Песни моей борьбы, или Как я победила панические атаки. Методы самопомощи

Светлана (Вита) Каримова, 2020

Эта книга будет полезна всем тем, кто столкнулся с такой проблемой, как панические атаки, и не знает, что ему делать; также эта книга будет полезна психологам, так как в ней описание этого состояния из "первых уст", и также ее можно посоветовать всем, кому интересна эта тема. В ней автор рассказывает о своем опыте преодоления панических атак без помощи психотерапевтов и психотропных лекарств. В книге глубоко рассматриваются предпосылки панического расстройства, а также механизм возникновения и "функционирования" панической атаки, агорафобии, дереализации, "гипервентиляции легких", а также методы и способы их преодоления.

Предисловие

Я долго думала, каким тоном лучше это все начать, поэтому, у меня образовалось 2 предисловия, и, сначала я хотела их объединить, но, потом я подумала, что лучше оставить их оба, чтобы Вы смогли выбрать то, которое Вам больше понравится.

Предисловие 1 (серьёзное).

Приветствую вас на страницах моего первого труда по психологии, в котором я хочу поделиться с Вами моей историей преодоления панических атак, с которыми мне пришлось столкнуться в сентябре 2009 года, и которые беспокоили меня тогда примерно около года или полутора лет. Я буду описывать тут как свой опыт, так и опыт моих многочисленных знакомых с аналогичными проблемами, которых я знала с разной степенью близости, так как несколько лет активно участвовала в форуме с одноимённой тематикой, и это будет присутствовать здесь в виде обобщённой информации.

В книге я делюсь информацией о том, какие условия формируют тревожную личность, что такое паническая атака и каковы механизмы её возникновения и функционирования, как психического явления, а также даю конкретные методы преодоления панической атаки как в момент её возникновения, так и общие методы снижения тревожности; кроме этого также там есть советы по преодолению агорафобии, гипервентиляции лёгких и дереализации. Я думаю, что эта книга будет полезна как людям, которые имеют похожие проблемы, так и психологам, которые бы хотели больше узнать об этом «из первых уст», так и всем, кому эта тема покажется любопытной, ведь такое явление ещё не так хорошо известно среднестатистическому человеку.

Предисловие 2 (неформальное).

А я простая девушка,

Живущая в провинции.

Конечно, не в деревне, но,

В таком обычном городе.

(из песни «А я простая девушка» Виты Весениной»)

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Мы ещё не знакомы, а потому, я думаю, имеет смысл начать с представления. Мое имя — Светлана, но мне больше нравится Вита. Моя фамилия, это вообще сложно, так как женщины имеют особенность часто их менять, и у меня сейчас это уже третья фамилия — Каримова, но выступаю я под фамилией Весенина.

Кто я? Я имею много определений: психолог, логопед, пишу песни, что означает «пишу стихи и музыку» и люблю их петь, имею некоторые другие способности (тут это не важно), и это все не считая того, что немало лет совмещала работу логопедом (психологом) в больнице с работой в фарм. бизнесе (также училась на провизора), конечно же из-за крайне низкой зарплаты. Здесь я расскажу мою историю о том, как я имела выраженное паническое расстройство, из-за которого у меня была жесткая агорафобия, с которыми я справилась сама, без помощи психологов (да, как ни странно, любому, даже самому «суперскому» и прокаченному психологу всегда нужен другой психолог, как минимум, чтобы не терять адекватность, но в таком случае, тем более) и всяких там антидепрессантов с нейролептиками, да и даже элементарной поддержки, как моральной, так и материальной у меня тогда почти не было, так как семья отвернулась от меня из-за моего состояния((.

В моей жизни было, увы, много тяжелых испытаний, и про одно из них, с вашего позволения, я уже почти начала повествовать, и надеюсь, что это поможет тому, кто оказался в похожей ситуации. Ну что ж, что-то вроде о себе рассказала, можно переходить уже ближе к теме книги.

Когда у меня начались панические атаки (ПА), я достаточно быстро оказалась за бортом социальной жизни, а дни тогда были наполнены приступами и их ожиданиями, что было очень нелегко. Что же я делала, чтобы исправить сию пренеприятнейшую ситуацию, и как старалась выбраться из казавшейся тогда бездонной ямы обстоятельств в моей жизни, я напишу… немного позже. А начну я с самого начала — с начала своей биографии, чтобы Вы смогли сами понять, откуда растут ноги… то есть, откуда берутся такие личности, у которых возникают такие вот отклонения в виде панического расстройства.

Ну вот, с предисловиями вроде разобрались, теперь можно уже двигаться дальше, раскрывая суть проблемы, что так озадачила многие умы современности.