Точка G – достигай цели в удовольствие

Ксения Корнилова, 2022

Для достижения целей есть два пути: работать на износ, так, что в конце лежишь без чувств, а цель не радует, или начинать с состояния и баланса и двигаться к целям, не превращая свою жизнь в гонку. Книга написана на основе курса, охватившего 4000 человек и переведённого на английский язык, и раскрывает систему гармоничного достижения целей через удовольствие.

Введение

Мы начинаем наш книжный интенсив по целеполаганию, а лучше сказать — по целедостижению.

Так как этот интенсив чисто практический, много теории я давать не буду. Лучше мы с вами потратим время на действия!

Итак, перед тем как мы начнем ставить цели и писать план по их достижению, нам потребуется подготовительный этап. Это будет несколько вводных заданий, которые вы должны будете выполнить и проанализировать самостоятельно свои результаты.

Самые главные наши вопросы для рефлексии после каждого выполненного задания на протяжении всего пути:

— Что получилось?

— Что не получилось?

— Что я сделал такого, что получилось?

— Чего я не сделал, чтобы получилось?

— Что я еще могу сделать, чтобы было еще лучше?

Первое, чем нужно будет заняться, — посмотреть и понять, насколько захламлена ваша жизнь проблемами, делами, обязанностями, негативными мыслями, ненужными вещами и прочим.

Все решаемые проблемы лучше довести до конца, равно как и наладить общее состояние, привести себя в баланс — ментальный, психологический и физический.

Вы сами понимаете, что это нужно для того, чтобы у вас были силы и время уделять внимание вашей цели, а не решать попутно сто пять тысяч других задач.

Те, кто хотят пойти дальше, не только решайте проблемы, но и начните с расхламления квартиры, компьютера, телефона — сделайте все, что так давно откладывали, и что давно требует вашего внимания.

Это еще только вводные шаги, но тем не менее без них ничего не получится.

Второе по важности, что мы должны сделать перед тем, как приступим к целеполаганию, — это поверить в себя и в то, что все возможно.

К сожалению, именно отсутствие веры чаще всего и останавливает нас. И то, что вы читаете эту книгу, доверившись мне, возможно, не зная меня, — уже дорогого стоит, и за это я хочу вам сказать отдельное спасибо!

В своем блоге я как-то размышляла на тему о том, что людям очень тяжело принять что-то новое, особенно на практике. И это тоже вопрос веры. Люди не верят незнакомым людям, которые предлагают новый способ решения их проблемы, поэтому они остаются там же, где и были, так и не решаясь сделать первый шаг. Иногда это не плохо, ведь существует очень много мошенников и просто дилетантов. И любое действие все-таки не должно быть бездумным. Лучше — осознавать риски, которые могут подстерегать в той или иной ситуации, осознавать, чего они вам будут стоить, и уже заранее подготовиться к тому, что это произойдет в реальности.

То, что вы открыли эту книгу, ставит вас уже на ступеньку выше или на шаг дальше тех людей, кто засомневался. И да, если вдруг вам не понравится то, о чем я буду говорить, — вы потеряете только то время, которое мы потратим на этом книжном интенсиве, и небольшую сумму денег. Но если бы вы не пришли сюда — вы бы потеряли несколько дней, месяцев, а может быть, и лет вашей жизни и еще энное количество денег, прежде чем решились бы на какие-то перемены.

Взвешивая риски — потерять несколько часов в случае неудачи на этом интенсиве или потерять время в случае отказа от действия — легко сделать выбор, правда?

Ведь время — самый дорогой наш ресурс, который мы не можем пополнить.

Но вернемся к вере.

Существует два типа людей: одни верят, что у человека есть границы, что все таланты даются от природы, что выше головы не прыгнешь; другие верят в то, что мы можем всего достичь, потратив на это энное количество сил и времени, а иногда и денег тоже. То есть любой ресурс, который у нас есть.

Конечно, казалось бы, нелегко поверить в это, если ты всю жизнь мыслил одними ограничениями. Однако это сделать легче, чем вы думаете.

Просто примите тот факт, что все люди одинаково сложены. У всех есть два глаза, два уха, один рот, один нос, две ноги, две руки и так далее. Даже на молекулярном уровне мы, если не идентичны, но очень похожи, согласитесь.

Если вам трудно принять этот факт — подойдите к зеркалу и посмотрите еще раз на себя. Потом посмотрите на фотографию человека, чей пример вас зажигает. Чем вы отличаетесь от него чисто внешне? Не нужно вдаваться в детали и находить различия в разрезе глаз, ведь в наше время эта особенность не несет никакой значимости.

Если все еще не верится, что вы и ваш идеал похожи, и вас волнует незначительная разница — найдите других людей, кто достиг успехов в той же области. Вы увидите, что между ними всеми есть различия. По полу, по возрасту, по расовому признаку, по вероисповеданию. Но есть между ними и что-то общее однозначно!

ЗАДАНИЕ 1

Я предлагаю проделать это упражнение и попробовать сравнить себя с человеком, на которого вы хотели бы равняться.

*Задание со звездочкой: взять этого самого человека, разобрать его, что называется, по полочкам, и понять, что конкретно в нем могло помочь ему достичь успеха.

