Я и мои грани

Katy Gazeeva (2025)

«Я и мои грани» — предлагает уникальный подход к исследованию граней личности с помощью метафорических карт. Здесь собраны разнообразные техники, направленные на глубокое понимание себя в различных сферах жизни — от профессиональных амбиций до личных отношений. Каждая техника содержит практические упражнения, позволяющие исследовать свои внутренние ощущения, эмоции и паттерны поведения. Используя метафоры, вы сможете взглянуть на свои жизненные ситуации под новым углом, открыть скрытые ресурсы и разработать стратегии для преодоления трудностей. Это практическое руководство станет незаменимым помощником как для специалистов, так и для всех, кто стремится к самопознанию и личностному развитию.

Техника № 6. «Я + потребности»

Цель техники:

Понять и осознать свои истинные желания и потребности, а также исследовать внутренние барьеры и последствия, связанные с достижением желаемого. Техника помогает глубже разобраться в своих желаниях и осознать, что на самом деле необходимо для внутреннего благополучия.

Когда применяется:

Техника применяется в индивидуальных и групповых сессиях, в ситуациях, когда клиент сталкивается с неопределенностью в своих желаниях, испытывает внутренние конфликты или не знает, как двигаться дальше. Может быть полезна в коучинге, психотерапии и саморазвитии.

Классификация подходящих под технику карт:

Карты, которые отражают внутренние чувства и состояния.

Карты, символизирующие потребности и желания.

Карты, исследующие негативные и позитивные последствия.

Карты, которые помогают вскрыть внутренние конфликты.

Карты, несущие мудрость и ресурсы для изменения ситуации.

Противопоказания:

Психические расстройства, требующие профессионального вмешательства.

Клиенты, не готовые исследовать свои чувства и желания.

Лица, находящиеся в остром эмоциональном кризисе без необходимой поддержки.

Подробная инструкция к технике:

Подготовка: Создайте комфортное и безопасное пространство для работы. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не отвлекало участника. Подготовьте колоду метафорических карт.

Объяснение: Объясните участнику цели и процесс работы с метафорическими картами, значение каждого этапа.

Выбор карт: Попросите участника выбрать 7 карт, каждая из которых будет символизировать заданные вопросы.

Работа с картами: Участник описывает свои чувства и мысли, связанные с каждой выбранной картой, одновременно вы задаете дополнительные вопросы для понимания.

Интерпретация карт:

1 карта — В чем я сейчас испытываю недостаток?

Вопросы ведущего: «Что эта карта говорит о ваших текущих потребностях? Какое чувство она у вас вызывает?»

Интерпретация: Выявление областей жизни, где присутствует недостаток ресурсов, поддержки или чего-либо еще.

2 карта — Почему это для меня так важно?

Вопросы ведущего: «Почему вы считаете эту потребность важной? Какое значение она имеет для вашей жизни?»

Интерпретация: Глубже узнать о мотивах и отношении к текущим нуждам и потребностям.

3 карта — Что будет, если я получу желаемое?

Вопросы ведущего: «Каковы ваши представления о том, что произойдет, если вы получите то, что хотите? Как это изменит вашу жизнь?»

Интерпретация: Моделирование возможных позитивных последствий и изменений в жизни.

4 карта — Что будет, если не получу желаемого?

Вопросы ведущего: «Какие негативные последствия вы можете представить, если не достигнете своих желаний? Как это повлияет на вас?»

Интерпретация: Обсуждение страхов и беспокойств относительно незаконченности или неудачи.

5 карта — Что еще я приобрету вместе с желаемым?

Вопросы ведущего: «Какие дополнительные плюсы могут возникнуть в результате достижения ваших желаний? Что вы получите, кроме удовлетворения?»

Интерпретация: Исследование неожиданных и дополнительных ресурсов или возможностей, которые могут возникнуть.

6 карта — Что я потеряю, получив желаемое?Вопросы ведущего: «С чем вам придется расстаться или что может уйти, если вы получите то, что хотите? Как вы к этому относитесь?»

Интерпретация: Выявление возможных жертв или потерь, которые могут произойти вместе с достижением желаемого.

7 карта — Что мне необходимо на самом деле?

Вопросы ведущего: «Какое истинное желание стоит за всеми вашими стремлениями? Что на самом деле важно для вашего счастья и удовлетворения?»

Интерпретация: Глубокое понимание истинных потребностей и поиск ресурсов для их удовлетворения.

Обсуждение: Позвольте участнику обобщить все полученные инсайты, обсудите возможные действия и изменения, которые могут произойти в жизни человека.

Рефлексия и завершающий этап: Попросите участника сформулировать конкретные шаги, которые он готов предпринять на основе полученных выводов.

Эта техника поможет участникам глубже понять свои истинные желания и потребности, а также выявить внутренние барьеры и ресурсы, что ведет к большей осознанности и удовлетворению в жизни.