Худеем дома. Гарантия снижения веса

Ольга Солод

Подробное меню на 31 день, рассчитанное на пятиразовое питание с точным весом порции. При соблюдении данного меню и весовых пропорций гарантия снижения веса от 3—7 кг за месяц.

День 2

Завтрак

— любая каша на молоке — 150 гр

— яйцо вареное — 1 шт

— хлебец

— чай

Второй завтрак

— яблоко

Обед

— гороховый супчик на курином бульоне — 200 мл

— кура в супе — 100 гр

— 2 хлебца

— любые свежие овощи (нарезка) — 70 гр

Полдник

— творог на развес — 80 гр

— половина банана в творог

Ужин: (повтор предыдущего дня)

— белая рыба, запеченная в духовке — 150 гр

— смесь из тушеных овощей: брокколи, стручковая фасоль, морковь, лук — 150 гр