Ре-стресс майндсет

Иван Александрович Усатов

Стресс — это наша реальность, мы не можем исключить себя из нее, поэтому требуется сформировать новый ре-стресс подход, который позволит не бороться с ним, тратя на это бесценный ресурс, а быть гибким, разумно пополнять и использовать свой собственный объем энергии — вашу стрессоустойчивость, тревожность, перфекционизм и прокрастинацию. Мы изучим SMART, смехотерапию и терапию матом, поговорим про секс, научимся нейротанцам и многим техникам. Книга будет полезна для широкого круга читателей 18 +.

Глава 4. Тревожность — наше все

Проявления тревожности в различных ситуациях не одинаковы. В одних случаях люди склоны вести себя тревожно всегда и везде, в других они обнаруживают свою тревожность лишь время от времени, в зависимости от складывающихся обстоятельств. Тревога может соответствовать и не соответствовать степени опасности, быть ей адекватной или нет.

Очень часто личностная тревожность возникает от преувеличения опасности и недооценки себя и своих сил, в собственной неуверенности. Нормальная тревожность выступает реакцией человека на угрозу его ценностям. Нормальная тревожность адекватна реальной угрозе, она не таит в себе депрессию или меланхолию.

Подведем итог, тревога — это эмоциональное состояние, возникающее в определенный момент времени и связанное с конкретной угрожающей ситуацией. Тревожность — это относительно устойчивое свойство личности, характеризующее предрасположенность воспринимать достаточно широкий круг ситуаций как угрожающие и реагировать на них, как правило, развитием чувства беспокойства, тревоги. Изучением тревоги и тревожности занимались многие известные психологи 3. Фрейд. К. Хорни, А. Фрейд, Дж. Тейлор, А. М. Прихожан, Р. Мэй и многие другие.

Физиология тревожности

Тревожность вызывает физиологические изменения, подготавливающие организм к борьбе — отступлению или сопротивлению.

Вот что ощущает человек во время тревожности физиологически:

· усиление сердцебиения;

· учащение дыхания;

· увеличение минутного объема циркуляции крови;

· возрастание общей возбудимости;

· снижение порога чувствительности.

На психологическом уровне тревожность ощущается как:

· напряжение;

· озабоченность;

· нервозность;

· чувство неопределенности;

· чувство грозящей опасности, неудачи;

· невозможность принять решения.

Тревожность проявляется: в беспомощности; в неуверенности в себе; в преувеличении значимости ситуаций и ощущение бессилия перед ними.

Виды тревожности

Ситуативная тревожность — это эмоциональная реакция, которая характеризуется мрачными предчувствиями, ощущением напряженности, нервозности, беспокойства и сопровождается активизацией вегетативной нервной системы.

Личностная тревожность — это относительно постоянная характеристика человека, которая выражается в том, что широкий спектр ситуаций ощущается как опасный или угрожающий; устойчивая склонность человека воспринимать угрозу своему «Я» в различных ситуациях и реагировать на эти ситуации повышением ситуативной тревожности.

Поясним! Ситуативная тревожность — это обычно временное состояние, но может быть устойчивым, для конкретных ситуаций (например, экзамены, разговор с начальством, общение с незнакомыми или неприятными людьми, от которых можно ожидать чего угодно). В свою очередь, личностная тревожность становится чертой личности человека и отражается на его отрицательном (тревожном, беспокойном) отношении к любым жизненным ситуациям, постоянно предвидя в них опасность.

В целом тревожность является проявлением неблагополучия личности. Тревожность имеет сходство со страхом, ведь в обоих случаях проявляется реакция на опасность. Тревожность обусловлена внутренне и связывается с внешними объектами лишь в той мере, в какой они стимулируют внутренние конфликты.

Обычно тревожность в отличие от страха представляет собой реакцию на воображаемую, неизвестную угрозу. В основе тревожности всегда лежат внутренние конфликты личности. Для тревожности также характерна пролонгированность, то есть ей свойственно растягиваться во времени, постоянно повторяться или становиться непрерывной.

∞∞∞

Ваши выводы по главе: