Техники, приемы, упражнения для психологов

Артем Иванович Федоров, 2023

Данное пособие – продолжение уже нашумевшей книги "50+ психологических техник на каждый день". Еще больше методик, упражнений для психологов, консультантов или психотерапевтов. Богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

3. Судьбу изменить МОЖНО, хочешь знать как?

Судьбу изменить можно, я знаю как, я это делаю каждый день!

И сейчас я это тебе расскажу.

Если ты дочитаешь до конца, ты тоже сможешь это сделать!

И это проще чем ты думаешь!

У каждого из нас есть свои мечты, желания, планы и какие-то реализуются, а какие-то нет

Задумывались ли вы почему?

Почему какие-то ваши мечты исполняются, а какие-то нет…

Я даже более скажу, задумывались ли вы почему у одних людей получается…. А других нет….

Почему одни становятся успешными в бизнесе, успешными в отношениях, имеют красивое тело, а другие нет?

А вот я задумывался почему….

Сейчас я предлагаю задуматься и вам

Давайте выполним вместе одно маленькое упражнение. Единственное условие отнеситесь к этому упражнению очень серьезно.

Потому что это действительно очень важно упражнение.

Возьмите какую-нибудь свою мечту.

Например. «Хочу зарабатывать миллион долларов в год»

И ответьте себе на вопрос, почему я еще не зарабатываю миллион долларов в год?

Какой первый ответ приходит тебе в голову?

И ответы могут быть разные..

Например,

Ой ну что за фигня… какой миллион долларов, я думал это серьезное упражнение —

Это значит, что ты не серьезно относишься к своему желанию, ты в него не веришь или в себя в себя не веришь, что ты можешь достичь этой цели…..

Ты не веришь в свою цель….

Задай себе следующий вопрос: Почему я не верю в свою цель?

И тут может быть что-то вроде…

Чтобы зарабатывать миллион долларов в год, у тебя должны быть инвестиции, или у тебя должны быть богатый спонсор или богатые родители…

А почему у меня до сих пор еще нет инвестиций?

Ты можешь ответить: «я не знаю где из взять….»

А почему я до сих пор не узнал где из взять?

«Потому что у меня двое детей и жена без работы и мне некогда.»

Получается: что если у тебя есть семья — тебе никогда не достичь своей цели…. Потому что у тебя тупо нет времени…

Но мы же знаем, что все это — объяснялки

Есть огромное количество людей, который начинали свой бизнес без инвестиций,

И есть огромное количество людей, которые становились богатыми и успешными с 0 имея при этом жену и детей…. Более того…. Благодаря тому, что у них есть жена и дети — они ради них и для них стремились к успеху.

Все, что блокирует ваш успех — это ваши концепции, или другими словами — ваши токсичные убеждения.

А знаете, какое самое страшное из них

Я не достоин….

Я не верю, что это для меня…..

Я бестолочь……

Это невозможно… и так далее….

Это более глубинные убеждения, которые пришли к вам из детства….

А сознание действует по принципу.

Я дам тебе не то, что ты хочешь, а то, во что ты веришь!!!!!!

Смотрите как это действует

Если я верю, что, например, все бабы дуры…. Как я буду к ним относиться?

Плохо…. А какой будет реакция человека, если вы к нему относитесь плохо — соответственно тоже плохо…

Соответственно наши установки влияют на наше поведение, а наше поведение создает ту реальность, в который мы живем.

Что со всем этим делать?

1. Конечно же определить эти токсичные концепции…..

2. Переписать их…..

Вопрос КАК?

Есть множество способов.

Каждый хороший терапевт типа меня — их знает..

Сегодня я поделюсь одним из них, который я увидел у своей коллеги по цеху Вероники Степановой.

В интервью с Ксенией Собчак, Ксения спросила Веронику, почему вы материтесь в эфире, говорите такие слова как «какашка, перднуть, жирная….»

Знаете, что она ответила? — «Мне можно»….

