Петр Гайдук делится своим личным опытом с читателями. В настоящий момент имеет спортивно-педагогическое образование и опыт тренировок в бодибилдинге более 10 лет. Книга рекомендована для широкого круга читателей.
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Бодибилдинг и инсулиновая резистентность предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
Глава №4 «Вата, Питта, Капха-аюрведический подход к своему здоровью.»
Эта глава написана для более широкого понимания своего организма и это очень важно для того атлета, кто хочет использовать внутренние резервы своего организма, грамотно использовать конституцию своего тела в более эффективном формате и тренировок и оздоровительных и очистительных мероприятий.
Для начала давайте разберёмся, что такое Аюрведа? Аюрведа-Это традиционная, древняя индийская система народной медицины. Первые упоминания в древних трактатах, связанных с врачеванием на территории Индии, связанными с Аюрведой датируются 327 г. до нашей эры. С санскрита Аюрведа переводится как «знание жизни», «наука жизни» или как «знания о продолжительности жизни». Согласно Аюрведе, дошами называются первичные биологические энергии, которые создаются в результате взаимодействия основных элементов-огня, воздуха, земли и воды. Условно доши принято называть Вата (воздух и эфир), Питта (вода и огонь) и Капха (вода и земля). Эти три фундаментальных физиологических принципа регулируют различные функции ума и тела. Каждая доша имеет свои характеристики.
Доша Вата (воздух и эфир), то, что движет — то, что выступает в качестве движущей силы, приводящей в движение две другие доши, отвечает за равновесие, энергию, дыхание, движение, чувственное восприятие и мышление и волю. В физиологии это основа дыхания, кровообращения и нейромышечной активности.
Семь качеств Ваты: Холодная, сухая, лёгкая, неровная, подвижная, тонкая. Ясная.
Избыточная Вата приводит к — метеоризму, гипертонии, заболеваниям нервной системы, нервозности, беспокойству и бессоннице.
Недостаточная Вата приводит к — застойным явлениям, запорам, потере чувствительности, дегенерации нервов и снижении мыслительной активности. (Воздух не ограниченный пространством может превратиться в ураган, а запертый в коробке, становится застоявшимся).
Функции Ваты — Контроль движения, контроль дыхания, контроль естественных побуждений, трансформация тканей, моторные функции, контроль секреции, страх, импульсы, тревога, ощущения (органы чувств).
Органы Ваты — толстый кишечник (главный орган Ваты), Тазовая область, бёдра, уши, кожа, кости.
Питта (вода и огонь), то, что переваривает — в организме представлена пищеварительными ферментами, гормонами и отвечает за пищеварение и обмен веществ. Питта управляет всей метаболической деятельностью и энергетическим обменом. Работает в нашем уме, преобразуя химические и электрические импульсы в мысли.
Семь качеств Питты: горячая, острая, яркая, текучая, маслянистая, пахучая, кислая.
Избыточная Питта приводит к заболеваниям кожи и аллергиям, гневу, гормональным нарушениям, предрасполагает к язвенной болезни желудка.
Недостаток Питты приводит к плохому пищеварению, вялому метаболизму, потере остроты ума. (Если в кастрюле слишком мало воды, то она сгорит на огне, если воды слишком много, то она выплеснется через край и потушит огнь).
Функции Питты: способствует метаболизму и гормональным функциям, регулирует температуру тела, помогает пищеварению, пониманию, интеллекту. Создаёт в организме чувство голода и жажды, отвечает за восприятие, цвет лица, гнев, ненависть, ревность.
Органы Питты: главный орган Питты — это пупок, желудок и верхняя часть тонкой кишки, а так же пот, лимфа, кровь, глаза, кожа.
Капха (вода и земля) — то, что связывает, соответствует клеточной структуре органов нашего тела, а так же жидкостям, которые их питают и защищают. Физиология человека создаёт структуры тела, их связанность между собой, а так же смазку этих связок (суставов, тканей, клеток и т.д.).
Семь свойств Капхи: маслянистая, холодная, тяжёлая, устойчивая, густая, гладкая, текучая.
Избыточная Капха вызывает накоплению слизи в придаточных пазухах, носоглотке, лёгких, толстом кишечнике. Ум теряет гибкость, возникают фиксации.
Недостаточная Капха приводит к пересыханию слизистой дыхательных путей, жжению в желудке, снижению способности концентрироваться. Дисбаланс Капхи может привести так же к заболеваниям дыхательной системы, синуситу, сахарному диабету, ожирению, атеросклерозу и опухолям.
Функции Капхи: стабильность и энергия для всего тела, развитие тела, смазка, энтузиазм, сексуальное возбуждение, прощение, иммунная защита, привязанность, удерживание, жадность, накопление, знание.
