Но не думайте, что
опытные бегуны безгрешны в этом вопросе.
Периодически может использоваться
опытными бегунами для развития специальной (скоростной) выносливости при подготовке к соревнованиям.
Растяжка необходима всем: и новичкам, и
опытным бегунам.
Конечно, те, кто хоть немного был подготовлен, были не очень хороши в прыжках, но почти каждый из них мог пройти сквозь вихрь вместе с
опытным бегуном.
У бега с отслеживанием пульса множество минусов, о чём вы узнаете позже, когда станете уже достаточно
опытным бегуном.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: попринимать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Эта поддержка – своеобразный кивок, побуждающий не сдаваться, как
опытный бегун поддерживает новичка, стоящего на дрожащих ногах.
Но другие исследования с участием
опытных бегунов дали те же результаты.
Или, наоборот,
опытные бегуны могут ускоряться даже на 600 метров.
Когда один тренер работает и с новичками, и с
опытными бегунами одновременно, кто-то остаётся обделён вниманием.
Даже
опытные бегуны не застрахованы от травм, а у начинающих, они будут намного чаще.
Если вы уже
опытный бегун или раньше занимались спортом и нагрузки для вас привычны, то во время интенсивного отрезка ваш пульс должен быть в пределах 140-160 ударов в минуту и во время восстановления – 110-130 ударов в минуту.
И гораздо легче «зацепиться» за
опытного бегуна, чем бежать одному.
Как правило, у
опытных бегунов есть свои устоявшиеся чувства по отношению к бегу.
Конечно, подобное положение вещей наиболее сильным и
опытным бегунам не могло понравиться.
Опытные бегуны не станут прекращать бегать после травмы, они медленно и грамотно восстановятся и будут дальше бегать, а вот у начинающих бегунов первая же серьёзная травма может поставить крест на дальнейших занятиях бегом.
Бывает, что разминкой пренебрегают как новички, так и
опытные бегуны со стажем.
Если внимательно присмотреться к
опытным бегунам, особенно к тем, которые бегают марафонские дистанции, то видно, что их бег отличается от бега простого человека – у них нет ни одного лишнего движения.
Ещё один важный момент перед началом занятия бегом – это найти тренера по бегу, или как минимум,
опытного бегуна со стажем, который научит вас постепенно заниматься бегом.
Глава 8 предлагает разные уровни тренировок для поддержания спортивной формы: базовую программу белого цвета для новичков, красные и синие планы для
опытных бегунов и жёлтый элитный план для тех, кто достиг наивысшей степени мастерства.
Пусть даже один раз в жизни, но мой приятель или знакомый должен пробежать марафон, – такова должна быть установка каждого
опытного бегуна…