Энергетика йоги. Практический курс

Нина Мел (2014)

Перед вами — единственная в своем роде иллюстрированная энциклопедия, в которой подробно и доходчиво показаны физиологические, энергетические и психоментальные аспекты воздействия асан на человека. Авторский подход Нины Мел к энергетике йоги предлагает читателю глубже познать древнейшую технику развития тела и духа — хатха-йогу. Восемьдесят семь наиболее эффективных асан начального и среднего уровня, уникальные способы энергетической работы в них, техники управления вниманием и дыханием, визуализацией цвета, сенсорным фокусом и т. д. откроют много интересного не только новичкам, делающим первые шаги в йоге, но и продвинутым практикам.

Уткатасана

Utkata — грозный, сильный, мощный

Энергетический эффект

Обладает мощным пьезоэлектрическим эффектом, генерируя внутреннюю энергию в организме и распределяя ее согласно заданному дыханием и вниманием «энергогеометрическому рисунку».

Энергетически мощная асана; центрирует, увеличивает силу и плотность пранического тела; наполняет энергией все тело, от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног; «латает энергетические дыры» и заполняет места с ослабленным полем; активирует Муладхара и Манипура чакры; стимулирует Сахасрара чакру; открывает Пада и Хаста чакры; способствует увеличению количества мужской, янской энергии.

Психоментальный эффект

Придает уверенность в себе; развивает концентрацию; придает уму собранность и четкость; помогает достигать поставленных целей; развивает способность доводить начатое до конца; ментально фокусирует, центрирует в моменте «здесь и сейчас». Уткатасана является одной из наиболее эффективных асан для работы с Намерением.

Физиологический эффект

Прорабатывает все тело; укрепляет лодыжки, икроножные мышцы, бедра и позвоночник; вытягивает плечи и грудную клетку; стимулирует работу диафрагмы, сердца и органов брюшной полости.

Ограничения

Травмы коленей, плечевых суставов; повышенное кровяное давление.

Энергетическая геометрия

Уткатасаны

Встаньте в Тадасану. Поставьте стопы на расстоянии один кулак друг от друга. Выдохните, сгибая ноги в коленях и направляя энергию из области таза по ногам в Землю. Плотно прижмите стопы к Земле, раскройте Пада чакры.

НА ВДОХЕ «потяните» энергию из Земли через стопы по ногам вверх, одновременно с этим поднимая руки через стороны вверх — вытяните их вдоль ушей ладонями друг к друг и опустите корпус вперед по диагонали. Колени держите согнутыми.

НА ВЫДОХЕ «отправьте» энергетический поток из ладоней в бесконечность. Останьтесь в положении на несколько циклов дыхания до тех пор, пока не почувствуете, что Намерение беспрепятственно проходит по телу и уходит из ладоней в бесконечность.

Сенсорный фокус

Весь объем тела; укоренение стоп в Землю; вытяжение позвоночника и рук по диагонали вверх.

Фиксация взгляда

Взгляд в одну точку прямо перед собой.

Распространенная ошибка

Плотно прижимайте всю подошву стоп к Земле, не теряя контакт с ней. Не прогибайте поясницу, подворачивайте копчик внутрь. Следите, чтобы руки не опускались вниз — вытягивайте их вдоль ушей.

Nina’s note

Асана идеально подходит для работы с Намерением. Если Уткатамаласана больше подходит для манифестации материальных намерений на физическом плане, то Уткатасана, которая задействует седьмую, Сахасрару чакру, больше подойдет для работы с намерениями духовного плана.

Однако, какую бы асану вы ни выбрали для работы с Намерением, главным показателем того, что эта работа эффективна, является ощущение свободного прохода энергии Намерения по телу и безпрепятственного выхода его из него в Бесконечность — без ощущения остановок энергии, внутреннего замешательства, застреваний в какой-то части тела или в сознании.

Если это происходит, обратите внимание, в какой именно области случается блокировка. Очевидно, триединство (дух, сознание, тело) относительно этого Намерения нарушено, какая-то часть вас противится его исполнению. Посвятите дополнительное время работе над осознанием этих причин.