Разреши себе жить

Максим Бартош, 2023

"Разреши себе жить» – это увлекательное и подробное исследование работы мозга, построения отношений, борьбы со страхами и фобиями, психотерапевтических техник, зависимостей и достижения целей. Автор книги предлагает читателям глубокое погружение в мир психологии и помощь в изучении себя. это не только увлекательное чтение для людей, интересующихся психологией и самосовершенствованием. Это также ценный ресурс для профессиональных психотерапевтов, которые могут использовать представленные в книге концепции и методы для работы с клиентами. Благодаря своему подробному изложению ключевых тем психологии, эта книга станет незаменимым помощником в изучении себя и своего окружения.

Посвящаю эту книгу моей семье!

Моей прекрасной жене Марьям

Моему маленькому сыночку Артему

И моей любимой матери Татьяне

Моя история. Предисловие

Здравствуйте, дорогие друзья, меня зовут Максим, и я практикующий психолог, педагог. С чего я решил написать эту книгу, и для чего она? Мой путь в психологии начинается с собственного жизненного опыта. Я в определённый момент жизни понял, что дошел до края. Меня одолевало множество психологических проблем — целый ворох страхов, комплексов, хронический стресс, алкоголизм, зависимость от еды, ожирение, зависимые отношения, депрессия и психосоматические заболевания, проблемы с сердцем и пищеварением. И однажды я понял, что нахожусь на дне. Жить так, как я живу сейчас, я больше не могу, нужно что-то менять или умереть, потому что так жить невыносимо. Тогда я начал изучать книги по психологии и мне попался очень интересный труд, после чего я понял, что ключ к спасению — познания в данной области. Поскольку я осознал, что все мои проблемы вызваны мной же, моим незнанием и непониманием, как устроен этот мир. Я считал, что вкусно пожрать и прибухнуть, — самое великое счастье в жизни. Я не решал свои проблемы, а заедал их и запивал. Прятался от проблем в виртуальных мирах, читал фэнтези, смотрел сериалы и играл в видеоигры. Но проблемы только копились и счастья в жизни не было. Я каждый день чувствовал страх и агрессию к окружающему миру. Меня преследовали панические атаки и невроз сердца. Бороться с этим я предпочитал с помощью еды и алкоголя, чем усугублял свое состояние. Но затем я начал разбираться с тем, как работает наша психика, откуда исходят все проблемы, я углубился в психологию. Прочитал сотню книг, прослушал несколько сотен часов лекций, посмотрел тонны видеоконтента, самолично посещал психолога и врача-психотерапевта, ходил на семинары и выступления известных психологов, и в конечном итоге прошел обучение на фитнес-тренера, нутрициолога и получил образование психолога. Я полностью изменил образ жизни с помощью этих знаний! Я избавился от лишнего веса, бросил употреблять алкоголь, занялся спортом, вышел из разрушающих отношений, преодолел депрессию и решил все проблемы со здоровьем! Я смог построить новые прекрасные семейные отношения, завести ребенка, найти дело, которое приносит мне удовольствие! После того я как наладил свою жизнь и почувствовал себя великолепно, я решил поделиться знаниями с людьми и помогать им решать психологические проблемы. Поскольку я убежден, что можно изменить жизнь с помощью знаний, я хочу поделиться этими знаниями. Все рекомендации, данные в этой книге, основываются на моем опыте и опыте решения проблем моих клиентов. Для человека XXI века знание основ психологии просто необходимо, чтобы жить качественно. У нас множество проблем — с работой, с отношениями, со стрессом. И все проблемы решаемы, если мы разберемся в том, откуда они берутся, и как мы с помощью нашего мозга можем не только создавать, но и решать эти проблемы! Основная проблема человека — в том, что он не хочет брать на себя ответственность за свою жизнь. Пока мы плывем по течению, мы движемся, как какашка в сточной трубе, и окажемся там, куда ведет водосток. А если мы хотим добиться желаемого, избавиться от всего мешающего, то нужно взять ответственность на себя и грести, а не гадать, куда нас вынесет течение. Но для того, чтобы грести, нужно знать, как это делать правильно и куда мы будем грести, для этого необходимы знания! Их можно почерпнуть из книг, лекций, видеоматериалов, а также воспользоваться помощью наставников, коучей, психологов и психотерапевтов. Для того, чтобы знать, как жить эту жизнь, мы должны понимать работу такого сложного механизма, как человеческая психика. Жизненно важно осознать свои проблемы, деструктивные установки и то, как мы вредим сами себе. Нужно научиться справляться со стрессом конструктивно, не нанося себе вред и не делая еще хуже. Нужно разобраться со своим образом жизни, сбалансировать его. Все проблемы начинаются там, где мы нарушаем баланс, если много едим, мало спим, много работаем и не уделяем времени действительно важным вещам, — вот тут-то мы начинаем страдать. А чтобы прекратить страдания, нужно осознать проблему, проанализировать ее, найти информацию о том, как решить ее, и действовать. Решить можно абсолютно любую проблему — как говорится, выхода нет только из могилы. Скорее всего, если мы оказались в безвыходной ситуации, то в первую очередь тот, кто мешает нам выбраться, — это мы сами. Мы ограничены своим восприятием, своими страхами и психологическими установками. Нас так воспитали, или мы боимся, мы не хотим выходить из привычной среды, все вокруг виноваты в том, что с нами происходит. Эти и множество других отговорок наш мозг будет выдавать нам по мере того, как мы будем пытаться изменить жизнь, и это нормально! Наш мозг выстраивал все паттерны поведения, образ жизни, наши реакции на происходящее и прочее годами! А теперь мы хотим раз — и поменяться! Так просто не получится. Для того чтобы изменить свою жизнь, нужно пройти через боль. Боль от того, что нам придется разрушить старые привычки и установки и выстроить новые! А такой процесс причиняет нашему мозгу сильнейшую боль, и он будет пытаться всем силами вернуться на прежний путь! Но нам необходимо осознать, что жизнь не превратится в ад! Больно и трудно будет, но это пройдет! Если человек хочет, то совершенно реально поменять свою жизнь целиком и полностью. Можно бросить любую вредную привычку, уйти от нелюбимого человека, сменить работу, повысить уровень знаний и улучшить свое здоровье! Но весь путь начинается с работы над собой, с работой над осознанностью и работой своего мозга! Нам необходимо обуздать внутреннюю обезьяну и стать человеком разумным. Взять ответственность за все происходящее в вашей жизни. Можно найти правильный путь, нам могут показать его, но придется пройти его самому. Без вашего твердого намерения измениться ничего не получится. Необходимо очень сильно чего-то захотеть и начать действовать — тогда изменения не заставят себя ждать.

