Комплекс «Растяжка»

Юрий Михайлович Жданович, 2020

В книге представлен комплекс «Растяжка», позволяющий при должном усердии сесть на продольный и поперечный шпагат в предельно короткий срок. Большое внимание уделяется безопасности и безболезненности процесса. Даны подробные описания упражнений и методические указания. Книга будет полезна тем, кто занимается самостоятельно, и тренерам. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Комплекс «Растяжка»

Цель комплекса — добиться шпагата, поэтому шпагату уделяется всё время, а не часть занятия.

Растягиваются только те мышцы, которые участвуют в шпагате или способствуют этому. Упражнения выполняются не в качестве разминки и разогрева, а являются основным содержанием занятия. Всё внимание шпагату! Ничего лишнего! Комплекс «Растяжка» включает в себя только те упражнения, которые максимально способствуют поставленной цели, это значит, что вам не придётся выполнять лишних упражнений. Это узкоспециализированный комплекс. Развитие гибкости, не связанной со шпагатом, или выполнения сложных акробатических элементов в этом комплексе не предусматривается. Вам не нужно изучать что-либо ещё в довесок! Вам не нужен тренер или партнёр! Если они у вас есть, то это само по себе неплохо!

Методы, применяемые в комплексе, неагрессивны, а значит, вероятность получить травму во время занятий ничтожна мала. Согласитесь, даже небольшая травма может заставить прекратить занятия! Зная, что вас не будут мучить, легче решиться заниматься. Никакой боли!

Упражнения должны приносить удовольствие!

Комплексом могут заниматься как дети, так и взрослые. Не требуется начальная физическая подготовка. Отправляйтесь к цели с той точки, в которой вы находитесь! Когда вы занимаетесь один или одна, вам не нужно никого догонять или ждать. Согласитесь, удобно!

Комплекс не требует особого инвентаря или спортзала. Заниматься можно дома и на улице. В качестве опорной поверхности можно использовать стол, стул, дерево, стену. Вам не потребуется секундомер или таймер. Упражнений немного и их легко запомнить. Поэтапное освоение.

Комплекс разделён на этапы. Количество упражнений от этапа к этапу уменьшается, так что на последнем этапе вам уже нужно будет выполнять только одно упражнение. Сжатые сроки.

При желании и возможности курс можно пройти за четыре дня. Разумеется, это потребует более интенсивной тренировки. Большое разнообразие методов. В этой книге вы найдёте не только упражнения, но и советы, которые помогут вам выйти из ситуации, когда по какой-то причине ваш прогресс остановился. Комплекс — это курс. Его воздействие носит долговременный характер. А это значит, что в дальнейшем вам не нужно будет выполнять его снова и снова. Хотя не исключено, что некоторые упражнения могут вам так понравиться, что вы будете применять их постоянно в качестве разминки или просто ради удовольствия.