Метафорические карты. От игр к терапии. Секреты практической работы

Наталия Шатухо (2025)

Метафорические карты за последние годы обрели огромную популярность. Психологи и увлекающиеся самопознанием люди покупают наборы МАК, зачастую не понимая, что с ними делать дальше. Удивительно мощный инструмент по работе с бессознательным пылится на полке. Психолог Наталия Шатухо, опираясь на свой практический опыт, доступным языком отвечает на самые волнующие вопросы: Как выбрать первые метафорические карты? Чем МАК отличаются от гадания? Как обойти сопротивление и разговорить клиента, если он ничего не понимает? Как психологу эффективно выстроить работу с клиентами при помощи МАК? Как умело использовать наборы МАК со словами и схемами? Как работать с МАК в группе? Эффективна ли работа с МАК онлайн? Как провести свой первый МАК-девичник? Автор прошла путь от психолога-новичка, работающего с МАК, к преподавателю курса по работе с метафорическими картами. Она щедро делится своим опытом и ответами на самые популярные на вопросы о работе с метафорическими картами.

«Вот я купила коробочку с красивыми картинками — и что дальше?»

Прежде всего обсудим простые, но важные правила работы с МАК. Это будут простые техники работы с картами, включая использование двух и трёх карт. Вероятнее всего, это будет диагностика и рефлексия, поскольку терапия или глубокие трансформации в самостоятельной работе невозможны — для этого необходим другой человек, например, психолог.

Реально оцените своё состояние и исследуйте только те темы, с которыми готовы соприкоснуться. Например, если вы находитесь в состоянии острого горя или в депрессивном состоянии, вы вряд ли сможете справиться самостоятельно, поэтому лучше обратиться за помощью к психологу.

Перед тем как достать карту, задайте себе мысленный вопрос, что вы хотите прояснить и в чём разобраться. Напомню, что вопросы могут касаться только вас и вашей жизни. Вопросы «что думает про меня Ваня» или «когда я выйду замуж» не имеют смысла, т.к. МАК — не гадание, а проективная методика, которая подразумевает, что у вас есть знание только о себе.

Всё, что вы увидите на карте, всё, что почувствуете — верно. Неправильных образов или откликов на карту нет.

При этом помните про правило «стоп»: если карта вызывает у вас слишком сильные негативные чувства (страх, отвращение, враждебность) или отталкивает — отложите ее в сторону и возьмите другую карту. Если образ на изображении вообще не вызывает у вас эмоционального отклика, возьмите дополнительные карты-подсказки. Ваше бессознательное ответит вам на тот же самый вопрос через другой образ.

Если вы не понимаете подсказку от карты, можно взять дополнительную карту или начать описывать всё, что видите на первой карте. Писать лучше от руки на листе бумаги. Можно воспользоваться вспомогательными вопросами (отвечать на все не обязательно):

— кого или что вы видите на карте?

— что привлекает ваше внимание больше всего?

— что вы чувствуете, рассматривая карту?

— какие мысли приходят, когда вы рассматриваете карту?

— что хочется начать делать или перестать делать?

— какое главное послание несёт эта карта для вас?

— как это связано с вашей реальной жизнью и вопросом, который вы задавали?

После описания карты вспомните о своём вопросе. Как то, что вы увидели и почувствовали связано с вашей ситуацией? Какое главное послание карты для вас? Даже если ответ не ясен напрямую, обязательно свяжите описание с вашей реальной жизнью. Порой ответ приходит совсем на другой вопрос, который остался невысказанным, но в глубине души вы считаете его важнее. Как говорят в народе: «У кого что болит, тот о том и говорит».

МАК можно использовать не только для себя, но и в общении с другими. С ними можно играть с друзьями, родственниками и детьми. Используя метафорические карты, общение становится более близким. У вас становится больше понимания о том, что на самом деле происходит в жизни близких людей. К тому же это веселое времяпрепровождение, вариант провести совместный досуг с пользой.

