Худеем дома. Гарантия снижения веса

Ольга Солод

Подробное меню на 31 день, рассчитанное на пятиразовое питание с точным весом порции. При соблюдении данного меню и весовых пропорций гарантия снижения веса от 3—7 кг за месяц.

День 4

Завтрак

— овсяная каша на воде — 150 гр в готовом виде

— половина банана в кашу или чернослив — 5 шт

— чай с 1 зефир или шоколад конфетой

Второй завтрак

— 2 вареных яйца (из них 1 желток)

— 2 хлебца с творожным сыром

— кофе/цикорий

Обед

— Плов с индейкой (курицей) — 250 гр

— половина огурца + половина помидорки

Полдник

— Йогурт питьевой (любой) — 150 мл

— киви

Ужин

— котлетка из мяса/птицы (тушить/на пару) — 130 гр

— греча с тушеными луком и морковью (в терку) — 100 гр

половина огурчика свежего