Эта прекрасная трезвая жизнь!

Надежда Николаевна Недашковская, 2022

Авторка книги ведет трезвый образ жизни и совершенно не употребляет алкоголь. В книге она делится своим позитивным опытом, помогает прийти к трезвости легким нескучным путем – без силы воли, отказов и жесткой дисциплины. Книга помогает разобраться читателю в своих эмоциях, а так же выяснить, для чего нужны зависимости именно ему. Проанализировать мотивы употребления и прийти к новой прекрасной интересной и трезвой жизни! В книге много говорится о мышлении, осознанности и смысле человеческого существования. Если на данном этапе жизни вам нужна поддержка и опора – книга станет вам надежным помощником. Если вам не хватает мотивации, чтоб избавиться от вредных привычек или вы не можете самостоятельно разобраться со своей проблемой – в книге вы найдете, что ищете. Книга написана про избавление от алкоголя, но в ней можно почерпнуть гораздо больше. Она помогает заглянуть в себя и лучше познакомиться с собой настоящим. Избавиться от алкогольной зависимости легко – просто начните читать эту книгу.

Ограничения

Ограничения — это первый шаг к откатам и срывам. Если просто ограничивать себя в чем-то, не отдавая отчет, для чего вы вообще этим занимаетесь, результат будет кратковременный. Потом вы возьмете свое в кратном размере. Лучше не ограничивать, а наблюдать за своей психикой в действии, т.е. в момент, когда вы делаете что-то нежелательное (по вашему мнению). Например, употребление алкоголя, сладостей, кофе, фастфуда, или покупка ненужных вещей, возвращение к бывшему или пребывание в разрушающих отношениях.

Важный момент — я не пропагандирую оставаться там, где вы есть, и ничего с этим не делать. Я говорю о том, что понять, для чего вы себя разрушаете, можно только в активном действии, т.е. в момент происходящего. Именно в тот момент вы пытаетесь компенсировать то, чего вам не хватает — с помощью заедания, алкогольного угара либо деструктивных отношений и поведения. Когда вы захотите употребить алкоголь, купить 195-е джинсы или съесть 8-й пончик за завтраком — сделайте это. А затем посмотрите, какую свою потребность вы удовлетворяете. Конечно, такое поведение пагубно скажется на вашем весе, внешности и финансах — в этом вся «прелесть». Постарайтесь взять на себя ответственность за данные действия и их последствия. Не спихивайте все на привычку, гены и наследственность. Я проверила на себе: зависимости — это ментальные автоматические механизмы, от которых можно и нужно избавиться.

Слепо доверять моим словам не стоит — почитайте научную литературу о привычках, зависимостях и аддикциях. Скорее всего, вы там встретите информацию, что сила воли и жесткий отказ не приводят к долговременным желаемым результатам. И даже наоборот, могут спровоцировать чрезмерное употребление того, от чего вы всеми силами пытаетесь отказаться. Я вижу на своем живом человеческом примере — чем больше себе запрещаешь, тем больше потом срываешься и восполняешь в большем объеме.

И, наоборот, системный подход в отслеживании и прерывании привычного паттерна мышления способствует ослаблению ментальной привычки. Чем чаще вы будете анализировать свое желание приложиться к алкоголю, тем легче вам будет изменить старый и создать новый образ поведения.

Наша задача — долговременный результат, а значит, без внутреннего глубинного анализа не обойтись. Ну нет другого метода, уж извините.