Паникуем правильно! Как навсегда избавиться от панических атак

Михаил Михайлович Иванус, 2023

В этой книге вы узнаете, почему возникают панические атаки, и где действительно находится выход.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Возникновение

Не плакать, не смеяться,

не ненавидеть, а понимать.

Б. Спиноза

Так что же это было? Дело в том, что паническая атака — это уже «второй акт пьесы». А первый прошёл незамеченным. Поэтому кажется, что всё началось беспричинно, как бы ни с того ни с сего.

Паническая атака — это ОТСРОЧЕННАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ.

Именно отсрочкой паническая атака отличается от обычной паники, при которой причина очевидна.

Чаще всего незамеченный первый этап — это ПОДАВЛЕННЫЙ ГНЕВ. Кто-то или что-то сильно взбесило, однако проявлять злость нельзя, и человек подавляет её.

Но шила в мешке не утаишь. Проходит немного времени, и гнев всё равно прорывается в виде телесных ощущений: учащается сердцебиение, бросает в жар, лицо краснеет, поднимается давление, становится трудно дышать.

Все эти ощущения вполне оправданы — гнев готовит тело к драке. Усиление сердцебиения и повышение давления создают прилив крови к мышцам. Энергия поднимается вверх, к рукам и голове, чтобы бить, рвать, кусать. Задержка дыхания нужна, чтобы выдать максимальное усилие — поднимая и бросая тяжёлые предметы, мы натуживаемся.

Но не только гнев — другие эмоции тоже могут проявляться в виде панических атак. Например, ИСПУГ. Если случилось что-то внезапное и очень плохое — физическое насилие, дтп, стихийное бедствие, тяжёлая болезнь, смерть близкого — через какое-то время могут начаться атаки. Причём они начинаются тогда, когда всё уже казалось позади. Часто ночью, когда человек погружается в полный покой, и вдруг просыпается в ужасе.

И это понятно. Во время события было столько негативных эмоций, которые пришлось подавлять, что только в покое, когда можно расслабиться, организм начинает навёрстывать упущенное — сбрасывать все те эмоциональные реакции, которые не разрядились вовремя.

И ещё один фактор, который часто провоцирует начало панических атак — ОТРАВЛЕНИЕ. Это может быть и приём недоброкачественной пищи, и введение медикаментов. Но чаще всего алкоголь или марихуана присутствовали перед первым приступом. Видимо, эти химические вещества усиливают эмоциональные реакции, доводя их до уровня паники.