Аутотренинг, самовнушение, медитация

Lilla Michael

Все виды психотехник подчинены одной задаче — самостоятельное вхождение или введение партнёра в состояние транса, в котором изменяется сознательное участие в обработке информации. Состояние транса позволяет применять тонкие настройки для выполнения самостоятельных или внешних команд на выполнение ранее недоступных для психики действий.В этом пособии подробно и с набором упражнений предлагается освоить технику аутотренинга и самовнушения, а также показаны пути дальнейшего самосовершенствования.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Общее понятие психотехники

2. Сравнение различных методик

3. Аутотренинг

3.1. Упражнения первого этапа подготовки к вхождению в состояние транса

— — ощущение тяжести/расслабления в конечностях

— — ощущение тяжести/расслабления во всём теле

— — ощущение расслабления лицевых мышц

— — ощущение тепла в конечностях

— — ощущение тепла во всём теле

— — контроль дыхания

— — контроль сердечного ритма

— — ощущение тепла в солнечном сплетении

3.2. Упражнения второго этапа подготовки к вхождению в состояние транса

— — визуализация

— — фокусировка

— — концентрация

3.3. Упражнения третьего этапа в состоянии транса Формулы самовнушения

— — общее физическое состояние и тонус

— — планирование и целеполагание

— — психологический настрой на успех

4. Заключение