Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь

Ирина Шишкина, 2021

«Год самопознания» – книга-практикум с полезнейшими советами и упражнениями буквально на все случаи жизни. Она включает в себя работу со сновидениями, чакрами, стихиями и тотемами, а также медитации и современные психологические техники. С их помощью вы не только сможете лучше понять себя, но и научитесь управлять силами подсознания для личностного роста и реализации желаний. Для чего будет полезна книга: • для развития критического мышления, внимания, креативности; • для ответа на сложные личностные вопросы; • чтобы разобраться со своими истинными желаниями и расставить приоритеты; • чтобы определить свои сильные стороны – в том числе и те, о которых вы не подозревали; • чтобы преодолеть страх перемен и действительно изменить свою жизнь к лучшему. Кроме практической пользы вы получите множество ценных знаний – о том, почему возникают кошмары, какими свойствами обладают различные растения и минералы, чем осознанные сновидения отличаются от обычных, откуда берутся фобии и как их преодолеть. Книга рассчитана на 201 день практики. В каждой главе – готовые инструменты, задания и ритуалы, пользу которых вы сможете ощутить в первый же день.

День практик. Контроль

Актуальная практика, поскольку сейчас мы во многом теряем контроль, и это сводит нас с ума.

Контроль — это такое состояние, при котором все происходящее было нами спрогнозировано, ведет к понятным и логичным последствиям, а в случае непредвиденных событий — решаемо (для этого есть все необходимые ресурсы и компетенции).

Почему контроль — хорошо

→ Позволяет управлять событиями вокруг нас;

→ снижает уровень тревожности за будущее и возможные неудачи;

→ помогает гибко реагировать в случае изменений;

→ в целом повышает чувства уверенности и безопасности.

Почему контроль — плохо

→ Забирает много ресурсов (время, силы, нервы, внимание);

→ вынуждает концентрироваться на конкретных вещах, что нередко приводит к упусканию возможностей;

→ не дает развиваться доверию к окружающим, что препятствует получению чего-либо извне;

→ повышает неудовлетворенность в случае плохих результатов.

Так что мы будем делать в рамках практики? Будем искать здоровое воплощение контроля. Баланс между нужным и приятным контролем.

Алгоритм проведения

Приготовьте стикеры или маленькие листочки бумаги, ручку/маркер; расположитесь в таком месте, где вас хотя бы минут 40 никто не будет трогать. Раскладываем их на три кучки. Записывайте по одной задаче на одном листочке/стикере — это важно.

1. Первым делом выпишите все задачи, которые вы контролируете сейчас.

2. Составьте список задач, которые предстоит контролировать.

3. Запишите все задачи, которые вы не контролируете, но очень бы хотели.

А теперь пройдитесь по каждой кучке, начиная с первой. По каждой задаче задайте себе вопрос: «Что случится, если я не буду контролировать эту задачу? Что может произойти? Как это изменит мою жизнь?» Если ничего серьезного, и вы внутренне улыбнулись — порвите или скомкайте бумажку с задачей и отправьте в мусорное ведро.

Оставьте только те задачи, которые действительно важны.

Мы живем в мире, в котором ничего не поддается нашему контролю. Но делать вид, что мы что-то контролируем, для нас важно, чтобы сохранять рассудок. Освободите свою энергию для того, чтобы жить.

Запишите, какие у вас отношения с контролем? Что бы вы хотели изменить?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________