Ешь и сияй: рецепты для красивой кожи и здорового тела

Романова Алексеевна Виктория (2024)

Эта книга — ваш путеводитель в мир вкусной и полезной еды, которая помогает сиять изнутри. В ней собраны простые, но питательные рецепты, которые улучшают состояние кожи, укрепляют волосы, ногти и дарят заряд энергии на весь день.

4. Чиа-пудинг с кокосовым молоком и ягодами

Ингредиенты:

Семена чиа — 3 ст. л.

Кокосовое молоко — 200 мл

Мед — 1 ч. л. (по желанию)

Ягоды (малина, черника, клубника) — 50 г

Приготовление:

Смешайте чиа, кокосовое молоко и мед. Перемешайте.

Оставьте в холодильнике на 4-6 часов (лучше на ночь).

Перед подачей добавьте свежие ягоды.