Теперь поговорим о вере в себя.

Что может помешать вам поверить в то, что именно вы можете достичь того же, что и другой человек? В основном это наш предыдущий опыт.

Все дело в том, что мы так устроены, что обращаем внимание в основном на негативную сторону нашей жизни. Почему? Привет от далеких предков! Именно им было очень важно уметь увидеть опасность, чтобы либо убежать, либо дать отпор и выжить. И только такие люди, которые умели это делать виртуозно, выжили и смогли передать нам свои гены. Соответственно, и мы с вами также генетически запрограммированы на то, чтобы видеть опасность.

Однако существует одно НО.

В наше время настоящих опасностей очень мало, зато надуманных и раздутых до масштабов вселенной — хоть отбавляй.

Мы переживаем не только о реальных угрозах нашей жизни, но и о мифических, не имеющих под собой никакой основы. Мы либо думаем о том, что было в прошлом, либо прогнозируем то, что случится в будущем. И это, опять же, не так плохо — об этом мы еще будем говорить — только вот раздувать проблему до такого состояния, что она вас парализует, не стоит.

Именно наша особенность обращать внимание на негатив и «помогает нам» зацикливаться на своих неудачах, ведь они тоже представляют опасность. Может пострадать наша репутация, наше финансовое благополучие, наши отношения. Да все что угодно! Добавьте сюда нашу особенность запоминать в подробностях то, что вызвало в нас какую-то сильную эмоцию. Любой фрагмент памяти — это нейронная связь, которая была создана однажды и, возможно, закреплена вашими воспоминаниями и пережевыванием этой ситуации. И чем сильнее была эмоция, тем сильнее нейронная связь. И чем чаще вы вспоминаете, как забывали текст стихотворения в садике на утреннике, тем сильнее эта нейронная связь и тем сильнее ваша вера в то, что вы ни на что не способны. И чем больше таких негативных подтверждений, тем сильнее будет ваша вера в то, что вы не справитесь ни с чем другим.

Итак, для того чтобы разрушить эту нейронную связь, вам нужно перестать вспоминать о травмирующем событии, переключить свое внимание. А еще лучше — делать все наоборот.

Таким образом, мы с вами переходим к заданию:

ЗАДАНИЕ 2

Написать список того, за что вы можете себя похвалить. Что вы сделали очень хорошо или хотя бы достаточно хорошо. Нужно вспомнить все свои заслуги, начиная с самого детства.

Вспомните 100 моментов, за которые можете себя похвалить. Можете записывать даже любые мелочи, такие как хорошо приготовленная яичница, хорошо отглаженная рубашка, вовремя вынесенный мусор. Главное — вспоминайте те моменты, когда у вас все это получалось. Просто скачать из интернета список не сработает, ведь у вас не будет отклика. Таким образом, мы с вами создаем, а точнее, усиливаем те нейронные связи, которые отвечают за уверенность и веру в себя и свои силы.

Советую завести таблицу, чтобы научиться видеть свои заслуги. В первом столбце нужно записывать достижения, но только в виде сухих фактов. Во втором — встаем в позицию прокурора. Его главная цель — доказать вину и тут мы перечисляем все свои мысли, которые выдают в нас самозванца (“это случайный успех”, “другой сделал бы лучше” и пр.). В третьем — оцениваем, насколько это суждение объективно по шкале от 1 до 10. В четвертом — встаем в позицию адвоката — защищаем себя и опровергаем все, что написано во втором столбце. В пятом — оцениваем, насколько это суждение объективно по шкале от 1 до 10. В шестом — какие наши действия, личные качества и навыки помогли достичь результата из первого столбца.

Для того чтобы задания были сделаны правильно и с толком, и чтобы у вас и дальше все получалось, я хочу напомнить, что вы должны быть честны перед собой. У вас ничего не получится, если вы будете жульничать, списывать откуда-то эти списки.

Именно поэтому я и даю задание писать как можно больше. Если возможно — даже больше 100, ведь сначала из вас может выходить только то, что регулируется вашим сознанием, и только копнув глубже, вы дойдете до своего подсознания.

И напоследок я напомню, что основной и самый важный принцип этого книжного интенсива — ДЕЛАТЬ.

Именно так. ДЕЛАТЬ!

У вас ничего не получится, если вы не оторветесь от телевизора или даже суперполезных статей и не начнете работать над собой, выполнять все задания и практики.

Запомните: чем больше теории без реальных шагов вы будете читать, тем больше вероятность того, что вы вообще не начнете, ведь все больше углубляясь в теорию, вы находите все новые и новые способы, новые и новые мнения. Пытаясь в них разобраться и проанализировать, вы только глубже зарываетесь в теорию и совсем отдаляетесь от практики. А ни одна теория не поможет, если не начать выполнять реальные действия.

Вы, например, можете перечитать кучу книг, пересмотреть кучу видеоуроков про танцы, но, не придя в танцевальный класс, вы никогда не научитесь танцевать. Вы можете изучить кучу статей о том, как выучить английский язык за 10-30-60 дней, но, не начав его изучать, вы останетесь на том же месте.

Поэтому основной принцип нашего с вами интенсива — ДЕЛАТЬ.

Выполняйте задания, скоро мы продолжим.