Оздоровительный бег

Сергей Риксович Петров, 2020

Эта книга научит вас заниматься оздоровительным бегом. Книга написана практикующим бегуном, который сам в течении 25 лет бегает. Поэтому вся информация будет уникальной, только из своей практики бега. Эта книга будет именно об оздоровительном беге, а не о спортивном. Бег является самым универсальным, доступным и самым эффективным способом обретения и поддержания здоровья. Человек, систематически занимающийся оздоровительным бегом, всегда отличается высоким уровнем здоровья, по сравнению с людьми, не занимающимися бегом. Поэтому, если вам ваше здоровье важно, эта книга для вас.

Глава 1. Введение

Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Сергей Риксович и я уже на протяжении 25 лет занимаюсь бегом. В этой книге я хочу поделиться с вами практическим опытом 25-летнего бега. В своей книге я в основном буду рассказывать об оздоровительном беге, но она будет интересна и начинающим спортсменам, и тем, кто хочет сбросить лишние килограммы и обрести хорошую фигуру.

Чем моя книга будет отличаться от всех остальных книг о беге:

Она будет специализироваться на оздоровительном беге, где основная цель бега — это поддержание здоровья на высоком уровне;

В моей книге я расскажу о социальной сети www.beglove.ru именно для людей, занимающихся бегом;

В моей книге я расскажу о голосовании за «Самый лучший инновационный гаджет для бега». Можете проголосовать или предложить, какой новый гаджет вы бы хотели для бега.

Конечно, я бы мог написать толстую книгу в 200-300 страниц, но я предпочитаю делиться знаниями из своей практики 25-летнего бега и не переписывать то, что свободно лежит в интернете. Мне это не интересно. Поэтому моя книга будет небольшой по объему страниц, но информация будет качественная, только из опыта своего 25-летнего бега.

Я за то, чтобы книги писали именно специалисты своего дела с большим практическим

опытом, которым есть, что рассказать, т. е. информацию, которую не найти в интернете.

Я считаю, что каждый специалист своего дела должен в конце своей профессиональной карьеры написать свою книгу и поделиться им с молодыми поколением, передать мудрость знаний из одного поколения в другое. Только так накапливается мудрость человеческой цивилизации. Пусть каждый человек внесет свою лепту в мудрость веков человечества.

Хочу немного рассказать о себе и как я стал заниматься бегом. Конечно, большую роль в этом сыграла физиология и генетика. Я по природе худощавый мужчина ростом 176 см и весом в районе 60 кг. У меня длинные ноги, если брать в пропорции к верхней половине тела. Можно сказать, самой природой мне предназначено было бегать, и бег мне действительно дается легко, точнее я люблю бегать. Здесь, конечно, не последнюю роль играют эндорфины, выделяющиеся организмом во время бега и дающие человеку состояние счастья. Но бывают моменты, когда не хочется идти бегать, настроение здесь тоже имеет значение. Однако здоровая привычка меня всегда спасала: почти на автомате с утра проделываешь утренние процедуры, одеваешься в спортивный костюм и выходишь бегать. Конечно, с детства я очень любил подвижные игры на свежем воздухе: футбол, хоккей и другие игры, где приходилось много бегать. Мне повезло родиться еще в Советском Союзе, когда не было компьютеров, смартфонов, а хорошие фильмы редко показывали по телевизору. И, поэтому, я рос почти на улице: много свежего воздуха и много движения, и естественно, было много физической работы. В школе же одним из любимых предметов была физкультура. Футбол был моей любимой игрой. Именно играя в футбол, я полюбил бег, так как добежать до мяча быстрее соперника была одна из главных задач в этой игре.

Но решающую роль в систематическом занятии бегом сыграла служба в армии, когда тебя два года подряд в 6 часов утра в любую погоду выгоняют на пробежку. Тут уж хочешь, не хочешь, а научишься систематическому бегу. То есть он становится у тебя естественной утренней процедурой, как лицо помыть, зубы почистить.

После армии я решил продолжить службу в силовых структурах, и в общей сложности прослужил в них 5 лет. Это, конечно, сильно сказалось на моем желании продолжить систематически заниматься бегом, так как работа в силовых структурах требует хорошей физической подготовки.

Многие силовики занимаются спортом, так как от твоей физической подготовки напрямую зависит твоя жизнь. Если твой противник окажется быстрее и ловчее, ты можешь погибнуть. Поэтому самые разумные бойцы тренируются не ради сдачи нормативов, а чтобы сохранить свою жизнь. У меня было еще странное сочетание любви к спорту и книгам. Я любил читать книги. Обычно человек или ботан, или хулиган в школе. Конечно, хулиганом я не был, хотя спорт любил, но и ботаном меня нельзя было назвать, хотя я любил читать книги. Тяга к знаниям привела меня в университет, и я окончил исторический факультет. Все, кто оканчивал исторический факультет с успехом, могут сразу после университета стать писателями или журналистами, так как на историческом факультете приходится много работать с литературой, что мне и легко давалось. Да, странное сочетание «силовик и историк», но так уж сложилось. Эта книга «Оздоровительный бег» есть не что иное, как плод моей любви к спорту и книгам.

Чем эта книга поможет начинающим бегунам:

Она поможет вам правильно начать заниматься оздоровительным бегом.

Позволит не допустить многих ошибок и травм, которые совершают многие начинающие бегуны

Она поможет вам не забросить бег после первой же травмы.

Так как спорт без травм не бывает — это железное правило, и вы должны это знать и быть к этому готовы, если собираетесь начать бегать. Даже опытные бегуны не застрахованы от травм, а у начинающих, они будут намного чаще. Опытные бегуны не станут прекращать бегать после травмы, они медленно и грамотно восстановятся и будут дальше бегать, а вот у начинающих бегунов первая же серьезная травма может поставить крест на дальнейших занятиях бегом. К сожалению, спортивных врачей с опытом работы травматолога, терапевта очень сложно найти и тем более попасть к ним на прием, поэтому моя книга очень поможет начинающим бегунам не допускать травм при беге, а если все-таки травма случится, то поможет грамотно восстановиться.