Будь. 20 вопросов, которые стоит задать себе на пути к безмятежности

Юлия Славная, 2020

Мы привыкли постоянно ждать какого-то озарения, стартового выстрела, чтобы наконец начать жить так, как нам хочется. Иногда кажется, что всё валится из рук и любое дело заранее обречено на провал. Разумеется, это не так. Вопрос только в количестве попыток и нашем отношении к происходящему. Зачастую мы видим только конечный результат чужого успеха, упуская то, что остаётся за кадром. Нам хочется по щелчку пальцев оказаться где-то там, в несуществующей стране из детской мечты. Почему же так трудно добиться этого?

Глава 1. Каков первый шаг?

У каждого из нас есть такой знакомый. Проблема в том, что чаще всего этим знакомым оказываемся мы, сами того не замечая. Это целый каскад искажений восприятия, который нам предстоит постепенно разобрать для того, чтобы понять, почему же живётся так несладко и как это исправить.

Начнём с чего-нибудь лёгкого. Например, введём какое-нибудь понятие для простоты. Возможно, это будет достаточно грубо, но, пожалуй, назовём самое основное и первое наше понятие «Генератором дерьма». Это именно то, чего нужно избегать, чтобы дышать стало хоть немного легче. Это то, от чего нужно избавиться в первую очередь, чтобы жить стало не так противно и печально.

Генератор дерьма это Геннадий. Наверно, вы это уже поняли. Что же он делает не так?

Наш персонаж всегда пытается стать лучше. Это очень похвально. Но дело в том, что он выбрал абсолютно неверный путь, только усугубляющий ситуацию и загоняющий его в бездну фрустрации и отчаяния. Геннадий тщательно изучает мир, накапливая знания в самых разных его областях. Здесь есть два варианта причины: или же это банальная щекотка собственного эго (посмотрите, как много я знаю!), что не самое страшное, или же это подготовка к пока что несуществующим проблемам и катастрофам. Нужно заранее изучить законы, вдруг кто-то решит посягнуть на мои права. Нужно почитать, как избежать инсульта, не хочу, чтобы он со мной случился. Нужно узнать, как себя вести во время ядерного взрыва и так далее, и так далее…

В результате подобного изучения, Геннадий получает подобный посыл: в любую секунду может случиться что угодно. Нужно быть готовым ко всему. В целом, рациональная составляющая нашего героя держится бодрячком, не позволяет впадать в панику, рвать на себе волосы и прятаться в бункер. Но есть ещё и другая его половина, которую он даже не осознаёт, но которая проявляет себя в виде навязчивых мыслей, фобий и бессонницы. Это та самая, которая, выходя поздним вечером за хлебушком, тихонько спросит «а что если там маньяк?». Конечно, Геннадий посмеётся над подобной глупостью, но будет вздрагивать при каждом шорохе и неосознанно коситься на каждого незнакомца. Эти реакции мы практически не отслеживаем. При резком движении соседа в лифте мы на секунду сжимаемся в комочек и готовимся отбивать атаку ножом. В следующую секунду мы уже смеёмся над тем, что он просто почесался. Но осадочек остался, наша стрессовая реакция уже сработала, адреналин уже хлынул в кровь, дыхание и сердцебиение уже участились.

Это несколько утрированный пример для того, чтобы понять, как наше подсознание из лучших побуждений травит нам жизнь. Подобных реакций в день может случиться несколько сотен. Практически в любой ситуации нам на ушко тихонько шепчут «а что если?». Самое интересное, что даже если ситуация разрешилась иным способом, нашему второму «я» всё равно нужно разрешить проблему, раз она промелькнула, пусть даже и в фантазии. Подсознание не видит разницы между тем, что просто показалось, и тем, что случилось реально. Таким образом мы запускаем порочный круг мыслей, которые полностью затмевают окружающую реальность, делают её тусклой, ненужной, бесполезной, хотя всё осталось таким, как было.

Например, вы проснулись с утра, а ваш молодой человек (или девушка) не в настроении. Вместо объятий и вкусного кофе простое «угу, здорова» и залипание в телефон. А что если он меня больше не любит? А что если он изменяет? А что если это потому, что я вчера не приготовила ужин и теперь он обижается? Самое смешное, что нам непременно нужно чёткое, рациональное объяснение того, почему с нами не поздоровались по-человечески. Для принятия верного решения у нас в большинстве случаев недостаточно информации. Возможно, пока вы спали, что-то случилось. Возможно, он также загнался в бесконечное «А что если?..» и сейчас находится не здесь, на кухне, а в мире зомби-апокалипсиса, решая важную проблему, где бы достать воды, если живые мертвецы забаррикадировали выход из здания.

Обычно, пользуясь недостатком знаний, мы выбираем самую подходящую из нашего арсенала версию. Нет, не изменяет. И нет, не обиделся из-за ужина. Значит, не любит. И здесь начинается вереница нелепиц, которая будет играть у вас, как радио, на заднем фоне, пока вы готовите завтрак, одеваетесь, едете в метро. Раз не любит, значит нужно разъехаться. Он будет съезжать или я? Как будем делить кошку? Где бы мне взять денег на залог для снятия новой квартиры? Там, наверно, стиралки не будет и вообще это будет бабушкина халупа… Нет, кошка однозначно моя.

Мозг получает сигнал, получает новую задачу и начинает в фоновом режиме её обрабатывать. Его не волнует, что это вилами на воде писанная гипотетическая ситуация. Он прёт как танк, вижу цель — не вижу преград. Его дело как ЭВМ обработать вашу задачу и выплюнуть готовое решение. Поэтому периодически может происходить некое «залипание», «зацикливание» на какой-то ерунде. Например, нам нахамила кассирша в продуктовом, и вот весь день мы одну за одной в своих мыслях выдаём ей остроты всё лучше и лучше. Мозгу плевать, что вокруг цветут сады, поют птицы и пушистые котята прыгают по лужам. Надо. Поставить. Продавщицу. На место. Когда виртуальная продавщица заплачет от стыда и рухнет на колени, задача будет выполнена и можно приниматься за новую. Ой, в новостях сказали, что в городе новый маньяк-психопат, нужно купить перцовый баллончик, а в каком магазине они дешевле?..

Кроме того, листая ленту соцсетей, мы регулярно видим огромное количество новостей, которые оказывают на нас колоссальное влияние. Подробнее о социальных сетях и СМИ мы поговорим немного позже. Сейчас для того, чтобы понимать картину в целом, лишь затронем то, что подобные грани нашей жизни являются мощнейшим генератором проблем, возникающих на пустом месте, в действительности (именно в вашей действительности) не существующих.

В конечном итоге всё сводится к тому, что мы никогда не осознаём себя здесь и сейчас. Наша реакция на реальный мир практически всегда затормаживает, а иногда становится и вовсе неадекватной под воздействием искажённого восприятия. Немного позже мы вернёмся к теме осознанности, а также затронем то, как именно наше восприятие окружающей действительности влияет на личную жизнь, карьеру, здоровье и многое другое.

Подводя итоги главы, если упростить вышесказанное до самой примитивной схемы, можно вывести следующий тезис:

«Не генерируй сам себе лишнего дерьма, и всё будет нормально»

Скорее всего, сейчас это звучит смешно и наивно, но в дальнейших главах я постараюсь раскрыть эту тему насколько возможно, и, может быть, это станет девизом вашей жизни, помогающим выйти сухим из самых трудных ситуаций. Сейчас просто постарайтесь принять это на веру и обращайте внимание, каждый раз, когда вы начинаете накручивать себя с пустого места.