Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь

Ирина Шишкина, 2021

«Год самопознания» – книга-практикум с полезнейшими советами и упражнениями буквально на все случаи жизни. Она включает в себя работу со сновидениями, чакрами, стихиями и тотемами, а также медитации и современные психологические техники. С их помощью вы не только сможете лучше понять себя, но и научитесь управлять силами подсознания для личностного роста и реализации желаний. Для чего будет полезна книга: • для развития критического мышления, внимания, креативности; • для ответа на сложные личностные вопросы; • чтобы разобраться со своими истинными желаниями и расставить приоритеты; • чтобы определить свои сильные стороны – в том числе и те, о которых вы не подозревали; • чтобы преодолеть страх перемен и действительно изменить свою жизнь к лучшему. Кроме практической пользы вы получите множество ценных знаний – о том, почему возникают кошмары, какими свойствами обладают различные растения и минералы, чем осознанные сновидения отличаются от обычных, откуда берутся фобии и как их преодолеть. Книга рассчитана на 201 день практики. В каждой главе – готовые инструменты, задания и ритуалы, пользу которых вы сможете ощутить в первый же день.

День чакры. Муладхара

Муладхара — первая чакра. Она находится в районе копчика. Контролирует твердый фактор в теле: кости, ногти, волосы. Символ чакры — черный слон (дикая необузданная энергия). Человек с сильной Муладхарой обладает хорошим здоровьем, от его тела исходит приятный запах.

Как прокачать Муладхару

Чтобы прокачать чакру, необходимо удовлетворить четыре уровня желаний (четыре лепестка):

1) еда, сон, секс, безопасность;

2) деньги;

3) духовное счастье;

4) внутренний мир и покой.

Алгоритм выполнения

Работаем в два захода

1. В течение дня работайте с разумом следующим образом:

→ каждый раз, когда случайно заметите красный цвет, задавайте себе вопрос: «Счастлив ли я? Что сделает меня более счастливым?» Запишите ответ.

→ 15 минут: «Что я могу улучшить в еде? Как я могу улучшить качество сна? Как я могу улучшить качество секса? Как я могу повысить безопасность?» Запишите ответы.

→ 20 минут: «Достаточно ли у меня денег? На что мне не хватает денег? Почему мне не хватает? Как я могу это исправить?» Запишите ответы.

→ 15 минут: вспомните и запишите, сколько успеете, ситуации, когда чувствовали себя по-настоящему счастливыми (во сне, в мечтах тоже считается).

→ 15 минут: вспомните и запишите, когда чувствовали настоящий мир и внутренний покой (аналогично предыдущему).

Выполняйте блоки по очереди в течение дня с любыми перерывами между ними. Уложитесь до 00:00.

2. На следующий день рано утром — 10–20 минут:

→ займите любую удобную позу, расслабьтесь. Сделайте три цикла: вдох — 3 секунды, выдох — 3 секунды, вдох — 5 секунд, выдох — 5 секунд;

→ визуализируйте чакру, представьте ее в формате 3D, покрутите;

→ почувствуйте чакру физически — тепло в области промежности. Чувствуйте его нарастание. Визуализируйте тепло. Сделайте его красным, как цвет чакры.

Это тепло — космическая энергия Кундалини, с помощью которой мы будем раскачивать все чакры, поэтому очень важно почувствовать ее здесь, в первом энергетическом центре.

В течение завтрашнего дня возвращайтесь к своим записям и еще раз пройдитесь по всем вопросам, дополните ответы.