Я и мои грани

Katy Gazeeva (2025)

«Я и мои грани» — предлагает уникальный подход к исследованию граней личности с помощью метафорических карт. Здесь собраны разнообразные техники, направленные на глубокое понимание себя в различных сферах жизни — от профессиональных амбиций до личных отношений. Каждая техника содержит практические упражнения, позволяющие исследовать свои внутренние ощущения, эмоции и паттерны поведения. Используя метафоры, вы сможете взглянуть на свои жизненные ситуации под новым углом, открыть скрытые ресурсы и разработать стратегии для преодоления трудностей. Это практическое руководство станет незаменимым помощником как для специалистов, так и для всех, кто стремится к самопознанию и личностному развитию.

Техника № 2. «Я + состояние»

Цель техники:

Цель техники — исследовать текущее внутреннее состояние человека, выявить выгоды, которые он получает от этого состояния, определить действия для трансформации, а также понять, какие ресурсы и новое состояние могут быть достигнуты в результате изменений.

Когда применяется:

Техника может быть применена в следующих случаях:

При ощущении застоя или неопределенности в жизни.

Когда необходимо принять решение о преобразованиях в личной или профессиональной сфере.

Для углубленного самопознания, понимания своих потребностей и желаний.

В терапевтическом и коучинговом контексте для работы с клиентами.

Противопоказания:

Острые эмоциональные состояния, такие как тяжелая депрессия или кризисы, требующие профессиональной помощи.

Нежелание клиента открываться и работать с личными темами.

Отсутствие готовности к изменениям и принятию ответственности за свои действия.

Подробная инструкция к технике:

Подготовка пространства:

Найдите спокойное и уютное место, где вас никто не будет отвлекать.

Подготовьте набор метафорических карт и блокнот для записей.

Фокусировка на запросе

Определите запрос, с которым вы будете работать. Это может быть связано с текущим состоянием, переменами, или жизненными обстоятельствами.

Классификация подходящих карт:

Эмоциональные карты:

Эти карты изображают различные эмоции и чувства. Они помогают участникам выразить то, что они на самом деле чувствуют в данный момент.

Карты состояний:

Они помогают исследовать внутренние состояния и переживания, демонстрируя разные роли и аспекты личности.

Карты ресурсов:

Эти карты фокусируются на ресурсах, навыках и качествах, которые могут быть использованы для достижения целей и преодоления трудностей.

Интуитивные карты:

Эти карты акцентируют внимание на интуитивном восприятии, помогая участникам настроиться на свои внутренние ощущения и интуицию.

Карты воссоздания образов:

Они могут быть использованы для визуализации будущего состояния или желаемых изменений, что позволит участникам лучше представить, как они будут себя чувствовать после трансформации.

Тематические карты:

Тематические карты помогают исследовать определенные аспекты жизни, такие как работа, отношения, здоровье и личностный рост, что может быть полезно для углубленного анализа текущего состояния.

Карты целей и мечтаний:

Эти карты ориентированы на цели, мечты и желания, помогая участникам понять, что они действительно хотят достичь.

Подсознательные карты:

Эти карты помогают взаимодействовать с глубинными аспектами психики, позволяя осмыслить внутренние блоки и преграды на пути к изменениям.

Использование различных типов метафорических карт в этой технике поможет вам создать многогранное представление о внутреннем мире участника, а также позволит исследовать его состояние, ресурсы и потенциал для трансформации.

Выбор карт:

Вытяните 6 карт в таком порядке:

Карта 1: Мое текущее состояние (что я сейчас чувствую?)

Карта 2: Выгоды текущего состояния (почему я его выбираю?)

Карта 3: Поступок"трансформация"(какое действие поможет мне измениться?)

Карта 4: Мое новое состояние (что я буду чувствовать в результате действия?)

Карта 5: Ценность нового состояния (какие ресурсы я получу?)

Карта 6: Итоговая карта (главная"подсказка", окончательный вывод)

Интерпретация карт:

Для каждой карты требуется выделить время на осмысление.

Запись результатов:

Запишите свои мысли и рассуждения по каждой карте в блокноте. Это поможет закрепить результаты и вернуться к ним позже.

Инструкция к технике:

Карта 1: Мое текущее состояние

Вопрос:"Что ты чувствуешь сейчас? Как ты можешь описать свое текущее эмоциональное состояние?"

Интерпретация: Эта карта отражает основные эмоции и мысли человека в данный момент. Это может быть радость, страх, растерянность или спокойствие.

Карта 2: Выгоды текущего состояния

Вопрос:"Что тебя удерживает в этом состоянии? Какие плюсы ты видишь в своем текущем положении?"

Интерпретация: Выгоды могут быть связаны с безопасностью, привычными ощущениями или избеганием рисков. Эта карта помогает понять, почему человек выбирает оставаться в своем состоянии.

Карта 3: Поступок"трансформация"

Вопрос:"Какое конкретное действие ты можешь предпринять, чтобы изменить свое текущее состояние?"

Интерпретация: Здесь может появиться карта, которая укажет на активные изменения — как внутренние, так и внешние — необходимые для переключения на новый уровень.

Карта 4: Мое новое состояние

Вопрос:"Что ты будешь чувствовать после того, как предпримешь это действие? Какие эмоции будет вызывать новое состояние?"

Интерпретация: Это карта будущих эмоций, ожиданий и ощущений. Она позволяет представить, что именно изменится и как это отразится на внутреннем мире.

Карта 5: Ценность нового состояния

Вопрос:"Какие ресурсы и возможности откроются для тебя, когда ты достигнешь этого нового состояния?"

Интерпретация: Карта подчеркивает важные аспекты: какие навыки, качества и поддержка появятся в результате изменений.

Карта 6: Итоговая карта

Вопрос:"Какой главный вывод ты можешь сделать из этой работы? Каковы твоих наилучший совет?"

Интерпретация: Эта карта служит финальным аккордом, подводя итоги всей работы и давая рекомендации или идеи для дальнейших действий.

Заключение:

Техника"Я + состояние"помогает глубже осознать свое внутреннее состояние и необходимости для его трансформации, открывая двери для самопознания и психологического роста.