Здоровое сердце: 20 рецептов с витаминами для сердечно-сосудистой системы
Здоровье сердца — основа нашего самочувствия и долголетия. Витамины, такие как витамин K, C, E, магний и калий, играют ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. В этой книге мы собрали 20 рецептов, которые помогут укрепить сердце и сосуды, сделать рацион вкусным и полезным.
Оглавление
- 1. Зеленый смузи с авокадо и шпинатом
- 2. Овсяная каша с ягодами и орехами
- 3. Яйца-пашот с цельнозерновым тостом и авокадо
- 4. Гранола с йогуртом и семенами льна
- 5. Тосты с лососем и авокадо
- 6. Салат с киноа и авокадо
Купить книгу
Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Здоровое сердце: 20 рецептов с витаминами для сердечно-сосудистой системы» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
3. Яйца-пашот с цельнозерновым тостом и авокадо
Ингредиенты:
2 яйца
1 цельнозерновой тост
½ авокадо
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Сварите яйца-пашот.
Намажьте авокадо на тост, добавьте яйца сверху.
Посолите и поперчите по вкусу.
Яйца богаты витамином D и белком, авокадо — источник полезных жиров и калия, который поддерживает здоровое кровяное давление.Польза:
