5 шагов к осознанной трезвости

Алексей Иванчев

Эта книга об алкогольной зависимости и путях её преодоления. О том, как прекратить употребление алкоголя, как не сорваться и не начать пить заново.В этой книге я хочу рассказать о своей авторской психологической программе преодоления алкогольной зависимости, которую я назвал «5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ТРЕЗВОСТИ».

Подходит ли вам эта программа?

Существует единственный способ понять, подходит ли вам эта программа — я приведу обобщённые характеристики людей, страдающих алкогольной зависимостью, а вы посмотрите, похожи ли они на вас.

Естественно, все эти признаки относятся не к одному человеку, я собрал их на многих примерах, но всё же, большинство зависимых людей именно таковы:

— проблемы с алкоголем накапливались постепенно и незаметно;

— алкоголь помогал справиться со стрессом и нервным напряжением;

— знакомство с алкоголем произошло ещё в школьном возрасте;

— поначалу употребление алкоголя не вызывало никаких проблем;

— их родители злоупотребляли алкоголем;

— праздники в их семье немыслимы без алкоголя;

— они покупают алкоголь впрок;

— они хорошо разбираются в сортах и марках алкоголя;

— они умеют делать домашнее вино и самогон;

— алкоголь помогает им успокоиться и расслабиться;

— они пьют «за компанию»;

— они ищут повод для выпивки;

— они выпивают в одиночку и без повода;

— они употребляют алкоголь со случайными и малознакомыми людьми;

— иногда они выпивают больше, чем планировали:

— в какой-то момент они потеряли контроль над употреблением;

— они страдают похмельным синдромом по утрам;

— они опохмеляются по утрам;

— они пытались самостоятельно ограничить употребление алкоголя;

— они стараются приуменьшить количество выпитого;

— они скрывают употребление алкоголя;

— они ругают себя за эти срывы;

— у них были проблемы на работе, связанные с употреблением;

— они не считают свой образ жизни правильным и здоровым;

— у них занижена самооценка;

— они стесняются злоупотребления алкоголем;

— они говорят, что близкие мешают им бросить пить;

— критику они воспринимают очень болезненно;

— их мнение о себе сильно зависит от мнения окружающих;

— они ощущают дефицит жизненных удовольствий;

— они хотят что-то изменить в своей жизни;

— иногда им кажется, что они не управляют своей жизнью;

— они понимают, что нуждаются в психологической помощи.

Похоже? Значит, есть предпосылки для работы над собой. Особенно теперь, когда вы понимаете, что злоупотребление алкоголем — это не изолированная проблема. Оно связано с психологическими проблемами, с воспитанием и привычками, с восприятием самого себя и своего места в мире.

Конечно, трудно изменить себя полностью (да и нужно ли?), но очень многие проблемы вполне разрешимы при наличии высокой мотивации. Если сильно захотеть — вполне возможно прекратить употреблять алкоголь. Но вот для того, чтобы измениться самому и изменить свою жизнь к лучшему — тут одного желания мало. Тут нужны специальные знания и желание их освоить.