Программа для самостоятельной работы с заиканием «Говорить легко»

Анастасия Колендо-Смирнова, 2015

Это программа для самостоятельного использования. Там нет теории, только практика. Программа состоит из упражнений на регуляцию психофизиологического состояния + речевые упражнения. Автор не может обещать 100% результат, так как есть индивидуальные особенности и в некоторых случаях нужно работать с психологом, но попробовать стоит. В любом случае укрепление нервной системы гарантировано. Если нет противопоказаний по здоровью – приступайте. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Начинать с понедельника, выходные более свободные.

Почта для связи [e-mail] туда присылаем вопросы, если что-то не ясно + видео. Так как программа состоит из практических упражнений, возможно возникнут вопросы теоретического характера,, пишите на указанный адрес, я постараюсь ответить.

1-й день

1. Записываем на видео небольшой ролик. С одного дубля! Первого!

С таким приблизительно содержанием ( не дословно! Просто нужно все это сказать своими словами):

Меня зовут….. мне столько-то лет.

Я заикаюсь со стольки-то.

Заикание создает мне такие проблемы… (перечисляем)

Сегодня я приступаю к работе над своей речью по программе «Говорить легко»

Присылаем мне ( по желанию) + сохраняем его себе конечно

2. Заводим дневник специально для этого курса. На первой страничке ставим дату и оцениваем уровень своего заикания от 0 до 10. Ноль — это человек, который говорит совершенно свободно. 10 — это самое ужасное заикание, которое Вы когда либо слышали. Ставим оценку себе. Оценку присылаем мне ( по желанию)

3. Записываем в дневник Упражнение «Я могу»

Нужно 5-10 пунктов написать по каждому незаконченному предложению:

1. у меня есть навыки в…

2. у меня есть способности к…

3. я много знаю о…

4. я компетентна в вопросе…

5. я хорошо делаю…

6. я прекрасно справляюсь с…

4. Записываем в дневник Упражнение «Я смог (смогла)»

Выписываем проблемы в каждой из ниже перечисленных сфер своей жизни, с которыми Вы справились. Отвечая так же на вопросы: 1. как справились? 2. благодаря каким качествам характера справились?

1-я сфера — здоровье.

2-я сфера — взаимоотношения

3-я сфера — деятельность

4-я сфера — духовный и личностный рост.

Если человек один раз в жизни научился ходить, он навсегда запомнит как это делается. Поэтому, если человек справлялся с чем-то раньше, он не потерял способность « побеждать».

5. С этого дня все свои, даже, маленькие победы, записываем в дневник. Например, сегодня я прошла пешком три часа и т.д. Или сегодня я смогла заработать столько-то денег. И в таком роде.

6. С сегодняшнего дня начинаем делать упражнение « копилка позитива» делаем его весь курс. Это очень важное упражнение его нельзя забывать делать.

Как его делать: 1. По четырем сферам жизни ( Здоровье, взаимоотношения, деятельность, духовный рост) нужно выписать минимум 100 пунктов, когда Вы были довольны, счастливы и рады.

Перед тем, как записать пункт. Который вспомнили, нужно сесть и попробовать почувствовать, что ты вы испытывали тогда. ( Нельзя думать и чувствовать плохое!!! Например, если событие началось хорошо, но потом стало плохо, не нужно думать о том плохом. Например, полюбила мальчика и была счастлива, когда он за тобой ухаживал — это вспоминаешь и пытаешься почувствовать. А как потом было плохо НЕ вспоминаешь! )

В самый приятный момент воспоминаний НУЖНО сильно сжать на обеих руках пальцы большой и мизинец — сильно — сильно надавить одним пальцем на другой.

Списки этих приятных воспоминаний можно составлять постепенно, вспомнили — записали.

Так же, таким образом, сжимаете пальцы во всех ситуациях, когда Вам классно. ТОЛЬКО когда классно и хорошо, Вы довольны, рады счастливы.

Таким образом, Вы все что приятное вспоминаете или с Вами происходит в жизни сопровождаете таким движением рук — сжатием сильно — сильно мизинца и большого пальцев.

7. Сегодня делаем всю дыхательную зарядку по Стрельниковой используя видео https://www.youtube.com/watch?v=bdeLwRbd4N4