Программа для самостоятельной работы с заиканием «Говорить легко»

Анастасия Колендо-Смирнова, 2015

Это программа для самостоятельного использования. Там нет теории, только практика. Программа состоит из упражнений на регуляцию психофизиологического состояния + речевые упражнения. Автор не может обещать 100% результат, так как есть индивидуальные особенности и в некоторых случаях нужно работать с психологом, но попробовать стоит. В любом случае укрепление нервной системы гарантировано. Если нет противопоказаний по здоровью – приступайте. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

2-й день

1. С сегодняшнего дня делим страницу дневника на 4 колонки. Первую широкую — в ней будем фиксировать упражнения. ( сначала из этого документа выписывать в эту колонку, что нужно сделать за день, потом ставить плюсики, и отмечать, что сделали.) Вторая колонка «здоровье» там вечером отмечаем, что Вы сегодня сделали для своего здоровья. Третья — « эмоции» туда записываем от чего Вам сегодня было хорошо. Четвертая « знания» туда записываем, что нового Вы сегодня узнали. Это очень важно, и вести мы таким образом дневник будем в течении всего курса.

2. Продолжаем « собирать позитив на пальцы»

3. Продолжаем записывать победы.

4. Делаем зарядку по Стрельниковой под видео.

5. После зарядки по Стрельниковой СРАЗУ ( важно речевые упражнения делать сразу после этой гимнастики, либо после упражнения «лодони») делаем таких 5 упражнений я указываю минимальное количество раз, которое нужно сделать упражнения, если у Вас не получется хорошо — делайте больше, пока не станет получаться!:

1) Речь должна быть как бы немного растянутой. ( певучей, но не до настоящего пения, а чуть-чуть больше, чем при обычном разговоре)

На одном выдохе MA МО МУ МЭ МЫ вдох

На одном выдохе НА НО НУ НЭ НЫ вдох

На одном выдохе ЛА ЛО ЛУ ЛЭ ЛЫ вдох

На одном выдохе РА РО РУ РЭ РЫ вдох

На одном выдохе ЗА ЗО ЗУ ЗЭ ЗЫ вдох

На одном выдохе ЖА ЖО ЖУ ЖЭ ЖЫ вдох

Делаем 10 раз. с каждым следующим разом длительность гласных увеличивать.

2) Читаем по три слова на одном выдохе. Пример: вдох, потом с выдохом «мама» « качели» « обезьяна», вдох и следующие три слова на выдохе.

Машина, матрац, мартышка, матч, майка, мост, мозоль, мозаика, морковь, мох, мощь, мошка, муфта, мудрость, мужество, мулат, муха, муж, мышка, мыло, миг, мир, медаль, метеорит, месяц, мера. Максим, магнолия, магазин, маслины, мантия, манка, маргарин, Марина, момент, модем, Муром, мумия, мухомор, Муслим, мукомол, мустанг, метроном, мерин, меломан, мезонин, метрополитен, мельница, мимика, минута. Набойка, навага, наконечник, нафталин, напоминание, наказание, настроение, налим, наладчик, нокаут,

ноты, ножницы, ноша, ноздри, ночь, нуга, нутро, нумерация, нутрия, негр, недра, нежность, независимость, Нюра, нипель, нитки, Нина, няня.

Читаем этот список 5 раз.

3) Читаем стих 3 раза таким образом (где вдох пишу таким шрифтом)

вдох и на выдохе:

С мохнатой мимозой

Зима обнималась.

Вдох и на выдохе:

Мимоза смутилась,

Сморщилась, сжалась.

Вдох и на выдохе:

Махая мантильей,

Морозец смеялся…

Вдох и на выдохе:

И маленький кустик

Мимозы сломался.

4) Теперь читаем еще небольшие отрывки из стихов. Все стихи 3 раза (где вдох пишу таким шрифтом)

Вдох и на выдохе:

Над широким берегом Дуная,

Вдох и на выдохе:

Над великой Галицкой землей

Вдох и на выдохе:

Плачет, из Путивля долетая,

Вдох и на выдохе:

Голос Ярославны молодой.

(Н. Заболоцкий)

Вдох и на выдохе:

Ни ветерка, ни крика птицы,

Над рощей — красный диск Луны,

Вдох и на выдохе:

И замирает песня жницы

Среди вечерней тишины.

(А. Блок)

Вдох и на выдохе:

Король лакея своего

Назначит генералом,

Вдох и на выдохе:

Но он не может никого

Назначить честным малым.

(Р. Бернс)

Вдох и на выдохе:

Снова я вижу знакомый обрыв

С красною глиной и сучьями ив,

Вдох и на выдохе:

Грезит над озером рыжий овес,

Пахнет ромашкой и медом от ос.

(С. Есенин)

5) Эти стихи читаются 5 раз. Иногда строчка проговаривается, иногда пропевается ( таким шрифтом я отмечу где петь, где говорить)

вдох перед каждой строчкой, а строчка должна быть на выдохе одном. Одна строчка — один выдох)

речь — Над светлым озером пурпурной зари

распев — Вечерний пламень потухает,

речь — На берегу огни разводят косари,

распев — И беззаботно собирает

речь — Рыбак близ камыша сеть мокрую в челнок.

распев — Уснули в сумраке равнины,

речь — И только изредка прохладный ветерок

распев — Пошевелит листы осины.

6. Добавляем самовнушение, по методу Куэ. 3 раза в день на протяжении всего курса делаем это упражнение. Делаем так: не думая, о том, что именно мы говорим, как бы говорим не себе, тихим спокойным голосом повторяем в течении 3-4 минут « я говорю легко и свободно»