Органы Капхи: главный орган Капхи — это грудная клетка, горло, голова, трахея, суставы, желудок, лимфа, жировые ткани, нос, язык.
Ниже на таблице приведены вкусы, которые влияют (усиливают) действие той или другой доши. Причем, сладкий, солёный вкус — носят анаболический характер воздействия, а горький, острый, (жгучий), вяжущий (терпкий) и кислый, — носят катаболический характер воздействия на организм.
Таким образом, зная свойства вкусов на организм человека, можно этим пользоваться во благо. К примеру:
— сладкий вкус — охлаждает и задерживает влагу в организме.
— солёный вкус- согревает и так же задерживает влагу в организме.
— горький вкус-охлаждает и подсушивает.
— острый (жгучий) вкус — согревает и подсушивает.
— вяжущий (терпкий) вкус — охлаждает и подсушивает.
— кислый вкус — согревает и подсушивает.
— безвкусный вкус (например вода) — действует на организм нейтрально.
Доши — энергии жизни, они постоянно в движении, но при этом стараются к сохранению баланса в организме, любой перекос в деятельности одной из дош приводит к заболеваниям. Человек осознанно, через здоровый образ жизни может сознательно поддерживать баланс всех трёх дош, что гарантирует ему здоровье и долголетие. Простой пример — зимой нам холодно и мы одеваемся (согреваемся, употребляем жгучие специи в пищу, принимаем горячую ванну), летом жарко и мы стараемся себя охладить. Когда мы испытываем жажду, мы пьём воду, когда чувствуем переизбыток влаги, идём в сухую сауну — только обычно человек всё это делает автоматически, не придавая значения своим действиям, а ведь мы сознательно можем поддерживать баланс в своём организме избегая перекосов и таким образом поддерживая своё здоровье. Тоже касается и культуры мышления, культивируя позитивные мысли, мы тоже способствуем балансу наших дош.
Определение качеств доши Вата (телосложение):
— Стройное сложение или избыточный вес.
— Худоба в детстве.
— Недоразвитая мускулатура, плоская грудная клетка.
— Тонкие, небольшие кости или выступающие суставы.
— Обычно высокий или напротив, низкий рост.
— Узкие бёдра и плечи или узкие бёдра и широкие плечи, или наоборот.
— Конечности и пальцы рук короткие или наоборот, тонкие и изящные.
— Суставы склонны к хрусту, боли или быстро устают.
— Склонны к полноте в области диафрагмы. С трудом набирают вес и легко его теряют.
— Выступающие вены и сухожилия, особенно на руках и груди.
— Маленькая или непропорционально большая грудь.
— Смуглый цвет лица или светлый, но с болезненным, сероватым оттенком. Загорают легко и хорошо, не обгорая.
— Кожа на ощупь холодная, сухая и шершавая, особенно кисти рук и стопы.
— Кожа слишком сухая, особенно зимой, так же возможен псориаз, мозоли, трещины.
— Волос на теле очень мало или очень много, они тёмные, жёсткие и вьющиеся, или очень тонкие.
— Волосы на голове тёмные, жёсткие, курчавые, толстые.
— Волосы легко спутываются, секутся на концах и в некоторых местах сухие, местами могут быть жирными, перхоть.
— Ногти твёрдые, ломкие, различной формы, и размера, иногда с заусеницами голубоватого оттенка.
— Глаза серые, серо-голубые, синие, карие.
— Глаза либо слишком большие, либо слишком маленькие, разного размера, не симметрично расположены, сухие, с голубоватыми белками.
— Бегающий взгляд или дёргающиеся веки, могут зудеть.
— Ресницы короткие, редкие, сухие или очень длинные, брови тонкие.
— Рот большой или маленький, с толстыми или тонкими губами.
— Зубы неровные, часто выдающиеся вперёд.
— Язык часто обложен серовато-розовым налётом.
— Губы сухие, часто трескаются, особенно зимой.
— Нос тонкий, часто изогнутый, с большими ноздрями.
— Уши тонкие, острые с маленькой мочкой.
— Походка быстрая и лёгкая.
— Пищеварение изменчивое, возможны запоры, понос, иногда метеоризмы.
Менструальный цикл не регулярный, постоянные задержки, скудные выделения, спёкшаяся тёмная кровь, сопровождается запорами и сильными болями.
Аппетит не постоянный, глаза хотят больше, чем может вместить желудок, любят хрустящие закуски, нуждаются в частых приёмах пищи, голодание сильно ослабляет.
Предпочтения в еде — пища с солёным и кислым вкусами, едят либо очень мало, либо очень много.
Сексуальность изменчивая, очень страстные, быстро устают, много фантазируют, мало детей.
Деятельность беспокойная, быстро устают, обычно прилагают слишком много усилий и от этого выдыхаются, низкий тонус организма, плохая координация, чувствуют голод после напряжения, редко потеют.
Сон либо очень поверхностный, либо очень глубокий, трудно засыпают из-за активности ума, сон часто прерывается, редко высыпаются, скрипят зубами во сне, ходят в состоянии сна.
Сновидения активные, насильственные, интенсивные, живые.
Голос хриплый, ломаный, с придыханием.
Речь — говорят быстро, очень болтливы, отвлекаются от предмета разговора, уходят далеко в сторону, предпочитают монологи, говорят с кем угодно и о чем угодно.
Движения быстрые и стремительные, слабые и лёгкие.
Климат: любят солнце и тепло, становятся несчастными и нервными на сильном ветру, сухости и холоде. Любят находиться в тихих местах, тёплых и широко открытых пространствах.
Трата денег: тратят легко, покупают много, под влиянием своих собственных эмоций.
Образ жизни: с трудом приобретают полезные привычки, часто загромождают дом вещами, не аккуратны.
Память: непостоянная, изменчивая, лучше помнят недавние события, быстро прощают и забывают.
Мышление: любят теоретизировать, очень гибкий ум, генераторы идей, не интересуются практичной стороной, думают словами и трудно принимают решение.
Эмоции: под влиянием стресса испытывают страх и беспокойство, легко возбудимы и эмоциональны, подвержены переменам в настроении без всяких на то причин, обладают творческими способностями, живые, активные, беспокойные, слабовольные и легко отказываются от задуманного.
Определение качеств доши Питта (телосложение):
— Умеренно развитое тело.
— Среднее строение в детстве.
— Хорошо развитая мускулатура.
— Среднее строение костей и средний рост.
— Бедра и плечи средней величины, пропорционально сложены.
— Хорошие пропорции рук, ног, кистей и стоп.
— Нормальные суставы.
— Вес набирают постепенно, при желании всегда могут легко похудеть.
— В меру выступающие вены и сухожилия.
— Грудь средней величины.
— Кожа на лице нормальная или слегка жирная, светлая, медного или розового оттенка, веснушки, легко обгорают на солнце.
— Кожа на всём теле тёплая на ощупь.
— Кожа тонкая, подвержена преждевременным морщинам, жирная на лбу, носу и подбородку, возможны воспаления и зуд, легко краснеют.
— Большое количество голубоватых или красно-коричневых родинок или веснушек.
— Кожные проблемы могут включать высыпания, черные или белые угри, сочетание сухой и жирной кожи, красновато-коричневые прыщи.
— Волосы на теле светлые и тонкие.
— Волосы на голове светлые, рыжие, белокурые, тонкие, шелковистые, тенденция к раннему облысению или поседению.
— Волосы очень быстро становятся жирными, особенно в жаркую погоду.
— Ногти мягкие, но крепкие, имеют правильную овальную форму с розовым или медным оттенком.
— Глаза карие, зелёные, голубые или ярко-синие, средней величины, расположены симметрично, чувствительны к солнцу и к химическим препаратам, белки с тонкими красными прожилками.
— Ресницы и брови средней величины.
— Взгляд твёрдый, живой и проницательный.
— Рот средней величины с ровными зубами.
— Зубы ровные, желтоватые, тенденция к образованию кариеса, десны могут кровоточить.
— Язык иногда может быть обложен желтоватым или красноватым налётом, возможны воспаления в ротовой полости.
— Губы часто воспаляются от холода.
— Нос средней величины с проступающими прожилками.
— Уши средней величины, правильной формы, мочки средней толщины, могут быть красными и тёплыми.
— Пищеварение хорошее, могут быть пищеварительные расстройства от острой, жгучей, пряной и жирной пищи.
Менструальный цикл: цикл регулярный, кровотечения длительные, обильные выделения, кровь ярко-красного оттенка, могут сопровождаться диареей и лёгкими спазмами.
Аппетит: сильный, получают огромное удовольствие от еды, любят застолья, острую и жирную пищу, пропуск или слишком поздний приём пищи вызывает у них раздражение, не любят голодать.
Предпочтения в еде: жирная и острая пища, напитки со льдом и холодные закуски.
Сексуальность: сильное желание, хорошо контролируют страсть, сильный уровень энергии, злятся, если их желания не удовлетворены, способность к деторождению средняя.
Деятельность: очень продуктивная, точная, организованная, обязательность, склонность к соперничеству, средний уровень энергии, но не в жаркую погоду, упадок сил от переедания, хороший тонус и координация, чувствуют жажду и голод после работы, легко потеют, тело обычно имеет сильный запах.