Не обязательно быть профессионалом, чтобы работать с МАК. Например, вы можете задать себе следующие вопросы: “Что мешает мне создать семью? Почему я не могу попросить о повышении? В чем причина моего болезненного симптома? Кто я? Для чего я живу? Чего хочу на самом деле? и т.д.” Возможность найти ответы, понять важное о себе, разобраться с собственными чувствами — бесценно.

Каждый день вы можете доставать по одной карте, описывать её и прислушиваться к себе: что вы чувствуете в данный момент, как реагирует тело, какая история возникает в душе при взгляде на этот образ. Ведите дневник своих впечатлений. Спустя время, при повторном чтении записей, вы найдете много ценного и важного для себя.

Используйте МАК в моменты раздумий и сложного выбора. Возьмем простой пример: у вас есть вариант завести собаку или кошку.

Представьте, что вы сделали первый выбор — завели кокер-спаниеля. Достаньте одну карту, которая поможет вам ответить на вопросы: “Как вы будете себя чувствовать, сделав этот выбор? Что изменится в вашей жизни? Какие есть плюсы этого выбора? Какие есть минусы?”

Теперь представьте, что вы завели себе русскую голубую кошку. Достанье еще одну метафорическую карту, которая теперь поможет вам ответить на аналогичные вопросы, но уже для второго выбора.

После этого положите обе карты рядом и сравните свои эмоции, мысли, описания карт. К какому выбору вы склоняетесь? Может быть так, что вы придете к решению вообще не заводить питомца или купите аквариум для рыбок.

Еще один вариант работы с метафорическими картами, позволяющий сделать выбор в более сложных ситуациях, это достать для каждого варианта по три карты. Первая: как вы будете себя чувствовать, сделав определенный выбор, через 10 минут? Вторая: как вы будете себя чувствовать, сделав определенный выбор, через 10 дней? Третья: как вы будете себя чувствовать, сделав определенный выбор, через 10 месяцев? Временные отрезки можно менять в зависимости от контекста вашего запроса.

Доставайте МАК, когда вам необходима поддержка и ресурсы, задаваясь мысленно вопросами: “Как я могу себя поддержать прямо сейчас? Что мне надо сделать? От чего пришла пора отказаться?”

Каждое утро разглядывайте новую метафорическую карту и превращайте её в доброе послание себе на день: “Что хорошего я жду от этого дня?”

Обратите внимание, что все вопросы, на которые вы ищете ответы при помощи метафорических карт, касаются только вас, а не других людей. Вы исследуете собственные чувства и представления о мире. Помните, что это не гадание и не способ заглянуть в будущее. Это предположения и размышления о том, к чему могут привести ваши сегодняшние поступки и эмоциональное состояние. Никаких закреплённых значений за образами нет, вы сами наделяете их личным смыслом. Метафорические карты — это вариант зеркала, в котором отражаются ваши страхи и сомнения, а также ресурсы и личная сила.

Вы можете играть с МАК в компании друзей, близких и даже детей — внимательно прислушиваясь к описаниям, можно уловить истинное состояние человека, его потребности и переживания, желания и мечты. Когда мы описываем героев на карте, мы говорим о себе и это может быть еще одним шагом к близости.

Описывая детские МАК, ребёнок в игровой форме может поведать вам о школьных проблемах или потаённых страхах, о первой влюблённости или грусти. Это позволит вам лучше понять ребёнка и сделать это в игровой форме, например, сочинив сказку на основе карт или переписав историю и своё к ней отношение.

Единственное предостережение — не надо заниматься терапией родных и друзей при помощи МАК. Психологи знают об этом из Этического кодекса, но кто из практикующих коллег не наступал на эти грабли? Близкие люди могут не простить внезапную уязвимость или открывшуюся тайну. Это бессознательный, не контролируемый процесс, который может привести к разрыву отношений или большему наращиванию психологических защит. Поэтому никаких “хочу помочь партнёру, ребенку или лучшей подруге” — лучше играйте с ними, развлекайтесь и наполняйтесь внутренними ресурсами, а терапию оставьте психологам.