Программа для самостоятельной работы с заиканием «Говорить легко»

Анастасия Колендо-Смирнова, 2015

Это программа для самостоятельного использования. Там нет теории, только практика. Программа состоит из упражнений на регуляцию психофизиологического состояния + речевые упражнения. Автор не может обещать 100% результат, так как есть индивидуальные особенности и в некоторых случаях нужно работать с психологом, но попробовать стоит. В любом случае укрепление нервной системы гарантировано. Если нет противопоказаний по здоровью – приступайте. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

9-й день

1. Продолжаем делать:

* Ведем дневник отмечая три сферы жизни + упражнения

* Самовнушение 3 раза в день

* Собираем позитив и фиксируем на движениях пальцев ( мизинец + большой)

* Записываем успехи и победы в дневник

* упражнение « хорошо лежу» 5 минут.

* упражнение минимум 15 минут « Я у зеркала»

* упражнение « мое тело выгладит уверено» наказывая себя и одобряя конфетками и солью.

* Упражнение « Море волнуется» 20 раз в день 10 раз сидя и 10 стоя.

*Упражнение « кузнечик» пружиним и слушаем дыхание минимум 3 раза в день

* Упражнение «разговор с предметом» 10 раз в день

* Упражнение « заземление» « рвем ногами пол» не менее трех раз в день, но лучше сколько вспомним.

2. Упражнение «Гора + Моцарт» делаем, как предыдущие упражнения с Моцартом, но представлять сегодня будем другое( не забываем, что это минимум 30 минут!):

* Закрываем глаза стоим на « своей поляне» слева от вас виднеется гора. Она должна быть высокой и красивой. Сегодня Вам предстоит подняться на нее, побыть сверху, посмотреть по сторонам, подышать там свежим воздухом и спуститься вниз. Под горой Вы найдете альпинистское снаряжение. После подъема и спуска вернитесь на сою поляну и откройте глаза ( когда закончиться время и доиграет Моцарт)

3. Делаем гимнастику по Стрельниковой.

4. Делаем еще 2 упражнения:

1) Читаем тексты 5 раз.

Вдох и на выдохе: Лето, которого я так ждала, Вдох и на выдохе:

оказалось хмурым, дождливым и холодным.

Вдох и на выдохе: В то время как Иван занимался приведением в порядок

моего нового жилища, Вдох и на выдохе: я не спеша отправился осматривать

город.

Вдох и на выдохе: Так как я приехал с целью поступить в какой-нибудь

полк и побывать на войне, Вдох и на выдохе: то седьмого мая, в четыре

часа утра, я уже стоял на улице в серых рядах, Вдох и на выдохе: выстроившихся перед квартирой полковника Вдох и на выдохе:

222-го Старобельского пехотного полка.

Вдох и на выдохе: Мещанин, уже раскрывший было рот, чтобы крикнуть

на Захара за бесчинство, Вдох и на выдохе: взглянув на его бело-сизое

лицо, онемел. Вдох и на выдохе: В полночь, когда уже мертвым сном спали

все в Суходоле, Вдох и на выдохе: в окно прихожей, где ночевала Наталья,

быстро и тревожно застучал кто-то.

2) теперь 5 раз этот же текст читаем то на распев, то речью ( более низким голосом)

речь Лето, которого я так ждала, распев оказалось хмурым, дождливым

и холодным.

речь В то время как Иван занимался приведением в порядок

моего нового жилища, распев я не спеша отправился осматривать

город.

речь Так как я приехал с целью поступить в какой-нибудь

полк и побывать на войне, распев то седьмого мая, в четыре

часа утра, я уже стоял на улице в серых рядах, речь

Конец ознакомительного фрагмента.