Предложения со словосочетанием «расход калорий»
Полноценное питание должно покрывать дневные энергетические затраты мужчины, поэтому подсчёт суточного расхода калорий поможет ему правильно составить свою диету.
Падение дневного расхода калорий доходило до 250–400 ккал в день.
Стресс приводит к увеличению физической активности, при которой повышается расход калорий.
Пешие прогулки, улучшение метаболизма и упражнения на пресс помогут вам укрепить мышцы и повысить расход калорий. Так вы быстрее избавитесь от лишнего веса.
По мере того как размеры тела увеличиваются, расход калорий уравнивается с количеством дополнительно потребляемых калорий.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: пушонка — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Нейтральное
Положительное
Отрицательное
Не знаю
Ваш гиппоталамус зафиксировал увеличение энергетических запасов и включил режим регуляции на снижение аппетита, увеличение расхода калорий и активацию обмена веществ.
– Дополнительный расход калорий за счёт физкультуры на 150—200 ккал.
Чем больше масса и объём мышц, задействованных в выполнении упражнения, тем больше расход калорий.
Для этого нужно сократить дневную норму потребления калорий на 250 калорий и увеличить физическую нагрузку, чтобы возрос расход калорий на 250 калорий в день.
Таким образом, интервальное голодание повышает метаболизм и достигает более высокого расхода калорий, а с другой стороны, человек потребляет меньше калорий, обеспечивая отрицательное потребление калорий.
Во-вторых, на определённой стадии похудения организм включается в режим более экономного расхода калорий, в результате чего замедляется снижение веса.
Вроде всё очень просто – есть тело – у него есть ёмкость энергий (базовый расход калорий просто для своего нормального существования) – есть входящая составляющая в виде еды.
Мышцы увеличат расход калорий, и постепенно, если вы будете есть столько же, сколько сейчас, жир начнёт уменьшаться, а уровень и количество мышц увеличиваться – это самый правильный, самый лёгкий и естественный путь.
В этом случае расход калорий (энергии) достигает 30–40 % от калорийности белков.
Плюс к этому у бегуна увеличивается расход калорий: для того чтобы подобрать мусор, нужно наклониться или присесть.
Приход калорий уменьшился. Физическая активность и расход калорий остаётся на прежнем уровне. Получается, мы создаём дефицит калорий.
Чтобы выжить, организм уменьшает расход калорий на обменные процессы (или по-простонародному – «замедляет» метаболизм).
У каждого из нас индивидуальный расход калорий, который зависит от множества факторов: возраста, роста, веса, образа жизни, миллиона особенностей обмена веществ.
Как считать, можно поискать в интернете, скажем ходьба с такой то скоростью это определённый расход калорий, бег с такой-то скоростью это иная величина.
Пример наш базовый уровень расхода калорий 1600 ккал в день, добавочно мы тратим ещё 500 ккал, итого получаем 2100 ккал.
На постере был показан расход калорий каждого вида деятельности: к примеру, женщина весом 64 кг тратит на чистку ванной в течение 15 минут 60 ккал.
С одной стороны, при регулярных нагрузках расход калорий действительно немного увеличивается, но с другой, чтобы сохранить нормальный для здорового похудения дефицит калорий в 10–20% и немного утолить возросший аппетит, придётся увеличить калорийность питания.
Понятно, что это бывает очень редко, посему для более объективной оценки ежедневного расхода калорий нужно добавить ещё, например 20 % (если выдался спокойный день).
Но я подозревала, что даже с учётом повышенного расхода калорий при переносе такой непослушной двери, так много есть не слишком полезно.
Они почти не двигаются и расход калорий небольшой.
Да и своим жертвовали не только в плане расхода калорий.
Девочка тут же нашла таблицу расхода калорий и выяснила, что ей придётся полчаса лепить снеговиков или бегать вверх-вниз по ступенькам, полтора часа ходить по магазинам или два с половиной часа играть на пианино, два с половиной часа гладить бельё или три часа сидеть «ВКонтакте», четыре часа принимать душ, семь часов болтать по телефону, десять часов читать книги или четыре часа готовить еду.
