Материнство без крика и нервов. Пошаговое руководство для неспокойных мам

Татьяна Якубовская, 2023

Ребенок не слушается, капризничает, закатывает истерики? Подросток грубит, проявляет агрессию? Вы мама и обеспокоены таким поведением? Раздражаетесь, нервничаете, от бессилия срываетесь на крик, а потом испытываете чувство вины? Тогда эта книга точно для вас. Семейный и детский психолог Татьяна Якубовская дает конкретные шаги к спокойному и счастливому материнству. Книга – практическое руководство, с помощью которого за 4 недели вы: Поймете причины трудностей в воспитании. Получите практические навыки для регулирования своих эмоций. Научитесь понимать и чувствовать своего ребенка. Сможете восполнить свои жизненные силы и энергию. Почувствуете, что материнство – это удовольствие.

Практика 1

1. Заведите красивый блокнот или тетрадь, напишите дату начала практики.

2. Составьте список эмоций, которые удалось отследить в течении дня, и причины их возникновения.

В этом вам поможет таблица.

Таблица

1 столбец:

Эмоции, чувства

2 столбец:

Причина (ситуация, обстоятельство)

Ежедневно фиксируйте свои чувства и эмоции. Для удобства и понимания эмоционального состояния задавайте себе вопросы:

1. Что сейчас происходит в моем внутреннем мире?

2. Как на происходящее отзывается мое тело?

3. Как я хочу отреагировать на происходящее?

4. Какое переживание у меня возникает?