Работа со страхами. Самые надежные техники

Артем Иванович Федоров, 2018

Это небольшое пособие, в котором собраны самые лучшие, проверенные и понятные упражнения, техники, методы работы со страхами, тревогой и фобиями. Пособие будет полезным в работе психолога, психотерапевта, и также для самопомощи.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Оглавление

  • Работа со страхами

* * *

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Работа со страхами. Самые надежные техники предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других

Работа со страхами

ВИДЫ СТРАХОВ

Витальные страхи

Страх быть собой

Ипохондрия

Страх неудачи

Страх достижения

Страх завершения

Социальные страхи

Страх контакта и близости

Страх мечтать

(боюсь представить…)

Страх будущего

Страхи системы

Фобии

ТЕХНИКА 1. ВЫЯВЛЕНИЕ СТРАХА

Чего я боюсь?

По шкале от 0 до 10 на сколько он силен?

Как я узнаю о своём страхе?

Какой образ, связанный со страхом, есть в моём подсознании?

Чего или кого я боюсь?

Кто или что меня пугает?

Кто или что мне угрожает?

Когда впервые появилось у меня это чувство?

Всегда ли это чувство присутствует, или оно возникает в определённые моменты жизни? Что это за ситуации и с кем/чем они связаны?

ТЕХНИКА

2.

О ЧЕМ ЭТОТ СТРАХ

2.1 Страх-потребность

ВАРИАНТ 1

1. Когда вы убегаете в страхи, какая сфера вашей жизни больше всего страдает?

2. Какие нерешенные вопросы есть в этой сфере?

ВАРИАНТ 2.

1. Попытайтесь понять, откуда страх и о чем он вас предупреждает.

2. Подумайте о своих возможностях и способностях, которые могут вам помочь, удовлетворить эту потребность.

3. Попробуйте сделать следующее упражнение, которое поможет понять и начать преодолевать ваш страх.

«Представьте, что вам дали чудо лекарство и вы больше не испытываете страхов, тревоги, нерешительности и неуверенности. Вы освободились от внутренней цензуры, внешнего давления. Действие чудо лекарства продолжается неделю. Запишите:

• Что вы будете делать за эту неделю?

• Что говорить?

• Какой станет ваша жизнь?

• Как вы будете себя чувствовать?

• Как вы проживете эту неделю?

Описывайте как можно подробнее и красочнее. После того, как вы все написали, прочтите очень внимательно и ответьте на вопросы:

• Что из того, что вы написали, вы уже делаете или можете сделать уже сейчас и без лекарства?

• Что вы будете делать, когда исчезнет ваш страх?

• К чему вы стремитесь?

Конец ознакомительного фрагмента.

Оглавление

  • Работа со страхами

* * *

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Работа со страхами. Самые надежные техники предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других

Смотрите также

а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я