Эта прекрасная трезвая жизнь!

Надежда Николаевна Недашковская, 2022

Авторка книги ведет трезвый образ жизни и совершенно не употребляет алкоголь. В книге она делится своим позитивным опытом, помогает прийти к трезвости легким нескучным путем – без силы воли, отказов и жесткой дисциплины. Книга помогает разобраться читателю в своих эмоциях, а так же выяснить, для чего нужны зависимости именно ему. Проанализировать мотивы употребления и прийти к новой прекрасной интересной и трезвой жизни! В книге много говорится о мышлении, осознанности и смысле человеческого существования. Если на данном этапе жизни вам нужна поддержка и опора – книга станет вам надежным помощником. Если вам не хватает мотивации, чтоб избавиться от вредных привычек или вы не можете самостоятельно разобраться со своей проблемой – в книге вы найдете, что ищете. Книга написана про избавление от алкоголя, но в ней можно почерпнуть гораздо больше. Она помогает заглянуть в себя и лучше познакомиться с собой настоящим. Избавиться от алкогольной зависимости легко – просто начните читать эту книгу.

Что анализировать?

Итак, приступим. Первое, что нужно понять: какую выгоду вы извлекаете из употребления алкоголя? Для каждого человека — это персональное явление. Всех причин не перечесть, о многих я даже не подозреваю. Но схема чаще всего одна: в алкоголь мы «убегаем» так же, как в игры, работу, отношения, шоппинг, еду, спорт и т.д. Причины зависимостей, при которых разрушается наше физическое и ментальное здоровье, ухудшается качество жизни нужно выявлять и избавляться от них.

Расскажу на своем примере, а вы постарайтесь заглянуть в себя и увидеть ваши собственные истинные причины.

Какие скрытые выгоды в алкоголе были лично у меня?

Под воздействием алкоголя я могла делиться какими-то личными вещами, даже слишком личными. Мне это доставляло временное облегчение, потому что в трезвом состоянии я была достаточно замкнута и не осознавала этого. На утро после вечеринок я испытывала ужасный стыд и страшно себя ненавидела, за то, что могла взболтнуть лишнее.

С помощью психологической литературы и самоанализа (об этом важном факторе поговорим в отдельной главе), обнаружилась моя социальная изолированность. Я не подозревала о своей отчужденности, думая, что я достаточно общительна. Замечая за другими, что они способны рассказывать о личных вещах без стыда, вины и сожаления, поняла, что испытываю проблемы с проявленностью. Задумалась, что же такое эти «личные вещи»? И осознала: для меня «личное» — это про чувства, эмоции, страхи. Т.е. признаться другому в своих чувствах (неважно положительных либо отрицательных) — смерти подобно. А ведь человек — это не просто тело, когнитивные и репродуктивные функции. Эмоции и тем более их выражение играют важную роль в нашей жизни, наравне с питанием, сном, физической формой. Их игнорирование так же ведет к плачевным последствиям.

Все мои эмоции сдерживались плотиной внешнего холода и незаинтересованности, но отчаянно требовали выхода. Этим выходом и был алкоголь. С помощью него я могла делиться с подругами, какой парень мне нравится, на кого я обижена и что я обо всем этом думаю. Даже свое мнение в трезвом состоянии я не могла выражать свободно и без стеснения.

Благодаря психотерапии, я осознала, что мои мысли, чувства, эмоции и самовыражение гораздо важнее, чем общественное мнение со стороны — и влияние алкоголя ослабило хватку.

Следующая причина — мой внутренний критик, который под действием алкоголя затихал. Все, что я говорила, делала, думала в алкогольном опьянении — не вызывало внутреннего сопротивления. На утро, понятное дело, мне хотелось исчезнуть с лица земли, но в момент вечеринки я пребывала в комфортном ментальном состоянии, а не в тревожном, как большую часть времени. Заметить эту выгоду было сложно, ведь для начала нужно было признать наличие внутреннего критика. Как и с эмоциональной недоступностью, внутреннего критика я в упор не замечала.

Это не удивительно — нами владеет то, чего мы не осознаем. Как только это становится видимым и понятным — оно больше не имеет на нас влияния. Внутреннего критика мне помогли заметить все те же самоанализ и психологическая литература (а в последствии и психолог), поэтому их важность я буду упоминать достаточно часто.

Критика я старалась отслеживать в любых ситуациях и выключать его. Не игнорировать (это важно) — а подвергать сомнению, опираться на существующие факты, а не догадки. Так же старалась не улетать в фантазии с самобичеванием и осуждением. Повышала собственную ценность в своих глазах, путем присвоения себе личных заслуг.

Можно сделать упражнение — выписать все-все чего вы добились или хорошо сделали. Начиная от «закончил школу» до «устроился на работу» или «завел друзей». Это поможет лучше осознать свою ценность, сильные стороны, качества и таланты. Я, например, начала выше ценить себя, как специалиста, после того, как составила резюме и наглядно увидела, сколько проектов я сделала, сколько всего знаю и умею.

Составьте на себя характеристику или резюме — вы удивитесь, насколько вы, оказывается, прекрасны!

Еще одна причина (для меня это было действительно важной глубинной установкой) — под алкоголем я переставала оценивать внешность. Не только свою, но и других. Например, если мы собрались с девочками в заведение и красиво красились-причесывались-одевались, то через некоторое время, все это уходило на задний план. Я уже не грузилась, как я выгляжу, а все окружающие становились на одно лицо. Абсолютно не имело значения, кто пользуется дорогой косметикой, брендовыми парфюмом и одеждой — все нивелировались и уравнивались.

Долгое время моя внешность для меня была больным вопросом, и больше всего на свете, после самокритики и самобичевания, я любила сравнивать себя с другими не в свою пользу; как в отношении внешности, так и в успешности, харизме и т.д. Алкоголь заглушал это соревнование хотя бы на время.

Не могу сказать, что данная проблема меня больше не беспокоит, но по крайней мере, теперь у меня нет желания бежать от нее в хмельной туман.

Так же под воздействием алкоголя мне было проще проявляться, шутить, высказывать мнение, быть такой, какая я есть, без оглядки на окружающих. На утро, в своем поведении я винила алкоголь, пока не осознала — так ведь это я! Я сама хочу себя так вести, но позволяю себе это только будучи навеселе.

Однажды, наблюдая на улице за пьяным мужчиной, который был прилично одет, но шатался и падал, представила: а если он директор какого-то предприятия и точно так же себя бы вел в трезвом виде? Это был бы нонсенс! Сотрудники явно не оценили бы такого прикола. А в пьяном виде это простительно.

Меня осенило — будто существует негласное правило спускать друг другу отвратительное поведение и вид, если человек в алкогольном опьянении. А в трезвом виде от критики никому не скрыться.

Я представила, а если б все, что я говорю и делаю в хмелю, происходило со мной в трезвости — и мне стало хорошо и плохо одновременно. Хорошо — от понимания, что я могу быть собой не только, когда выпью. Плохо — оттого, что мои потребности в самовыражении достаточно скудны и ограничены. Я стала разрешать себе в трезвом виде делать то, что раньше позволяла лишь в пьяном. Не думайте — я не сорвалась с петель и не пустилась во все тяжкие, а наоборот. Стала выражать свое мнение, говорить то, что считаю нужным. Не смотря на неловкость и жуткий страх, рассказывать о личных вещах и своих чувствах открыто.

Конец ознакомительного фрагмента.