Здоровое сердце: 20 рецептов с витаминами для сердечно-сосудистой системы
Здоровье сердца — основа нашего самочувствия и долголетия. Витамины, такие как витамин K, C, E, магний и калий, играют ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. В этой книге мы собрали 20 рецептов, которые помогут укрепить сердце и сосуды, сделать рацион вкусным и полезным.
Оглавление
Купить книгу
Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Здоровое сердце: 20 рецептов с витаминами для сердечно-сосудистой системы» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
2. Овсяная каша с ягодами и орехами
Ингредиенты:
½ чашки овсянки
1 чашка воды или молока
½ чашки черники (источник витамина C)
Горсть грецких орехов
1 ст.л. меда
Приготовление:
Сварите овсянку на воде или молоке.
Добавьте чернику и мед.
Посыпьте грецкими орехами перед подачей.
Черника — мощный источник антиоксидантов, которые защищают клетки сердца. Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают снижать уровень холестерина.Польза:
