ТОП-10 тем для МАК-консультантов. ТОП-100 техник по работе с МАК

Елена Валентиновна Суворова, 2022

В этой книге собраны авторские техники Елены Суворовой по работе с метафорическими ассоциативными картами (МАК), разработанные в течение более десяти лет практики консультирования и успешно применяемые автором для работы со своими собственными и клиентскими запросами. В процессе работы сформировался рейтинг ТОП-10 тем наиболее частых запросов клиентов. И пул лучших практик в каждой из этих тем. Книга будет полезна как «новичкам»,так и профессиональным МАК-консультантам для расширения своего инструментария и техник работы с целями и задачами своих клиентов. Для начинающих специалистов будет особенно полезно узнать, как правильно проводить МАК-консультацию, познакомиться со структурой сессии, научиться работать с запросом клиента, узнать, как правильно выбрать колоду, познакомиться с разными видами колод МАК и определить, какие из них и как лучше использовать в своей практике. Книга рекомендована в качестве учебного пособия для студентов психологических факультетов. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Банк вопросов

В МАК-консультировании, как и в коучинге, вам понадобится навык задавать вопросы. Вопросы понадобятся для того, чтобы помочь клиенту «читать» МАК, что иногда вызывает затруднения, особенно когда человек делает это впервые и не очень доверяет новому для себя инструменту.

Но более всего хорошие сильные вопросы помогут по-новому посмотреть на ситуацию и разрешить ее.

Я разделю все вопросы, которые мы используем на 2 большие группы: простые и сильные.

Простые вопросы помогают клиенту «читать» свои карты, взаимодействовать с ними, а также ответственно относиться к этой информации и осознанно принимать на ее основе решения и следовать им.

Сильные вопросы затрагивают глубинные причины исследуемой ситуации клиента, его внутренние препятствия для исполнения запроса, возможные решения и перспективы. Ниже приведу примеры и тех и других. Вы можете пользоваться ими, чтобы тренироваться и со временем научиться создавать свои техники. В своих авторских техниках, которые я собрала в этой книге, я больше внимания уделяю сильным вопросам, так как именно в ответах на них можно найти лучшие решения. Но начинающим МАК-консультантам будет полезно сначала освоить простые. Именно простые вопросы помогают также в ситуациях, когда клиент «не понимает» свои карты, «ничего не видит», когда клиенту не нравятся его карты, или ему не хочется видеть и понимать, не хочется брать на себя ответственность за свою ситуацию и свою жизнь.

Простые вопросы

❐ Что вы видите на картинке? Опишите ее.

❐ Что на ней изображено?

❐ Перечислите изображенные объекты, цвета.

❐ Какие эмоции вызывает у вас картинка/цвета на карте?

❐ Вам эта картинка нравится или не нравится и почему?

❐ Какие мысли у вас возникают, когда вы смотрите на эту картинку?

❐ Есть ли на картинке какой-то сюжет?

❐ Каких персонажей вы видите на картинке? Что они делают?

В каких они взаимоотношениях? Кто на картинке главный герой?

❐ Видите ли вы на этой карте себя? Если видите, то где? В какой роли?

❐ О чем это для вас?

❐ Что бы вы хотели изменить на картинке? Почему? Как можно это изменить?

❐ Что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию?

❐ Что вам может помочь? Что может помешать?

❐ Каким будет ваш первый шаг к изменению ситуации?

❐ Как вы будете чувствовать себя, когда ситуация изменится?

❐ Что нового для себя вы узнали?

❐ Что для вас было наиболее полезным в этой практике?

Сильные вопросы

Их я тоже делю на 6 подгрупп для удобства.

1. Вопросы про осознанность

❐ Где я застрял(а) в своем развитии? Что мне мешает двигаться вперед?

❐ Какие условия мне нужно создать, чтобы принимать правильные решения и действовать в верном направлении?