Не зря у птиц кости трубчатые и очень хрупкие, лёгкие – каждый лишний грамм веса – огромный расход калорий, затраченных на перемещение в воздухе.
Это средний расход калорий, а если взять по профессиям, то бухгалтер затрачивает 2200–2400 ккал, учитель – 2800, врач – 3000, автослесарь, тренер – 3600, профессиональный спортсмен – 4000, а каменщик, шахтёр, сталевар – 5000 и больше.
Метаболизм и вес: Физическая активность помогает контролировать вес, увеличивая общий расход калорий и помогая поддерживать здоровый метаболизм.
Важно отметить относительную незначительность EAT в контексте дневного и недельного расхода калорий.
А, во-вторых, регулярно выполняемые не сложные физические упражнения станут не только дополнительным расходом калорий, но будут способствовать укреплению мышц и подтяжке кожи, что очень важно при снижении веса.
Основная составляющая суточного расхода калорий – базовый метаболизм, он же основной обмен.
У людей, которые весь рабочий день проводят сидя за столом, дневной расход калорий не превышает 2 500 – 2 700 и зависит от массы тела и пола.
Занятия в тренажёрном зале – это сама по себе нагрузка с высоким расходом калорий.
Смешанная аэробно-анаэробная нагрузка может использоваться для всесторонней тренировки разных качеств и для разных целей – повышения общей и силовой выносливости, «сжигания» жира (большого расхода калорий), укрепления мышц, повышения общих функциональных возможностей организма.
Жир может непосредственно поступать в жировые клетки, покрывающие мышечные ткани, не расщепляясь и не требуя дополнительного расхода калорий.
У людей с разным обменом веществ, с разной генетикой и разным типом сложения, есть свой базовый расход калорий (Basal Metabolic Rate, BMR).
Чтобы запустить процесс потери веса и худеть максимум на 2–3 килограмма в месяц, вам нужно грамотно определить ваш базовый суточный расход калорий и затем сформировать небольшой их дефицит (300–500 ккал).
При этом, возрастает расход калорий.
Ходите пешком, чтобы поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе и увеличивать расход калорий.
NEAT – важнейший, хотя и малоизвестный компонент ежедневного расхода калорий и должен учитываться не только тренерами, но и их подопечными.
Этому должно способствовать ежедневное увеличение расхода калорий с помощью хорошо спланированных физических упражнений.
Таким образом, повышение NEAT бесплатно, просто в применении, имеет низкий риск травматизма (по сравнению с теми, кто, скажем, вёл сидячий образ жизни и решил заняться бегом) и способствует большему расходу калорий, чем походы в спортзал несколько раз в неделю.
Представьте себе десятиэтажный дом – это, образно говоря, ваш суточный расход калорий.
Опять-таки, это ещё один простой стратегический шаг, который позволит вам увеличить расход калорий и усилить жиросжигание!
Известный в мире фитнеса термин BMR расшифровывается как «базовая скорость метаболизма» и означает базовый расход калорий для обеспечения жизнедеятельности организма.
Синонимы к словосочетанию «расход калорий»
Сочетаемость слова «расход»
Сочетаемость слова «калория»
Значение слова «расход»
РАСХО́Д, -а, м. 1. Устар. Действие по глаг. расходиться2 (в 1, 2 и 8 знач.). (Малый академический словарь, МАС)
Значение слова «калория»
КАЛО́РИЯ, -и, ж. Внесистемная единица измерения количества теплоты. (Малый академический словарь, МАС)
Отправить комментарий
Значение слова «расход»
РАСХО́Д, -а, м. 1. Устар. Действие по глаг. расходиться2 (в 1, 2 и 8 знач.).
Все значения слова «расход»Значение слова «калория»
КАЛО́РИЯ, -и, ж. Внесистемная единица измерения количества теплоты.
Все значения слова «калория»Синонимы к словосочетанию «расход калорий»
- потребление калорий
- число калорий
- количество калорий
- сжигать калории
- лишние калории
- (ещё синонимы...)