Паникуем правильно! Как навсегда избавиться от панических атак

Михаил Михайлович Иванус, 2023

В этой книге вы узнаете, почему возникают панические атаки, и где действительно находится выход.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Закрепление

Но сама по себе единичная паническая атака — это ещё не проблема. По статистике почти каждый второй за жизнь переносит хотя бы одну паническую атаку. Большинство отделываются мыслью «Ой, мама, что это было???!!!» и дальше живут обычной жизнью.

Однако у некоторых людей на этом история не заканчивается. Они начинают активно закреплять атаки. И тогда развивается так называемое паническое расстройство — состояние, существенно влияющее на жизнь и благополучие человека. Как же они это делают?

Закрепление 1.

Эмоциональный дальтонизм

Есть такое врождённое заболевание — дальтонизм. При нём человек не различает цвета, чаще всего красный и зелёный. Для него это один и тот же цвет. По аналогии можно сказать, что при панических атаках может случиться «эмоциональный дальтонизм» — человек перестаёт различать эмоциональные реакции и симптомы болезни.

Ошарашено пытаясь понять, что же с ним происходит, человек решает, что это какая-то страшная болезнь. Что прямо сейчас у него случится инсульт, инфаркт, он сойдёт с ума, потеряет сознание, упадёт и умрёт. Особенно если раньше он был свидетелем инсульта или инфаркта у другого человека.

В наше тело встроено три эмоциональных реакции на опасность: бей, беги, замри. И все «симптомы» панической атаки — это та или иная их комбинация. Например:

Повышение давления и усиленное сердцебиение — улучшает кровообращение мышц, готовя их к физической нагрузке;

Дрожь — разогрев мышц перед физической нагрузкой;

Ощущение жара внутри — прилив крови к мышцам;

Повышенное потоотделение — система охлаждения мышц, выделяющих тепло при физической нагрузке;

Комок в горле, давление в области груди или живота

Конец ознакомительного фрагмента.