Точка покоя. Интегративная голосовая терапия. Голосовые практики для внутреннего баланса

Ольга Плистик

Стремительно меняющийся мир требует мгновенной реакции на новые вызовы. Невозможность что-то планировать на длительный период многих приводит к тревоге, панике, потерянности.Один из путей к обретению внутреннего баланса – наш голос. Голос является одновременно проявлением телесности и эмоциональности. В книге представлены методы достижения внутреннего покоя через простые техники и практики звучания, концентрации внимания и телесной активности, которые приведут вас в точку внутренней тишины.

Глава 1.

Интегративная голосовая терапия

Интегративная голосовая терапия создана мной как направление относительно недавно и сейчас активно развивается. Ряд видео опубликован на сайте института «Иматон»: imaton.ru. Сейчас я хочу раскрыть каждое слово в названии метода, чтобы прояснить свой подход.

Интегративная — означает соединение в данном подходе различных техник, практик и идей из разных взглядов на человека. Искусство, наука, философия, психология, педагогика и метафизика встречаются здесь особым образом. Мне важно чувствовать и отражать время, поэтому форма интеграции постоянно меняется, находясь в непрерывном движении.

Голосовая — это обращение к звуковым возможностям абсолютно любого человека безотносительно музыкальных способностей или подготовки. Я рассматриваю голос как экзистенциальную данность человека, в которой есть компонент:

• биологический;

• коммуникативный;

• трансцендентный;

и каждый из этих компонентов так или иначе проявляется в жизни человека.

Терапия (психотерапия) — это определение жанра работы. Оно несовершенно, со временем, возможно, найдётся более точное слово. Жанр терапии предполагает цель, отличную от тренинга или обучения, а именно — улучшение психофизического состояния организма.

Вокал и вокальная терапия в данном случае являются частным случаем проявления голоса и предполагают некую специальную среду и возможности. Голос — не обязательно пение. В книге мы рассматриваем, прежде всего, биологические звуки, заложенные в человеке как видовые особенности (в интегративной голосовой терапии, ИГТ, есть практика и на территории вокала, но об этом другие мои работы).

Как звук может привести к покою? Какого рода покой мы ищем? Внутренняя тишина и внутренняя немота — не одно и то же. Оглушительная тишина порой наступает после большого количества звуковых движений, где тело, эмоции, дух могут выразить себя, освободиться от залежалых процессов и задышать. В отличие от этого немота, беззвучие — это мертвенный покой обездвиженности, он иссушает тело и душу, не давая ей дышать.

С помощью раскрытия звуковых паттернов, в которых задействовано движение тела, дыхание, вибрационные процессы, физика самого звука, я помогаю раскрывать спящие телесные структуры.

Большинство естественных звуков, доступных нашей биологии (а это порядка 50 различных голосовых движений), заперты в нашем теле всевозможными культурными и поведенческими запретами. «Мальчики не плачут», «девочки не рычат» — характерный пример подобных запретов.

Если честно, звуковая и слуховая модальность сильно отодвинуты у большинства людей. Даже у музыкантов и актёров, которым, казалось бы, легче издавать звуки, это вызывает определённые сложности. Ведь они привыкли к «культурному», «обработанному», «красивому» звуку.

Непосредственное физиологическое звучание «от себя» может восприниматься «опасным», поскольку обнажает природу человека, позволяет увидеть его очень глубоко, очень интимно. Звук вообще чрезвычайно откровенная и честная история. И туда не всякий захочет пойти, по крайней мере сразу. Однако без честности невозможно когерентное движение энергии, то есть внутренняя согласованность в организме, а следовательно — общее здоровье.

Помните историю про африканского вождя, которому европейский путешественник рассказал, как мы живём: думаем одно, чувствуем другое, делаем третье? «О, так не надо, болеть будешь», — сказал житель глухой африканской деревни. Вот и болеем. Потому что не замечаем, как мало честности в нашей повседневной жизни: с собой, другими, миром. Вот и замолкаем.

В то же время потребность проявляться и быть услышанным — один из самых частых запросов в голосовой терапии — побеждает стеснение, страх, стыд. Тело, душа, дух стремятся к интеграции и целостности. При бережном внимательном сопровождении терапевта/педагога/фасилитатора становится возможным высвободить дремавшие непроявленные звуковые движения, а вместе с ними чувства и события.

Минуя логику речи и привычные психологические защиты, через звук происходит проникновение в глубокие слои психики, оттуда — порой довольно неожиданно — всплывают не проявленные вопросы и темы, порой болезненные и травматичные. Их звуковое проживание вызывает катарсис и освобождение.

С помощью звуковой и телесной работы мы можем обнаружить огромное количество телесных и эмоциональных напряжений, затем помочь им проявиться и освободиться, затем напитать тело и психику новой живой энергией.

Звуковая работа очень быстрая и глубокая. Она требует от ведущего (терапевта, тренера, фасилитатора, педагога) собственной устойчивости к неожиданным проявлениям, сильным чувствам, собственной глубине и интимности, а также уважения и бережности к темпу и стилю раскрытия клиента/студента.

Моё золотое правило голосовой работы: маленькое движение лучше большого. Поэтому я предпочитаю длительные форматы групповой и индивидуальной работы.

В направлении «Интегративная голосовая терапия» проходят подготовку как психологи и психотерапевты разных модальностей, так и специалисты из сферы преподавания музыки и других помогающих профессий.

Данный сборник является путеводителем по базовым техникам и практикам интегративной голосовой терапии, их освоение поможет как в личном, так и в профессиональном плане всем, кто хочет расширить диапазон возможностей саморегуляции и получить новые инструменты для своей практики.

Все техники очень просты и обусловлены физиологией. Каждый из представленных звуков и звуковых комбинаций доступен любому человеку любого возраста.