❐ Какой теме в своей жизни мне нужно уделить внимание в первую очередь?

❐ Чего я избегаю, надеясь, что оно как-нибудь само рассосется?

❐ Что я могу сделать, чтобы быть в ладу с собой?

❐ Что говорит мне мой внутренний голос?

❐ Что делает меня счастливым(ой)?

❐ Где я теряю энергию? Какие действия, мысли, эмоции отнимают у меня силы?

❐ Чему мне полезно научиться? Какие перемены ждут меня в будущем? Насколько я готов(а) к этим переменам?

2. Вопросы про ответственность

❐ Какие мои эмоции и мысли создали ситуацию, в которой я нахожусь?

❐ Какие мои решения создали мою нынешнюю реальность? От каких возможностей я отказался(ась)?

❐ Что уводит меня от сути? Что мне нужно, чтобы стать более честным(ой) с самой собой и другими людьми?

❐ Какие мои убеждения пришло время изменить? Какими мыслями/словами/действиями я свожу на нет свои собственные усилия на пути к успеху? Как я саботирую свое развитие? Как я блокирую свое движение к мечтам, свои действия на основе своих высших ценностей?

❐ Что мне мешает посвятить свою жизнь тому, что действительно важно для меня?

3. Вопросы для самопознания

❐ Какие ценности для меня наиболее важные?

❐ Какие триггеры запускают мои автоматические реакции? Какие мои сценарии необходимо изменить, чтобы достичь успеха?

❐ Как я отношусь к себе? Какие свои стороны я не хочу принять? Что изменится, когда я приму все качества своей личности?

❐ Чего я избегаю? От чего прячусь? Что причиняет мне боль и почему? Ответ на какой вопрос я больше всего боюсь получить?

❐ Какую роль я чаще всего эксплуатирую? Какую маску ношу? Кто я на самом деле?

❐ В чем мое призвание? Что я делаю в те моменты, когда чувствую себя собой — в высшем и лучшем смысле? Когда я ощущаю целостность?

❐ Что я могу сделать, чтобы в моей жизни стало больше любви?

❐ В чем моя сила? Как я могу вернуть себе свою силу? Где мои источники силы? Где мое место силы?

❐ В чем мое сокровенное желание?

4. Вопросы, формирующие будущее

❐ О чем я мечтаю? Какие есть возможности для осуществления моей мечты? Что/кто запрещает мне мечтать?

❐ Как я могу использовать свои возможности? Какой будет моя жизнь, когда мои мечты осуществятся?

❐ Чем я займусь, когда вопросы денег, времени и других ограничений будут разрешены.

❐ Какой след о себе мне хочется оставить в мире?

❐ Как я могу изменить свою жизнь? Что я могу дать миру и людям?

❐ Что я могу сделать, чтобы проявить в мире то, к чему я стремлюсь? Как я могу это сделать?

5. Вопросы про действия, ведущие к успеху

❐ Что сейчас для меня самое важное? Какое мое действие необходимо сделать первым на пути к желаемому результату?

❐ Что может поддержать меня на пути к успеху? Где я могу получить этот ресурс или поддержку?

❐ Какое минимальное изменение я могу совершить прямо сейчас? Что нужно сделать сегодня?

6. Мотивационные вопросы

❐ Что я чувствую, когда мне необходимо начать действовать непривычным для меня образом?

❐ Что мне нужно отпустить, чтобы начать действовать? От чего освободиться, чтобы жить своей жизнью?

❐ Как мне обрести спокойствие и уверенность в будущем, несмотря на неопределенность и перемены?

❐ Как я буду ощущать себя, когда сделаю первый шаг к своей мечте?

❐ Как я буду чувствовать себя, когда моя мечта осуществится?

❐ Как изменится уровень моей личной энергии, когда я буду идти к своим мечтам?

❐ Как изменится мое будущее, когда я буду принимать свои решения и действовать по своим правилам?