Все мы в конечном счете стремимся к счастью в этой жизни. Для того чтобы быть счастливыми, нам нужно знать, как привести жизнь в порядок, убрать все лишнее и как достигать своих целей. Нужно уметь работать над ошибками, контролировать свои желания, уметь справляться со стрессом и не поддаваться страхам и неуверенности. Если мы живем в проблемах, не управляем своей жизнью, то мы несчастливы. Как сказал классик, счастье есть чувство растущей власти. И это правда — как только мы обретем власть над собой, своими страхами, своими желаниями, своей жизнью, тогда мы становимся свободными и счастливыми!

Если опустить философию, то чтобы быть счастливым, человеку в жизни нужен баланс. Нужно хорошее здоровье, близкие люди, любимое дело и хорошее финансовое положение. Когда у нас чего-то из этого нет, мы начинаем очень сильно грустить по этому поводу. И наша задача — выстроить свою жизнь так, чтобы удовлетворять потребности и не жалеть, что у нас чего-то не хватает. И это полностью в наших руках. Я готов поделиться знаниями, если вы готовы принять их. Если вам это не нужно и вы счастливы, довольны жизнью, можете не читать мою книгу. Если же чувствуете, что нет счастья в жизни, то смело читайте. Вы ничего не потеряете. А возможно, эти знания изменят вашу реальность, как когда-то изменили мою, если рискнете применить их на практике! На пути к лучшей жизни я готов указать вам путь и заодно поделиться парочкой мыслей по поводу устройства мира. Если готовы, тогда вперед! Нас ждет интересное знакомство с миром психологии. Если захотите узнать больше, то без проблем найдете больше информации — я оставлю список книг, которые помогут вам переосмыслить жизнь и найти для себя много нового и интересного. Но важно не просто прочитать, а применять знания на практике. Практика — критерий истины! Если же знания просто залеживаются в голове, от них не будет никакого проку. Важно прочитать, проанализировать и применить полученные знания!

Эта книга — квинтэссенция моих знаний, опробованных на собственном опыте, и я уверен, что они помогут и вам, как помогают мне и моим клиентам! Приятного чтения, дорогие друзья!