Как понять и принять себя?

Елена Созончук

В основе многих психологических проблем клиентов лежит внутриличностный конфликт, который возникает на фоне заниженной самооценки, непринятия себя… Иногда клиенты это осознают, а иногда это становится для них открытием во время работы с психологом. Но, в любом случае, у них возникают вопросы: Как познавать себя? Как не бороться с собой, а принять себя? Не означает ли это остановку в развитии, если человек примет себя таким, какой он есть? На все эти вопросы мы постарались ответить в этой книге.

Счастье в жизни…

Счастье… Мы все желаем друг другу счастья, когда поздравляем с днём рождения, мы сами хотим быть счастливыми. Между тем, счастье каждый понимает по-своему. Кто-то считает, что это момент эйфории, который быстро проходит, и быть счастливым всегда нереально. А кто-то считает это состояние устойчивым, и ощущает себя счастливым, несмотря на временные трудности и проблемы…

Как бы мы не считали, мы стремимся быть счастливыми. А в это понятие включаем — здоровыми, успешными, благополучными… какими ещё?

Что каждый из нас может сделать, чтобы приблизить себя к ощущению счастья?

* Общайтесь с мудрыми людьми, читайте мудрые вдохновляющие высказывания людей с высокими уровнем осознанности…

* Найдите свою «отдушину» в жизни — то дело или увлечение, которое Вам нравится и приносит удовлетворение…

* Больше двигайтесь — ходите, плавайте, танцуйте, занимайтесь фитнесом (что больше нравится). Движение способствует выработке в организме эндорфинов — гормонов счастья…

* Учитесь прощать людей, не копите обиды. Ведь, обижаясь, Вы делаете хуже только себе, а не обидчику…

* Делайте добрые поступки — помогите бедным, сдайте кровь или перечислите небольшую сумму (сколько можете) в фонд помощи больным детям, отвезите корм в приют для животных и т. д. Помогая другим, мы сами становимся намного счастливее…

* Поздравляйте с важными датами своих близких и родных, не забывайте дарить им подарки, пусть недорогие, но от души. Видя, как сияют благодарностью и удовольствием глаза близкого человека, Вы и сами будете счастливы…

* Улыбайтесь, удивляйтесь и радуйтесь! Не находите повода? Его всегда можно найти: выглянуло солнышко после многодневных туч — разве не повод порадоваться? Увидели красивый или необычный цветок на клумбе — как не удивиться? Увидели, как чей-то малыш делает первые шаги — это ли не повод умиляться и улыбаться? Если это станет Вашей привычкой, — мир засияет новыми красками…

* Если почувствовали скуку — найдите себе какое-либо занятие (уборка квартиры никогда не будет лишней))). Занятость отвлечет Вас от грустных мыслей…

* Учитесь оптимистическому взгляду на жизнь. Помните, что в любой ситуации есть не только отрицательная сторона, что каждая неудача нас чему-то учит, закаляет, что за любым спуском обязательно будет подъём…

* Не отказывайте себе в удовольствии, это очень важно, так как повышает уровень серотонина и дофамина в крови, что делает нас счастливее!

* Если Вам кто-то или что-то нравится, не стесняйтесь, скажите об этом. Это доставит удовольствие не только тому, кому Вы сделали комплимент, но и Вам!

* Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня, живите сегодняшним днём, потому что прошлого уже нет, а будущего ещё нет, есть только здесь и сейчас!

* Не стесняйтесь признаться в том, что чего-то не знаете, и спросите об этом у знающего человека.

* Хотите встретиться с друзьями, не ждите, когда они позовут Вас, приглашайте их на встречу сами!

* Не бойтесь просить у людей то, что Вам нужно. Вам не обязательно дадут это. Но лучше получить отказ, чем мучиться — попросить или нет?

* Избегайте споров — в споре не рождается истина, а только ссора. Ведь каждый из спорящих убеждён в своей правоте, иначе бы не спорил…

* Не раздражайтесь, если Ваш собеседник не понял Вас, повторите ещё раз, ведь каждый человек смотрит на жизнь через призму своего восприятия, и образ мышления у каждого свой.

* Не бойтесь попросить прощения. Признать свою неправоту — это удел сильных, а не слабых!

* Помните о том, что «правда», «справедливость» и другие философские понятия у каждого свои, и они могут не совпадать с Вашими!

* Избегайте общения с пессимистически настроенными людьми, вечно плачущими и всех осуждающими.

* Самое главное в жизни — сама жизнь, а все остальное второстепенно!

* Нас огорчают не обстоятельства и ситуации, а наше отношение к ним, значит, мы можем изменить к ним свое отношение!

* Мир вокруг нас не плохой, и не хороший, не добрый, и не злой, он такой, каким мы его воспринимаем!

* Постарайтесь найти позитив в любой ситуации!

* Не смотрите негативные передачи в СМИ, они угнетают настроение и озлобляют людей!

* Помните, что Вы никому ничего не должны, кроме тех людей, которых Вы родили (пока не вырастили их) и животных, которых приручили!

* Помните, что Вам никто ничего не должен, ибо Вы — самодостаточный взрослый человек (коль читаете эту статью!) Поэтому рассчитывайте в жизни только на себя!

* Периодически останавливайтесь в суете дней и скажите: «Остановись, мгновенье, ты прекрасно!»

Так какова же формула счастья?