг вас становятся счастливее. Проблема многих людей, которые хотят изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону, заключается в том, что они не видят и не ценят то, что имеют в данный момент. Обычно люди думают, что только, достигнув определенного уровня, более престижного и значимого, можно стать счастливым.

К сожалению, не всё так просто и получить желаемое в один момент невозможно. Когда человек всё же достигает поставленной цели, то он замечает, что появляется новая «ступень», на которую хочется подняться. Из-за постоянного стремления подняться на новый уровень не остаётся времени и возможности просто остановиться, чтобы задуматься над своими реальными достижениями. Поэтому не забывайте делать передышку хотя бы на мгновенье, чтобы осознать то, что имеете в данный момент и порадоваться этому!

Важный этап в самосовершенствовании — научиться прощать. Изменить себя можно только тогда, когда не держишь ни на кого зла. Попробуйте выкинуть этот груз, ведь тратя жизненную энергию на обиды, не останется сил на перемены. Простите своих обидчиков и тогда негативные эмоции не будут приносить вреда. Извлеките урок из случившегося, отпустите боль и накопившиеся обиды, чтобы уверенно двигаться дальше. Более того, постарайтесь быть всегда благодарными, научитесь дарить добро и помнить хорошее. Многие клиенты согласны, что накопленные в душе обиды обесточивают их, но не знают, как их простить и отпустить?