Йога и растяжка для начинающих. 16 базовых асан и комплекс на каждый день

Серафима Суворова

Тело человека насчитывает около 200 сегментов поперечно-полосатой мускулатуры и каждый такой сегмент имеет рецепторы, через которые ЦНС получает информацию и она поступает в определенные отделы головного мозга. Происходит стимуляция определённых зон головного мозга. Именно поэтому многие люди начиная практику йоги замечают изменения уже после первого занятия.Несмотря на то, что йога своей целью не предназначена для улучшения здоровья по сути, тем не менее может значительно улучшить состояние.

Минимальный предметов набор для практик.

Для практики достаточно иметь минимальный набор предметов. Необязательно покупать какие то дорогие. Внешний вид и стоимость их никак не отразиться на вашей практике. Скорее наоборот, если вы будете слишком привязываться к цвету, яркости, модности, красоте — это отвлечет от истинной практики.

Итак набор такой: коврик, блоки, ремень, плед или одеяло.

Данные предметы нужны не только для облегчения выполнения асан для начинающих, но и для углубления практик и для усложнения и для разнообразия. Этого набора вам скорее всего хватит на всю жизнь. Коврик конечно со временем может сильно износиться, но с другой стороны часто менять его не желательно, потому что коврик считается напитывает вашу аскезу от практик и лучше использовать старый поношенный повидавший виды коврик, тогда он будет вашим предметом силы.

Не зацикливайтесь на внешнем, йога это путь внутрь себя, атрибуты практик нам должны помогать, а не отвлекать сознание и ум в сторону мирскую.