Разреши себе жить

Максим Бартош, 2023

"Разреши себе жить» – это увлекательное и подробное исследование работы мозга, построения отношений, борьбы со страхами и фобиями, психотерапевтических техник, зависимостей и достижения целей. Автор книги предлагает читателям глубокое погружение в мир психологии и помощь в изучении себя. это не только увлекательное чтение для людей, интересующихся психологией и самосовершенствованием. Это также ценный ресурс для профессиональных психотерапевтов, которые могут использовать представленные в книге концепции и методы для работы с клиентами. Благодаря своему подробному изложению ключевых тем психологии, эта книга станет незаменимым помощником в изучении себя и своего окружения.

Введение

Многие из нас сталкивались с такой проблемой, что хотелось бы что-то сделать, как-нибудь изменить свою жизнь. Например, похудеть к лету, начать ходить в тренажерный зал, или бегать по утрам, стать вегетарианцем, бросить курить или употреблять спиртное, и так далее, нужное вписать. Но в тот момент, когда мы решаем приступить к задуманному, в голову к нам проникают разные сторонние мысли, которые препятствуют переменам и пытаются сбить нас с заведомо «гениально намеченного» плана, скажем, начать с понедельника правильно питаться. И тут мы опоминаемся во вторник с бутылкой пива, сидящим на диване с тяжелым бургером наперевес. Знакомо? Как же так? Ведь мы иначе себе это представляли. Сидели и крутили в голове мысли, какой у нас будет шикарный пресс, а потом выяснилось, что набрали еще пару десятков лишних кг. И снова вопрос — как же это произошло?! Или мы уже занимаемся спортом, бросили любимое пивко по вечерам, и целую неделю (представьте себе, целую неделю) не видели любимое мороженое! Но спустя еще неделю-две закрадываются дурные мысли на тему «ай, да пошло оно все к черту, все равно ничего за неделю получилось, пойду-ка лучше во «Вкусно — и точка» и гори оно все синем пламенем».

Когда мы строили планы после просмотра мотивационного ролика в Интернете и твердо решили поменять что-то в своей жизни, то и представить себе не могли, что это так сложно, и что мысли так и будут тянуть вернуться назад на теплый уютный диванчик. А дело все в том, что наш мозг — не такой сговорчивый, как мы надеялись. Ему отнюдь не достаточно «вашей силы воли» и просмотра красивых роликов со спортсменами, чтобы взять и в одночасье изменить многолетние привычки. Как ни прискорбно признавать, но нашими мыслями и привычками заведует наш мозг, и зачастую в обход нашего сознания! Он мастерски обманывает нас или оправдывает наше поведение, и все лишь для того, чтобы мы не сходили с намеченных рельсов наших привычек. Вроде бы все знают, что курить вредно, алкоголь разрушает семьи, а обжорство вообще смертный грех! Интуитивно все понимают, что заниматься спортом лучше, чем пить пиво, читать книги лучше, чем смотреть телевизор, а домашняя здоровая пища лучше, чем «Вкусно — и точка». Так в чем же тогда дело? Почему мы не можем просто так взять и стать другим человеком, стоит лишь об этом подумать? А вот ответ таков: нашими привычками заведует наш мозг, и пока мы не убедим его, что это нам действительно нужно, какие плюсы мы получим от изменений в жизни, мы не сдвинемся с мертвой точки.

Но, к счастью, есть различные способы воздействия на мозг, чтобы мы могли над ним поработать и заставить мыслить в правильном направлении. Это непросто, предстоит долгая и упорная работа над собой, поскольку когда мозг формирует привычки, он в действительности отращивает нейронные связи, и разрушить их для него — это болезненный и очень небыстрый процесс. Вот почему без должной и упорной подготовки, а также без четкого видения конечного результата, невозможно в одночасье изменить свой образ жизни и начать думать кардинально по-другому. Наши мысли будут тянуть назад, в старую и привычную жизнь, потому как «наш самый главный страх — страх неизведанного», как говорил Г. Ф. Лавкрафт.

А смена образа мышления и жизни для нашего мозга — очень страшное событие. Для того чтобы сформировать новые привычки, нужно заставить наш мозг этого действительно захотеть. Зачастую люди хотят что-то исправить в своей жизни, когда, что называется, жареный петух клюет, когда уже понимаешь, что пропил все имущество и растерял всех родных, или когда лишний вес угрожает жизни и здоровью. Тут уже включается «инстинкт выживания» и мы начинаем двигаться и что-то делать, дабы уцелеть и исправить ситуацию. Но вовсе не обязательно ждать, пока произойдет ужас, — мы вольны поменять свою жизнь к лучшему уже сейчас. Первое, что для этого требуется, — обогатить мозг знаниями и информацией по интересующей теме. Если хотите заниматься спортом, изучите вопрос: начните интересоваться разными видами спорта, читать про них в разных источниках, искать единомышленников и общаться с ними. Если хотите бросить вредные привычки, то соберите информацию в этой области: во-первых, нужно понять, откуда берутся вредные привычки. Во-вторых — понять и уяснить для себя плюсы от избавления от вредных привычек. В-третьих, изучить методы, которые помогут в избавлении от них, поскольку держаться на одной «силе воли» долго не получится. И, в-четвертых, обратиться за помощью к компетентным людям, которые могут поделиться информацией или помочь в решении проблем.

Подводя итог вышесказанного, хочу выделить основную мысль: чтобы изменить образ жизни и улучшить последнюю, используйте свой мозг — пока с ним не договоритесь, ничего не получится, следовательно, нужно понять, как он работает и найти к нему подход, дабы не наши привычки и страхи управляли нами, а мы сами управляли нашим мозгом, ставили ему задачи, а он подводил нас к решению.