Комплекс «Растяжка»

Юрий Михайлович Жданович, 2020

В книге представлен комплекс «Растяжка», позволяющий при должном усердии сесть на продольный и поперечный шпагат в предельно короткий срок. Большое внимание уделяется безопасности и безболезненности процесса. Даны подробные описания упражнений и методические указания. Книга будет полезна тем, кто занимается самостоятельно, и тренерам. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Как это работает?

Уделяется большое внимание психике. Релаксация, постепенное привыкание к шпагату и снятие стресса способствуют расслаблению, а значит, и растяжке. Разогрев мышц обязателен. Мышцы разогреваются за счёт разминки и длительных приятных нагрузок, но не переутомляются. Разогретые мышцы растягиваются лучше и без угрозы травмы. Постепенность. Занимающийся постепенно, маленькими шагами движется к поставленной цели. Он может ощущать своё движение и видеть старается он или нет. Если он прилагает во время занятий чрезмерные усилия, будет перегрузка, может произойти травма и потребуется время для восстановления, если же он старается недостаточно, прогресс будет медленным. Достижение большой цели происходит за счёт маленьких шагов. Работа с каждой ногой на первых этапах происходит по отдельности. Укрепление мышц. Мышцы ног становятся сильнее, укрепляются, хорошо питаются, что способствует более быстрому восстановлению. Укрепление происходит за счёт чередования напряжения и расслабления. Укрепление суставов. Согласитесь, травмы в суставе не способствуют растяжке, а значит, их нужно подготавливать к нагрузке.