Ре-стресс майндсет

Иван Александрович Усатов

Стресс — это наша реальность, мы не можем исключить себя из нее, поэтому требуется сформировать новый ре-стресс подход, который позволит не бороться с ним, тратя на это бесценный ресурс, а быть гибким, разумно пополнять и использовать свой собственный объем энергии — вашу стрессоустойчивость, тревожность, перфекционизм и прокрастинацию. Мы изучим SMART, смехотерапию и терапию матом, поговорим про секс, научимся нейротанцам и многим техникам. Книга будет полезна для широкого круга читателей 18 +.

© Иван Александрович Усатов, 2024

ISBN 978-5-0064-1763-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Дорогие читатели! Я — магистр психологии, мастер делового администрирования (MBA), дипломированный коуч, аккредитованный эксперт, тренер. Более 10 лет я занимаюсь психологией, но приоритетно изучением стресса, его особенностями, тонкостями влияния на каждого из нас в повседневной жизни и рабочей среде. Я оптимист с реалистичным подходом к жизни, а еще «достигатель», «исследователь», а также «помощник». Рад с вами познакомиться.

У вас в руках не просто книга (18+), это ваш личный помощник, содержащий достаточное количество простых (и не очень!) инструментов, которые вы можете дополнять, вносить корректировки, исправлять… Поэтому, при работе с ним, вам потребуется несколько дополнительных материалов, а именно: ручки, желательно нескольких цветов, либо карандаши (тут выбор ваших предпочтений) для заметок, кратких выводов, маркеры-выделители для фиксации важных именно для вас моментов, стикеры или чистые нелинованные листы для выполнения некоторых упражнений, а также ваше внимание, интерес и желание привнести в свою жизнь что-нибудь новое.

Делайте пометки, записывайте выводы, интересные мысли, высказывания, ваши ощущения, вопросы, пожелания, все то, что важно именно вам! Для этого вы найдете на страницах специальные места или отведите их самостоятельно. Это только ваш инструмент! И этим он уникален.

Книга сформирована так, чтобы, вникнув в теорию, мы смогли отработать ее на практике и применить в повседневной жизни, а не оставить пылиться на полке слева. Но! Выбор остается за вами! Это всего лишь рекомендация. Вы можете приступать к работе с любой главы, пункта, части, упражнения, главное — начать! Материал с опорой на подходы современных авторов и результаты исследований понятен, прост и интересен, позволяет рассмотреть ситуацию с разных сторон, варьировать, изменять, дополнять и расширять границы книги и своего мышления.

В дополнении к материалам этой книги вы можете приобрести практический инструмент изменения жизни — руководство «366 шагов к счастью». В данном руководстве за 366 шагов мы с вами подытожим, поработаем с вашей стрессоустойчивостью, прокрастинацией, тревожностью и тревогой, страхами, мотивацией, с целями и ценностями, эмоциями, чувствами и переживаниями, общением и коммуникациями, апатией, ревностью, фрустрацией, абентеизмом, рестрикционизмом, застенчивостью, злостью, гневом, тоской, обидой, потерями, горем, истерикой, одиночеством, завистью, депрессивными состояниями, душевной болью, раздражением, униженностью, неуверенностью, виной, грустью, стыдом, нетерпением, отсутствием сил, усталостью и т. д.

Взамен мы привнесем радость, спокойствие, уверенность, любовь, прощение, благодарность, устойчивость, целеустремленность, проактивность, гибкость, жизнестойкость и счастье в повседневность.

А сейчас я еще раз поздравляю вас с тем, что мы вместе встали на путь изменений! Пусть этот путь будет для каждого из нас интересным, продуктивным, обогащающим опыт и улучшающим качество жизни!

Ваш Автор.