Исцеление женской судьбы

Тамара Рогачёва (2024)

Книга написана на основе программы терапевтической группы, которую Тамара Рогачёва, практикующий философ, психолог и нарративный терапевт, проводит много лет. Теоретические разборы важных для женщины тем и практические задания помогут читательнице пройти программу группы самостоятельно, опираясь на поддержку и рекомендации автора. Книга «Исцелений женской судьбы» научит справляться с трудностями и внутренними кризисами, поможет обрести самоценность и веру в себя, научиться интегрировать свой жизненный опыт и ответить себе на главные вопросы: кто я и чего хочу? Следуя шаг за шагом по книге, в формате самоисцеления, вы сможете: • понять, как формируется ваша судьба и как вы можете влиять на нее; • найти и устранить источники напряжения, чтобы решить существующие проблемы; • сформировать свою самоидентичность; • найти и устранить ограничивающие убеждения; • найти мотивацию и ресурсы для изменений; • вернуть утраченные ранее способности и свои уникальные ресурсы: • открыть свой дар.

Перепроживание своей истории

В своей работе я опираюсь на метод реставрации личной истории, который создала в рамках нарративного подхода. Этот метод помогает каждой женщине вернуть себе авторство собственной жизни, то есть позволяет понять, что только ты решаешь, какие события считать «определяющими», как их интерпретировать, в каком эмоциональном тоне держать свой внутренний нарратив.

Находясь в позиции автора, мы способны переписывать прошлое, исцелять настоящее и планировать будущее. У нас появляется возможность уйти от обреченности предопределения и взять судьбу в свои руки.

Когда через воспоминания мы обретаем смысл происходящего в жизни, то получаем доступ к бесконечному внутреннему ресурсу, чтобы разрешить длительные травмирующие ситуации. Это переход из состояния «жить чужую жизнь» в состояние «жить свою жизнь».

Принятие ответственности на себя, распаковка жизненного опыта, который не был усвоен в должное время, установление диалога с внутренним голосом и изменение личных нарративов — экологичный и эффективный способ повышения качества жизни.

Когда мы возвращаемся к определенной истории из прошлого, вспоминаем, в каком возрасте и при каких обстоятельствах ее сочинили, понимаем, что с нами происходило в тот период и какие искажения реальности на нас влияли, мы анализируем эту историю и переписываем ее для себя настоящих.

Попробуйте понять, какие ограничения мешают вам быть автором вашей судьбы? Какие установки вы придумали себе в юности? В какой момент времени решили пожертвовать собственным счастьем?

Пока мы пишем сценарий «я жертва», мы и чувствуем себя жертвой. Когда же начинаем писать сценарий из позиции «я автор», тогда понимаем, что можем создать любую реальность. Это дает сильный эмоциональный подъем, на котором трансформируется все. Идея авторства жизни дарит колоссальный потенциал для изменения своего настоящего и будущего.

Метод реставрации истории работает не с одними лишь травмами и печальными событиями прошлого. Обратиться к своей внутренней библиотеке — картотеке историй нашей жизни, которые формируют представление о себе как личности — можно не только для того, чтобы убрать ограничения, но и для того, чтобы найти возможности.

Внутренний нарратив каждой женщины полнится позитивными историями, которые, к сожалению, нам свойственно забывать, упуская много важного и ценного. Однако все можно вернуть…

В юности одна из моих клиенток профессионально занималась танцами, но закончила танцевальную карьеру не по своей воле — любимое занятие было принесено в жертву подготовке поступлению в ВУЗ. Этого уже не изменить, вероятность в 40 лет стать профессиональной танцовщицей мала, но тонкий момент чувствования себя, контакта с телом, единения со своей внутренней силой — всего того, что дарил ей танец, — она смогла вернуть в свою жизнь, после того, как вспомнила о своей давней любви к танцам и вернула их в свою жизнь просто на уровне хобби.

Попробуйте и вы заглянуть внутрь себя и вспомнить, что для вас было когда-то источником счастья и творчества. Что вы бросили, оставили позади, о чем забыли не по своему желанию?

Быть может, вы, как и я в свое время, отказались от чего-то любимого и ценного, потому что родители, учителя или другие авторитетные фигуры твердили, что это несерьезно, этим не заработаешь, надо поступить в «правильный» вуз, чтобы получить «настоящую» профессию.

Теперь вы взрослая. Вы смотритесь в зеркало и видите женщину, которую ничто не радует, которая хочет проявиться в мир, но не понимает, как…

Вы тянетесь к своей внутренней библиотеке, возвращаетесь в детство, и в памяти всплывает такой эпизод: девочка тринадцати лет, глаза сияют, она склонилась к холсту и самозабвенно рисует, а в воздухе витает запах масляных красок, от которого у вас, взрослой, заныло сердце — вы вспомнили, какой это счастье, держать в руках кисть, забывая обо всем вокруг.

Многие женщины приходят ко мне разочарованные тем, что у них нет никаких талантов, нет желаний и стремлений. Мы начинаем заглядывать в их внутреннюю библиотеку и обнаруживаем, что талантов — море. Тогда они спрашивают: «Как я могла это о себе забыть?»

В жизненной рутине мы прячем сокровища своей личности в дальний ящик, на антресоль, куда почти не заглядываем. Так множество историй про наши способности, про природу дара, про ресурсы и возможности оказываются скрыты. Но не будем забывать, что каждая женщина — мудрая система. Все наши нарративы хранятся во глубинах нашей памяти и ждут момента, когда мы будем готовы вернуться к ним, вспомнить и понять, как интегрировать их в свое настоящее.

Работая с реставрацией личной истории, удается возродить к жизни важные воспоминания, избавиться от сожалений, извлечь новые уроки из прошлых ситуаций, переписать свои драматические сценарии, прояснить ценности. Во всех смыслах исцелить прошлое, чтобы увидеть, какими прекрасными мы можем быть прямо сейчас.