50+ психологических техник на каждый день. Часть 4

Артем Иванович Федоров, 2020

Данное пособие – набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

13. Критические моменты переживания горя от утраты близких

ПЕРВЫЕ 48 ЧАСОВ:

— шок и

— отказ поверить в потерю могут быть очень сильными,

— страх потерять членов семьи и друзей.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:

— необходимость проведения похорон и другие хлопоты занимают все мысли,

— чувство утраты может быть переносимым чисто автоматически,

— ощущение упадка и эмоционального или физического истощения.

2-5 НЕДЕЛЬ:

— чувство покинутости,

— последствия шока все еще сильны,

— могут появляться ощущения, что все не так плохо и жизнь возвращается.

6-12 НЕДЕЛЬ:

— снимаются все последствия шока,

— осознается реальность потери,

— изменения сна,

— иногда панический страх (часто паранойя),

— изменение аппетита,

— приступы необъяснимого плача,

— усталость и общая слабость,

— мышечный тремор,

— резкие смены настроения,

— неспособность сосредоточиться и вспомнить что-либо,

— изменение сексуальной потребности,

— недостаточная мотивация, физические,

— необходимость все время говорить об умершем,

— сильное желание уединиться.

3-4 МЕСЯЦА:

— начинается цикл хороших и плохих дней,

— повышается раздражительность,

— снижается терпимость (не исключаются вербальное и физическое выражение гнева),

— ощущение эмоциональной регрессии,

— рост соматических жалоб, особенно инфекционного и простудного характера из-за подавленной иммунной системы.

6 МЕСЯЦЕВ:

— ослабевает тяжесть пережитого, но не эмоции,

— годовщины, юбилеи, праздники — могут переживаться особенно тяжело.

12 МЕСЯЦЕВ:

— первая годовщина смерти может быть либо травмирующей, либо переломной, в зависимости от последствий пережитых за год страданий.

18-24 МЕСЯЦА:

— время «рассасывания»,

— боль потери становится терпимой,

— возвращение к прежней жизни,

— происходит эмоциональное прощание с умершим,

— осознание того, что больше нет необходимости наполнять болью утраты все свою жизнь.