Как полюбить овощи за 30 дней. Пошаговое руководство

Елена Ивака

В этой книге собраны идеи, как развить вкус и увеличить потребление овощей. С помощью ежедневных минимальных действий за месяц происходит измеримая трансформация. Руководство подойдет для тех, кто хочет изменить отношения с едой, скорректировать рацион и изменить пищевые привычки.

4. Цель на марафон

Задача на сегодня поставить себе цель на марафон. В связи с тем, что стартовые позиции отличаются, то и цель будет у каждого своя.

Один считает, что не ест овощи, другой ест, но одни и те же, третий ест, но не получает удовольствия. Поэтому делаем то, что актуально именно для вас.

Вот примеры целей:

•Есть один овощ каждый день;

•Есть хотя бы один овощ в каждый прием пищи;

•Есть 5 овощей и фруктов каждый день;

•Научиться готовить 3 овощных гарнира, которые мне нравятся;

•Найти любимое овощное блюдо;

•Найти любимое овощное блюдо, которое доступно на регулярной основе;

•Съесть «радугу» из овощей и фруктов семи цветов.

Для чего это делать? Чтобы фиксировать результаты. Сделать трекер и внедрить новую привычку. Добавить количество витаминов и клетчатки в рацион. Или просто расширить свой гастрономический опыт.

Задание:

Сегодня до 22:00 запишите свою овощную цель.

Моя цель в овощном марафоне: