Здоровое сердце: 20 рецептов с витаминами для сердечно-сосудистой системы

Романова Алексеевна Виктория (2024)

Здоровье сердца — основа нашего самочувствия и долголетия. Витамины, такие как витамин K, C, E, магний и калий, играют ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. В этой книге мы собрали 20 рецептов, которые помогут укрепить сердце и сосуды, сделать рацион вкусным и полезным.

5. Тосты с лососем и авокадо

Ингредиенты:

2 цельнозерновых тоста

100 г копченого лосося (источник омега-3)

½ авокадо

Лимонный сок

Приготовление:

Намажьте авокадо на тосты.

Сверху выложите ломтики лосося.

Полейте лимонным соком и подавайте.

Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Авокадо добавляет полезные жиры и калий.Польза: