Если в одном макроцикле нагрузка распределяется в соответствии с периодом тренировки, то в
мезоциклах нагрузка варьируется внутри принятой схемы или программы.
Внимательно изучив предложенный шестинедельный соревновательный цикл, вы легко обнаружите определённую закономерность в изменениях уровней нагрузок как в недельных циклах, так и во всём соревновательном
мезоцикле.
В
мезоцикле длительностью месяц, построенном на микроциклах с трёхдневной схемой занятий, тренировки планируются в четырёх микроциклах.
Эти
мезоциклы целесообразно чередовать. Таким образом обеспечивается вариативность на более длительном промежутке времени.
Полученные данные анализировались и служили коррекционной программой по организации тренировочного занятия, учебно-тренировочного сбора, плана
мезоцикла.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: насучить — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Пример более трудного
мезоцикла – в таблице 5.
На втором году занятий этому этапу отведён достаточно длительный (5–5,5 мес.) отрезок времени, естественно, разделённый на несколько
мезоциклов.
В тренинге культуристов, который рекомендуется в микро- и
мезоциклах переходного периода и начальных фазах подготовительного периода, кроме традиционной трёхдневной схемы занятий в микроцикле существует также множество схем раздельного тренинга.
Мезоцикл можно построить так, как показано в таблице 6.
Если вы можете пользоваться рекомендованной схемой планирования соревновательной нагрузки, то у вас имеется уже достаточный опыт и для того, чтобы самостоятельно подобрать упражнения для приведённой схемы тренировочного
мезоцикла.
Я хочу, что бы вы правильно поняли, я не делаю их одновременно, а чередую по
мезоциклам т.к. они органично друг друга дополняют.
Обычно, годовой цикл учебно-тренировочного процесса состоит из трёх макроциклов, шестнадцати
мезоциклов и тридцать шесть микроциклов.
При развитии специальных физических качеств
мезоциклы определены сроками формирования необходимых мышечных функциональных свойств: развитие спец. силы – 23 дня, развитие спец. выносливости – 60-120 дней, развитие спец. гибкости – 40–50 дней.
Изучались объём и интенсивность тренировочных средств на протяжении трёх
мезоциклов подготовительного периода боксёров высокой квалификации.