Ксения спросила: «Почему? Почему вам можно?»

Степанова ответила: «Ну потому что, просто так…. Мне можно… тебе не знаю как…. А мне можно….»

Она просто дала себе это разрешение!!!!!

Магическая фраза: «Мне можно….. Почему… потому что…» И Все!

В этот момент моему восторгу не было придела… Так просто….

Взять себе и разрешить….

Мне можно… иметь семью и строить успешный бизнес… Не знаю как вам, а мне можно….

Мне можно быть и умным и красивым… не знаю как вам… А мне можно….»

Почему? Потому что…..

Для меня эта фраза — как откровение!

Мне можно!!!

Поэтому я предлагаю вам просто волшебное задание.

На зеркале в ванной или где вы чаще всего бываете напишите большими буквами фразу «МНЕ МОЖНО»

И каждое утро, когда вы умываетесь, или моете руки — смотрите на нее и повторяйте: «Мне можно…»

Пусть эта фраза проникнет в ваше сознание и станет его частью!

Каждый раз, когда внутри будет появляться блокирующая установка — нейтрализуйте ее фразой «Мне можно!»

Сегодня утром, когда я выходил из дому, я забыл документы, мне пришлось вернуться. У меня есть негативная установка «Возвращаться — к неудаче».

Я сразу повторил себе — Мне можно… Мне можно возвращаться и быть удачливым!!!!

Как минимум потому, что я не забыл документы и мое подсознание вовремя обо мне позаботилось!

И сразу родилась новая установка — «Мое подсознание обо мне заботиться»

И так каждый раз я говорю себе: мне можно…! И сразу появляется энергия.

Отнеситесь к этому упражнению серьезно…. Что может быть в ходе этого упражнения…

Кто-то из вас скажет: «Что за ерунда? Я и без зеркала могу!». Ваше право….. можете не писать. Это ваша жизнь… Но не заблокировали ли вы этим отказам свою новую возможность! Старые установки — очень хитрые. Они только что вас обхитрили, обычным банальным механизмом обесценивания. Если бы вы не видели опасности в этом задании. Вы бы легко и просто согласились бы написать эту фразу на зеркале.

У тут бы я задал вам вопрос: Как вы обесцениваете свой успех? Сколько успешных начинаний Ваше обесценивание у вас отобрало?

А ее важно написать! Она должна быть написана, чтобы она отражалась от зеркала и проникала в ваше сознание!!!!!

Сколько — столько сколько нужно, пока не почувствуете, что Мне можно…

Второй блок в этом упражнении, ваши близкие могут сказать: «Что за ерунда?»

И вот она вам проверочка вашего окружения. Как часто ваше окружение блокирует ваш успех?

Скорее всего при выполнении этого упражнения будут три категории близких.

Те, которые обесценят… и скорее всего они так относятся не только к этой идее.

Те, которым все равно… они скорее все не мешают вам достигать ваших целей, но и не мешают им.

И те, которые скажут: «Ух ты!» — Я с тобой» — т.е. те, которые поддерживают вас.

Правила безопасности

При этом в этой новой исцеляющей установке «Мне можно» есть свои правила безопасности!

1. Будьте готовы к тому, что многие из вашего окружения не смогут смириться, что теперь «вам можно» и будут всячески пытаться наложить на вас свои запреты. Вплоть до того, что многие перестанут общаться!

2. Установка «Мне можно» поистине мистическая и некоторые злоупотребляют ее силой.

Например, на дорогах многие стремятся проехать на красный свет, подрезают, даже едут по встречке… потому что они глубоко верят, что им можно….

Рано или поздно мир даст по носу….

Поэтому этой установкой нужно пользоваться — разумно!!!!

Включайте голову, когда используете эту поистине волшебную фразу! Уважайте других!

Поэтому находите свои токсичные установки, меняйте их и меняйте свою судьбу!!!!

Или приходите ко мне, и мы сделаем это вместе! У меня в этом много опыта!