Я и мои грани

Katy Gazeeva (2025)

«Я и мои грани» — предлагает уникальный подход к исследованию граней личности с помощью метафорических карт. Здесь собраны разнообразные техники, направленные на глубокое понимание себя в различных сферах жизни — от профессиональных амбиций до личных отношений. Каждая техника содержит практические упражнения, позволяющие исследовать свои внутренние ощущения, эмоции и паттерны поведения. Используя метафоры, вы сможете взглянуть на свои жизненные ситуации под новым углом, открыть скрытые ресурсы и разработать стратегии для преодоления трудностей. Это практическое руководство станет незаменимым помощником как для специалистов, так и для всех, кто стремится к самопознанию и личностному развитию.

Техника № 5. «Я + выбор»

Цель техники:

Выявить и проанализировать внутренние препятствия при принятии решений и понять, какие уроки из прошлого и настоящего могут помочь в выборе. Эта техника также помогает соотнести телесные и душевные ощущения с внутренними выборами и страхами.

Когда применяется:

Техника применяется в индивидуальных сессиях, коучинге и психотерапии, когда клиент сталкивается с трудностями в принятии решений, страдает от страха или сомнений и нуждается в осознании своих истинных желаний и мотивов.

Классификация подходящих под технику карт:

Карты, отражающие эмоциональные состояния и страхи.

Карты, символизирующие материальные и финансовые аспекты жизни.

Карты, исследующие последствия выбора и риск.

Карты, несущие уроки и мудрость из прошлого и настоящего.

Карты, отражающие психосоматические и душевные ощущения.

Противопоказания:

Психические расстройства, требующие специализированной медицинской помощи.

Клиенты, не готовые исследовать свои эмоции и блоки.

Лица, находящиеся в сильном эмоциональном стрессе без необходимой поддержки.

Подробная инструкция к технике:

Подготовка: Создайте комфортное и безопасное пространство для работы. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не отвлекало участника. Подготовьте колоду метафорических карт.

Объяснение: Объясните участнику цель и процесс работы с картами, а также значимость каждого шага.

Выбор карт: Попросите участника выбрать 8 карт, каждая из которых будет символизировать заданные вопросы.

Работа с картами: Участник будет описывать свои ощущения, ассоциации и мысли, связанные с каждой выбранной картой, а вы будете задавать дополнительные вопросы.

Интерпретация карт:

1 карта — Мой выбор, если бы не страх?

Вопросы ведущего: «Какой выбор ты бы сделал без страха? Какие возможности открываются перед тобой?»

Интерпретация: Освобождение от страхов, исследование желаемых путей и возможностей.

2 карта — Мой выбор, если бы не деньги?

Вопросы ведущего: «Какой выбор ты бы сделал без финансовых ограничений? Чего хочешь от жизни?»

Интерпретация: Определение истинных желаний, независимых от материальных факторов и ограничений.

3 карта — Что худшее может случиться после моего выбора?

Вопросы ведущего: «Каковы самые негативные последствия, которые ты можешь представить? Какое это у тебя вызывает чувство?»

Интерпретация: Проработка страхов и переживаний относительно потенциальных негативных последствий выбора.

4 карта — Что лучшее может случиться?

Вопросы ведущего: «Какое самое лучшее последствие будет после твоего выбора? Какое чувство это у тебя вызывает?»

Интерпретация: Визуализация позитивных результатов, обретение надежды и вдохновения.

5 карта — Мой урок из прошлого опыта?

Вопросы ведущего: «Какой урок ты извлек из своих прошлых выборов? Что он тебе дал?»

Интерпретация: Анализ предыдущего опыта, его положительных и отрицательных аспектов, которые могут помочь в настоящем.

6 карта — Мой урок в настоящем?

Вопросы ведущего: «Что ты можешь извлечь из текущих обстоятельств? Какой урок ты учишь сейчас?»

Интерпретация: Осознание текущего опыта, полезных навыков и возможностей адаптации.

7 карта — Что говорит мне мое тело?

Вопросы ведущего: «Какие чувства и состояния ты ощущаешь в теле, размышляя о своем выборе? Где ты чувствуешь напряжение или, наоборот, расслабление?»

Интерпретация: Исследование телесных ощущений и их связь с эмоциями и мыслями относительно выбора.

8 карта — Что говорит мне моя душа?

Вопросы ведущего: «Каково истинное желание твоей души? Что она хочет, чтобы ты сделал?»

Интерпретация: Восприятие глубоких интуитивных желаний и стремлений, осознание того, что действительно важно.

Обсуждение: После анализа всех карт, дайте участнику возможность обобщить свои мысли и выводы. Позвольте осознать, какие действия он готов предпринять на основе полученной информации.

Рефлексия и завершающий этап: Попросите участника сформулировать, что он собирается делать дальше и как он видит следующий шаг в своем процессе принятия решений.

Эта техника поможет участникам глубже понять свои внутренние барьеры и желания, а также найти путь к более осознанному и сбалансированному выбору в жизни.