Сон: не глубокий, легко засыпают, если ни чем не озабочены, сон редко прерывается, чувствуют бодрость даже после нескольких ночей неглубокого сна, сон тревожный, если беспокоятся о делах, потеют во сне.
Сновидения: страстные, цветные, хорошо запоминают сны.
Голос: глубокий, пронзительный, чистый.
Движения: прямые, точные самоуверенные.
Климат: любят прохладу, становятся раздражительными в жару и при высокой влажности, благотворное влияние на них оказывает пребывание вблизи водоёмов (морей, озер, рек).
Трата денег: тратят деньги экономно, покупают только качественные товары.
Образ жизни: хорошо организованы, хорошая память.
Мышление: планируют, предвидят события, хорошие организаторы, ищут практическое применения своим идеям, мыслят образами.
Чувствительны: к свету, цвету и жаре.
Ум: развитый интеллект, амбициозны, сильны, энергичны, решительные, критичные, восприимчивые, довольные, самоуверенные, взыскательные, гордые, идеалистичные, предприимчивые, напористые, тщеславные, мстительные, ревнивые, эгоцентричные.
Определение качеств доши Капха (телосложение):
— Крупное телосложение, большое, крепкое, сильное тело.
— Полные или коренастые в детстве.
— Хорошо развитая мускулатура.
— Крупные кости, но не выступающие.
— Среднего роста, широкие плечи и большие бёдра.
— Хорошо пропорциональные руки и ноги.
— Суставы двигаются легко и плавно, хорошо смазаны.
— Набирают вес в области живота, бёдер, очень быстро толстеют, а худеют с трудом.
— Вены и сухожилия не видны под толстой кожей.
— Большая грудь.
— Бледная кожа, от длительного пребывания на солнце обгорают, умеренное пребывание на солнце даёт им ровный загар.
— Кожа прохладная на ощупь, но руки и ноги редко бывают холодными.
— Кожа бледная, белая, мягкая, влажная, толстая, гладкая, слегка жирная, с тенденцией к образованию больших пор.
— Родинок мало, возможно образование белых или коричневых пигментных пятен.
— Кожные проблемы редки, в редких случаях возможна угревая сыпь.
— Умеренное количество крупных волос на теле.
— Волосы на голове тёмные или светлые, толстые тяжёлые и волнистые.
— Волосы не очень жирные, но блестящие.
— Ногти крепкие толстые, крупные, квадратные, симметричные, бледноватого оттенка.
— Глаза молочно-карие, большие, влажные, спокойные.
— Ресницы и брови густые.
— Взгляд твёрдый и спокойный.
— Рот средней величины, губы полные, ровные.
— Зубы большие, ровные, ярко-белые и крепкие.
— Язык, если обложен, то имеет толстый, белый, а иногда зеленоватый и похожий на творог налёт.
— Губы влажные.
— Широкий нос с крупными ноздрями.
— Уши мясистые, правильной формы, мочки большие.
— Пищеварение стабильное, но чаще замедленное.
Менструальный цикл: регулярный, легко переносят, выделения умеренные, светлые, сопровождаются лёгкими спазмами и задержкой воды в организме.
Аппетит: постоянный, едят с воодушевлением, любят сладкую, богатую крахмалами пищу, могут с лёгкостью пропустить приём пищи, полезно голодание, особенно сухое голодание.
Предпочтение в еде: сладкие, клейкие десерты, мягкие, кремовые блюда.
Сексуальность: постоянное желание, сильно увлекаются, высокий уровень энергии, сильно и глубоко привязываются, много детей.
Деятельность: предпочитают покой, высокий уровень энергии, особенно если чем-то увлечены, очень полезны физические упражнения, медлительны и методичны, хороший тонус и координация, чувствуют лёгкий голод и жажду после работы.
Сон: глубокий и продолжительный, легко засыпают даже в дневное время, сон редко прерывается, по утрам вялые, храпят.
Сновидения: спокойные, мирные, не богатые на события, редко забываются.
Голос, речь: мягкий голос, приятный мелодичный, речь медлительная, обдуманная, немногословная, доброжелательная, стараются не заговаривать первыми.
Движения: медленные и текучие, расслабленные.
Климат: любят тепло, солнце, комфорт, страдают от высокой влажности, холода и сырости, перемены погоды не сильно на них отражаются.
Память: медленно запоминают, долго обдумывают, усвоив что-либо, уже не забудут, злопамятны.
Мышление: стабильное, но гибкое, хорошие исполнители, мыслят конкретными понятиями.
Чувствительны к: прикосновениям и проявлениям эмоций.
Ум: терпимые, смелые, спокойные, миролюбивые, добродушные, слегка заторможенные и однообразные, медлительные, лояльные к друзьям, способны понимать, жадны, склонны привязываться.
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Бодибилдинг и инсулиновая резистентность предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других