Подробное меню на 31 день, рассчитанное на пятиразовое питание с точным весом порции. При соблюдении данного меню и весовых пропорций гарантия снижения веса от 3—7 кг за месяц.
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Худеем дома. Гарантия снижения веса предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
День 5
Завтрак
— яичница из 2 яиц
— пекинская капуста + болгарский перец — покрошить в салат (сбрызнуть маслом) — 150 гр
— 1 хлебец
— кофе/чай
Второй завтрак
— йогурт местного производства — 150 мл
— овсяная печенька
Обед
— уха из белой рыбы — 150 мл
— рыба из бульона — 80—100 гр
— ломтик зернового черного хлеба — 30 гр
— овощной салат с маслом (любые овощи) — 100 гр
Полдник:
— фрукт по сезону
Ужин
— котлетка из мяса/птицы (тушить/на пару) — 130 гр
Конец ознакомительного фрагмента.
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Худеем дома. Гарантия снижения веса предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других